Καλημέρα, αγαπητοί αναγνώστες του blog μου! Νομίζω ότι το έχουμε ήδη καταλάβει στο προηγούμενο άρθρο: "Τι είναι η αυτο-ανάπτυξη και 5 βασικοί τρόποι για να προχωρήσουμε μπροστά" Επομένως, σε αυτό το άρθρο θα μάθουμε πώς να επεξεργαστούμε μια διαδρομή προς "τον καλύτερο εαυτό σας". από πού να αρχίσετε να κινείστε και τι να προσέξετε ιδιαίτερα, για να έχετε απτά αποτελέσματα στο άμεσο μέλλον. Πολλά έχουν γραφτεί για το πώς να συμμετάσχετε στην αυτο-ανάπτυξη. Θα προσπαθήσω να επιλέξω το κύριο πράγμα, από την άποψή μου, και να δηλώσω αυτό το κύριο πράγμα όσο το δυνατόν πιο προσιτό.
Ας ξεκινήσουμε, λοιπόν, ίσως με τη μελέτη των σταδίων που παραδοσιακά περνά ένας άνθρωπος στην ανάπτυξή του. Άλλωστε, η προσωπική ανάπτυξη, όπως όλα σε αυτόν τον κόσμο, δεν διαμορφώνεται ταυτόχρονα, αλλά περνάει από μια σειρά φάσεων στην ανάπτυξή της.
Στάδια αυτο-ανάπτυξης
- αυτογνωσία. Πίσω στον XNUMX αιώνα π.Χ., επτά αρχαίοι σοφοί διατύπωσαν και έγραψαν στο ναό του θεού Απόλλωνα στους Δελφούς την απόλυτη και παγκόσμια αλήθεια: «Γνώρισε τον εαυτό σου». Ένας σκεπτόμενος άνθρωπος πρέπει να αντιπροσωπεύει ξεκάθαρα τις προτεραιότητες της ζωής του, τα ιδανικά, τις ιδιότητες που θα του επιτρέψουν να προχωρήσει «προς τα εμπρός και προς τα πάνω». Μόνο δίνοντας μια απάντηση στην ερώτηση: "Ποιος είμαι σε αυτόν τον κόσμο;", μπορείτε να προσπαθήσετε να αναζητήσετε ορόσημα και κατεύθυνση κίνησης.
- Η ρύθμιση στόχου. Οι στόχοι μπορεί να είναι μακροπρόθεσμοι και βραχυπρόθεσμοι, αλλά σε κάθε περίπτωση, πρέπει να είναι ευέλικτοι και να μην έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους. Επιπλέον, το αποτέλεσμα του καθορισμού στόχων θα πρέπει να είναι ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα και διαδικασία — συστηματικές ασκήσεις. Από μόνο του, το πρόβλημα του καθορισμού στόχων ζωής στην πτυχή της αυτο-ανάπτυξης είναι ένα πολύ σημαντικό και ευρύχωρο θέμα, το οποίο θα συζητήσουμε σε μία από τις ακόλουθες δημοσιεύσεις.
- Τρόποι για την επίτευξη των στόχων. Η αυτο-ανάπτυξη είναι μια πολύ ατομική διαδικασία. Ως εκ τούτου, απλά δεν μπορούν να υπάρχουν καθολικές συμβουλές για την επίτευξη των υψηλών της προσωπικής ανάπτυξης. Η απάντηση στην ερώτηση σχετικά με τον τρόπο βελτίωσης του εαυτού (σωματική, ψυχική ή πνευματική) μπορεί να αναζητηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα σε έξυπνα βιβλία ή μπορείτε να πάρετε, όπως λένε, «ακριβώς από τον ουρανό». Η ιστορία του Αμερικανού επιχειρηματία και παίκτη MC Davis έρχεται στο μυαλό. Κατά τύχη, λόγω κυκλοφοριακής συμφόρησης, έχοντας φτάσει σε μια παιδική διάλεξη για την καταστροφή της άγριας ζωής, βρήκε ξαφνικά το νόημα της ζωής του. Για είκοσι χρόνια, ο επιχειρηματίας-φιλάνθρωπος έχει επενδύσει ενενήντα εκατομμύρια δολάρια στο έργο Nokuse, σχεδιασμένο για τριακόσια χρόνια. Ως αποτέλεσμα, οκτώ εκατομμύρια δενδρύλλια ελώδους πεύκου φυτεύτηκαν στις εκτάσεις που αγοράστηκαν από εταιρείες επεξεργασίας ξύλου.
