Για πολλούς, η ποσότητα νερού που προτείνουν οι ειδικοί και πρέπει να πίνεται καθημερινά, με την πρώτη ματιά, είναι αφόρητη. Για παράδειγμα, για τη μαμά μου. Ισχυρίζεται ότι «δεν μπορεί και δεν θέλει» να πιει νερό – αυτό είναι όλο. Και έτσι δεν το πίνει καθόλου. Κατά τη γνώμη μου, η μαμά κάνει λάθος και βλάπτει το σώμα της, οπότε για εκείνη και τις ίδιες «καμήλες» (με την έννοια ότι δεν πίνουν νερό) γράφω αυτό το post. Το γεγονός είναι ότι η ανάγκη του σώματος για νερό δεν εκδηλώνεται πάντα άμεσα: όταν εμφανίζεται ένα αίσθημα δίψας, σημαίνει ότι το σώμα σας αντιμετωπίζει έλλειψη νερού για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Σημάδια αρχόμενης αφυδάτωσης:
– ξηροστομία και ξηρά χείλη. Επίσης μπορεί να εμφανιστεί μια αίσθηση κολλώδους στο στόμα.
- δυσκολία συγκέντρωσης
– κούραση
- αυξημένος καρδιακός ρυθμός
- πονοκέφαλος
– ζάλη?
– έντονη δίψα
– κατάσταση σύγχυσης·
– έλλειψη δακρύων (κατά το κλάμα).
Μην αγνοείτε αυτά τα συμπτώματα, ειδικά αν παρατηρήσετε πολλά από αυτά ταυτόχρονα. Για να καταπολεμήσετε την αφυδάτωση, πιείτε αργά νερό ή φρεσκοστυμμένο χυμό λαχανικών μέχρι να εξαφανιστεί η δίψα. Μια μπανάνα ή άλλο φρούτο μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των χαμένων μετάλλων.
Εάν γνωρίζετε ότι θα εργάζεστε ή θα ασκείστε σε ζεστές, ξηρές συνθήκες, πιείτε άφθονο νερό εκ των προτέρων.
Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση, εάν συμβαίνει συχνά, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας όπως καούρα, δυσκοιλιότητα, πέτρες στα νεφρά και νεφρική ανεπάρκεια. Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε στάση στο σώμα και σοκ. Επομένως, θυμηθείτε τα πρώτα σημάδια αφυδάτωσης για να λάβετε έγκαιρα μέτρα και να προστατέψετε την υγεία σας όταν εμφανιστούν.
Εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές παθήσεις (όπως νεφρικά προβλήματα ή καρδιακή ανεπάρκεια), φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αυξήσετε την πρόσληψη νερού.