Ακούμε παντού ότι πρέπει να πίνουμε πολύ νερό. Και ανεξάρτητα από την εποχή έξω από το παράθυρο, για να ικανοποιήσετε το σώμα σας σε υγρασία θα πρέπει να είναι έγκαιρη και υποχρεωτική.
Συνιστάται να πίνετε 2-3 λίτρα νερό την ημέρα, ανάλογα με το φορτίο. Για παράδειγμα, όταν παίζετε αθλήματα, ζεστό καιρό ή χειμερινή θέρμανση στο σπίτι θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό.
Και όσο περισσότερα τρόφιμα στη διατροφή σας είναι κορεσμένα με υγρασία, τόσο λιγότερο νερό πρέπει να πίνετε. Αλλά προϊόντα που περιέχουν έως και 98% νερό – το να τα τρώτε είναι σαν να πίνετε σκέτο νερό. Επιπλέον, αυτές οι τροφές περιέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που χρειάζονται όλοι.
Αγγούρια
Τα αγγούρια περιέχουν 97% νερό, καθώς και εύπεπτες ίνες, οι οποίες βοηθούν στον έγκαιρο καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και τις τοξίνες. Τα αγγούρια σβήνουν τέλεια τη δίψα και βοηθούν στον κορεσμό των κυττάρων του σώματος με υγρασία.
Pomidori
Είναι απίστευτο ότι οι σαρκώδεις ντομάτες περιέχουν έως και 95% υγρασία. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C, η οποία θα βοηθήσει στην προστασία του οργανισμού από τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών, οι ντομάτες θα επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και θα κάνουν το δέρμα πιο ελαστικό.
Μαρούλι άισμπεργκ
Αυτό το ποώδες φυτό περιέχει επίσης πολύ νερό, καθώς η χρήση του βοηθά στην ομαλοποίηση της ισορροπίας νερού-ηλεκτρολυτών στο σώμα. Η σαλάτα περιέχει φυτικές ίνες, βιταμίνη Κ, βελτιώνει την εντερική κινητικότητα, ομαλοποιεί το νευρικό σύστημα.
Σέλινο
Το σέλινο περιέχει επίσης 96-97% νερό, καθώς και βιταμίνες A, C και K, φολικό οξύ. Αυτό το φυτό βελτιώνει την όρεξη και την πέψη, αποκαθιστά την κυκλοφορία του αίματος, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και ανακουφίζει από το οίδημα
Ραπανάκι
Το νερό στο ραπανάκι είναι περίπου 95%, επιπλέον, αυτό το λαχανικό είναι αντιοξειδωτικό. Το ραπανάκι βοηθά στην επούλωση της χοληδόχου κύστης, βελτιώνει την επιδερμίδα, τονώνει, ενισχύει την καρδιά και τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα.
Καρπούζι
Το καρπούζι είναι μια γνωστή πηγή υγρασίας και ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από το οίδημα. Μην ξεχνάτε ότι το καρπούζι επιβαρύνει βαριά το ουρογεννητικό σύστημα, τα νεφρά και πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο. Το καρπούζι είναι καλή πηγή αντιοξειδωτικών. Επίσης, αυτό το μούρο περιέχει πολλή ζάχαρη, κάτι που είναι πολύ σημαντικό να λάβετε υπόψη εάν κάνετε δίαιτα.
Είδος βατόμουρου
Τα βακκίνια θα είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την αφυδάτωση, καθώς χρησιμοποιείται για την πρόληψη της κυστίτιδας και άλλων ασθενειών του ουρογεννητικού συστήματος, για τη μείωση της χοληστερόλης, για τη βελτίωση της όρασης και της μνήμης.
Λαχανικά λάχανου
Το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λευκό λάχανο είναι κατά 90% νερό και οι σαλάτες με βάση αυτά θα βοηθήσουν στην πρόληψη της αφυδάτωσης. Φαίνεται ότι όλα τα είδη λάχανου δεν είναι πολύ ζουμερά, αλλά στην πραγματικότητα έχουν πολύ νερό. Είναι καλύτερα να τα χρησιμοποιείτε ωμά.
Ευλογεί εσάς!