- Ενέργειες. Η αγαπημένη μου έκφραση: «Ο δρόμος θα τον κυριεύσει αυτός που περπατάει». Άλλωστε, μόνο ξεκινώντας να ενεργεί, έχοντας κάνει τουλάχιστον ένα βήμα προς το όνειρο, μπορεί κανείς να ελπίζει ότι θα πετύχει ένα αποτέλεσμα.
Το πρόγραμμα αυτό-ανάπτυξης περιλαμβάνει διάφορους τομείς, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης του χαρακτήρα, του σχηματισμού ιδιοτήτων ισχυρής θέλησης, της ανάπτυξης της διάνοιας, της πνευματικότητας και της φυσικής μορφής. Σε γενικές γραμμές, η αυτο-ανάπτυξη είναι ταυτόχρονα ένας ισχυρός παράγοντας για την επιχειρηματική επιτυχία και την επιτυχία στην προσωπική σφαίρα της ανθρώπινης ζωής.
Τρόποι αυτο-ανάπτυξης
- Επιλέξτε προτεραιότητες. Για να πάει στην κορυφή χωρίς να σταματήσει και χωρίς να περιπλανηθεί, ένα άτομο πρέπει να κατανοήσει ξεκάθαρα την κατεύθυνση της κίνησης. Ο Stephen Covey, γνωστός προπονητής και σύμβουλος επιχειρήσεων, εστίασε στο γεγονός ότι η πλειονότητα σήμερα επιλέγει το ρολόι ως κύρια μεταφορά της ζωής τους, ενώ θα πρέπει να καθοδηγείται πρωτίστως από την πυξίδα. Το κύριο καθήκον του ατόμου είναι να βρει τον αληθινό του δρόμο. Η εστίαση δεν πρέπει να είναι στην ταχύτητα, τα σχέδια και τα χρονοδιαγράμματα, αλλά στις προτεραιότητες.
- Επίγνωση της πληρότητας της ζωής. Συχνά στη ροή της ζωής, ένα άτομο αντιλαμβάνεται τον κόσμο είτε ως μια γκρίζα παχύρρευστη ουσία, είτε ως ένα ετερόκλητο χαοτικό καλειδοσκόπιο. Για να αντιληφθείτε την πληρότητα της στιγμής, την αρμονία του κόσμου και την ευελιξία του, αξίζει να εφαρμόσετε την αρχή του «είναι εδώ και τώρα». Ανά πάσα στιγμή, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας την εντολή: «Σταμάτα. Συνειδητοποιώ. Νιώσε το."
- Συγκέντρωση της προσοχής. Οι Ινδοί έχουν μια ιστορία ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένας μικρός πίθηκος. Σκαρφαλώνει συνεχώς κάπου, φαγούρα, κοιτάζει κάτι, μασάει, αλλά μπορεί να τιθασευτεί. Το ίδιο πρέπει να γίνει και με τη συνείδηση. Όταν το μυαλό μεταπηδά από σκέψη σε σκέψη, από ιδέα σε ιδέα, πείτε του: «Γύρνα πίσω! Κοιτάξτε εδώ!" Παρεμπιπτόντως, θέλω να σας διαβεβαιώσω ότι αυτή η τεχνική λειτουργεί άψογα. Δοκίμασα για τον εαυτό μου και κατέληξα στο συμπέρασμα ότι με τη βοήθεια του αυτοελέγχου, μπορείτε να εστιάσετε πλήρως στην εργασία, απορρίπτοντας οτιδήποτε άλλο. Έτσι συσσωρεύω συνείδηση και η αποτελεσματικότητα στη διαδικασία γίνεται πολλαπλάσια.
- Καταγράψτε τις σκέψεις.Προκειμένου να σχηματίσετε και να ενισχύσετε οποιαδήποτε πρόθεση, σας συμβουλεύω να διορθώσετε όλες τις λαμπρές και όχι τόσο σπουδαίες σκέψεις που αναδύονται στο μυαλό σας σχετικά με ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Χρησιμοποιήστε ένα σημειωματάριο, οργάνωση ή συσκευή εγγραφής φωνής για αυτό. Ρυθμίζοντας το υποσυνείδητό σας να δημιουργεί ιδέες προς μια δεδομένη κατεύθυνση, θα λάβετε σύντομα πολλές συμβουλές και θα καταλάβετε τι και πώς να κάνετε στη συνέχεια. Επίσης, όταν κάνετε απολογισμό πτήσεων σκέψης, δώστε προσοχή σε επαναλαμβανόμενες εργασίες. Παρατηρείται ότι η εργασία που αναβλήθηκε τρεις φορές δεν αξίζει την προσπάθεια που δαπανήθηκε για την επίλυσή της.
- Χρόνος. Φροντίστε καλά έναν τόσο πολύτιμο πόρο όπως ο χρόνος. Χρησιμοποιήστε τεχνικές διαχείρισης χρόνου. Αξίζει να μάθετε την αυθαίρετη λήθη, καθώς ορισμένα προβλήματα λύνονται από μόνα τους και να εργαστείτε για την ικανότητα παρακολούθησης και αποκλεισμού «χρονοφάγων»: κενές συνομιλίες, επικοινωνία σε δίκτυα, απορρόφηση και αντίδραση σε περιττές πληροφορίες.
- Περιβάλλον. Επικοινωνία με ανθρώπους που μπορούν να σου διδάξουν κάτι, να σε εμπνεύσουν, να σε οδηγήσουν. Ταυτόχρονα, σας συμβουλεύω να περιορίσετε την αλληλεπίδραση με αυτούς που σας παρασύρουν, σας φορτώνουν γκρίνιες και παράπονα.
- Κίνηση προς τον στόχο. Κατακτώντας την τέχνη των μικρών βημάτων, θα προχωράτε σταθερά προς τον στόχο σας. Η παραμικρή κίνηση προς την περιγραφόμενη κατεύθυνση είναι ήδη το αποτέλεσμα.
- Πολυδιάνυσμα. Η ικανότητα επίτευξης πολλών αποτελεσμάτων σε μία μονάδα χρόνου. Για παράδειγμα, μπαίνοντας σε διάδρομο, μπορείτε να κολλήσετε ακουστικά με όξινη μουσική στα αυτιά σας ή μπορείτε να ακούσετε ένα ηχητικό βιβλίο ή να επαναλάβετε τις λέξεις μιας ξένης γλώσσας. Ποια επιλογή είναι πιο αποτελεσματική; Σίγουρα το δεύτερο! Αλλά εδώ δεν μπορείτε να παρασυρθείτε, εάν το έργο είναι σοβαρό, είναι καλύτερα να επικεντρωθείτε εξ ολοκλήρου σε αυτό.
- Στρες. Ο Tim Ferriss, συγγραφέας του βιβλίου How to Work the 4-Hour Workweek, συμβουλεύει να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το άγχος. Ακούγεται παράδοξο. Δεν είναι? Αλλά είναι ένα ορισμένο επίπεδο άγχους που σχηματίζει επαρκή κίνητρα σε εσάς. Αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένα λεγόμενο «καλό» άγχος — συναισθηματικές εκρήξεις (όχι πάντα με πρόσημο) που σας κάνουν να φύγετε από τη ζώνη άνεσής σας.
Φυσικά, οι τρόποι αυτοανάπτυξης δεν εξαντλούνται από αυτή τη λίστα. Κάθε πνευματική πρακτική, κάθε γκουρού της ψυχολογίας πιθανότατα θα φέρει στην προσοχή σας πολλούς περισσότερους τρόπους. Αυτά που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο μου φαίνονται τα πιο καθολικά.
2 δυνατές τεχνικές
Και τέλος, θα ήθελα να σας κάνω, αγαπητοί αναγνώστες του blog μου, ένα μικρό δώρο. Δύο υπέροχες ασκήσεις για να αποκαταστήσετε την εσωτερική αρμονία και να παρακινήσετε τον εαυτό σας να προχωρήσει ενεργά στην κορυφή.
Μια υπέροχη τεχνική με την οποία μπορείτε να αναβαθμίσετε τη ζωή σας με εκπληκτικό τρόπο περιγράφεται στο βιβλίο ενός Βιετναμέζου πνευματικού ηγέτη και δασκάλου του Ζεν Tit Nat Khana «Ειρήνη σε κάθε βήμα». Ο συγγραφέας προτείνει να επανεξεταστεί η στάση απέναντι στην πραγματικότητα. «Συχνά κάνουμε στον εαυτό μας την ερώτηση: Τι φταίει; Και ένα αρνητικό πεδίο σχηματίζεται αμέσως γύρω. Τι θα γινόταν αν μάθαμε να ρωτάμε τη ζωή: «Τι είναι;» Ταυτόχρονα, βιώστε τις αισθήσεις που σχηματίζει η απάντηση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Power Hour, μια τεχνική που αναπτύχθηκε από τον Anthony Robbins. Βασίζεται σε τρεις φάλαινες: προγραμματισμός της ημέρας (δέκα έως δεκαπέντε λεπτά), εστίαση στον στόχο και ουσιαστική προφορά των ρυθμίσεων. Ας μιλήσουμε για συμπεριφορές, ή ονομάζονται επίσης επιβεβαιώσεις. Είναι αυτοί που προγραμματίζουν τη συνείδηση με συγκεκριμένο τρόπο. Αυτό είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο που αναπληρώνει τους ενεργειακούς πόρους με εκπληκτικό τρόπο και λειτουργεί σαν μαγνήτης που προσελκύει πόρους, ανθρώπους και γεγονότα. Ακολουθούν μερικές παρόμοιες ρυθμίσεις (επιβεβαιώσεις):
- Νιώθω μέσα μου δύναμη, αποφασιστικότητα, ευτυχία.
- Είμαι σίγουρος για τις δυνατότητές μου.
- Ζω κάθε μέρα με ενέργεια και πάθος.
- Ό,τι ξεκινάω, το φέρνω στην τελειότητα.
- Είμαι ήρεμος και σίγουρος.
- Είμαι ευγνώμων για κάθε μέρα που ζω.
- Είμαι γενναιόδωρος και μοιράζομαι ευχαρίστως την αφθονία μου.
Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τις επιβεβαιώσεις στο άρθρο: "Πώς να προγραμματίσετε τον εαυτό σας για επιτυχία με τη βοήθεια των επιβεβαιώσεων"
Συμπέρασμα
Ελπίζω ότι θα χρησιμοποιήσετε με επιτυχία τις πληροφορίες που λαμβάνετε στο άρθρο. Εάν έχετε κάτι να μοιραστείτε αφού διαβάσετε το άρθρο, γράψτε στα σχόλια. Θα ήθελα πολύ να ακούσω τη γνώμη και τα σχόλιά σας.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές και μέθοδοι ανθρώπινης αυτο-ανάπτυξης. Για τα καλύτερα από αυτά, θα πω στις επόμενες δημοσιεύσεις.
Εγγραφείτε σε ενημερώσεις για να μην χάσετε την κυκλοφορία νέων ειδήσεων που σας ενδιαφέρουν από τη σελίδα του ιστολογίου.
Καλή επιτυχία φίλοι σε όλες τις προσπάθειές σας.