6 σημάδια μιας υγιούς σχέσης αγάπης

«Η αγάπη φέρνει αναγκαστικά βάσανα», «η αγάπη είναι κακό», «οι έρωτες συνήθως τελειώνουν άσχημα», «η αγάπη ζει για τρία χρόνια»… Η κουλτούρα μας είναι γεμάτη από ιδέες που συνδέουν την αγάπη με τον πόνο και την ευτυχία με την παροδικότητα.

Σήμερα, ωστόσο, οι ψυχολόγοι δεν βιάζονται να συμφωνήσουν με αυτό. Αντίθετα, προσπαθούν να καταλάβουν τι πρέπει να είναι μια ιστορία αγάπης, ώστε να μην μας καταστρέψει, αλλά, αντίθετα, να φέρει χαρά και ικανοποίηση.

Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι το θεμέλιο μιας υγιούς σχέσης είναι η συναισθηματική και σωματική ασφάλεια, η εμπιστοσύνη, η ζεστασιά και η αμοιβαία υποστήριξη. Έχουμε επεκτείνει αυτή τη λίστα σε έξι σημεία, τα οποία σχολιάζει η οικογενειακή ψυχολόγος και συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεύτρια ζευγαριών Rimma Maksimova.

Δοκιμάζοντας αυτές τις περιγραφές για την κατάστασή σας, θα καταλάβετε πώς σας ταιριάζει η τρέχουσα σχέση και θα αποφασίσετε προς ποια κατεύθυνση να προχωρήσετε.

1. Νιώθεις ασφάλεια

Ο σύντροφος σέβεται τη σωματική σας ακεραιότητα. Η αίσθηση ασφάλειας είναι το θεμέλιο μιας υγιούς προσκόλλησης. Στην παρέα ενός συνεργάτη, μπορείτε να πετάξετε τη μάσκα με απόλυτη εμπιστοσύνη και να δείξετε την ευαλωτότητά σας. Νιώθεις ότι δεν σε χειραγωγούν, δεν σε απειλούν, αντίθετα σε σέβονται.

Όταν συναντιέστε μετά τον χωρισμό, το κύριο συναίσθημά σας είναι η χαρά. Και γενικά, ανάμεσα στα συναισθήματα που χρωματίζουν την κοινή σας ζωή, υπάρχει περισσότερη χαρά και ευχαρίστηση, αν και υπάρχουν και θυμός, φόβος, απογοήτευση. Μπορείτε όμως να μοιραστείτε αυτά τα συναισθήματα με τον σύντροφό σας και δεν θα σας απωθήσουν. Μαζί, μπορείτε να καταλάβετε από πού προέρχονται αυτά τα συναισθήματα και να θεραπεύσετε τις πληγές από αυτά.

Αν δεν είναι

Ίσως η σχέση σας μπορεί να ονομαστεί παθολογική: είναι επιβλαβής για εσάς, αλλά δεν μπορείτε να τη σταματήσετε. Η ένταση των συναισθημάτων συχνά υποδηλώνει μια πολύ στενή σύνδεση και συγκαλύπτει τη διχόνοια σε μια σχέση που λανθασμένα θεωρείται «παθιασμένη».

Συμβουλές

Να ξέρετε ότι μια σχέση που δεν παρέχει αίσθημα ασφάλειας δεν θα το προσφέρει στο μέλλον. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τα παράπλευρα οφέλη που σας προσφέρουν. Για παράδειγμα, η φωτεινότητα των συναισθημάτων και των σεξουαλικών εμπειριών πνίγει το αίσθημα του εσωτερικού κενού. Προσπαθήστε να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για πράγματα που είναι ανασφαλή για εσάς. Αν δεν σας ακούσει, μη διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία για να δείτε αν η σχέση σας έχει μέλλον.

2. Δεν φοβάσαι να διαφωνήσεις

Μπορείτε να εναντιωθείτε στον σύντροφό σας, να εκφράσετε διαφορετική άποψη. Δεν νιώθεις ότι πρέπει να ελέγχεις τον εαυτό σου, ότι πρέπει να ζυγίζεις κάθε λέξη για να μην πάρεις θυμό, επιθετικότητα ή υποτίμηση ως απάντηση. Πιστεύεις ότι μπορείς να διαπραγματευτείς και όλοι θα γίνουν δεκτοί και θα ακουστούν. Γνωρίζετε ότι οι στενές και ζεστές σχέσεις απαιτούν αμοιβαία προσπάθεια και ανοιχτότητα, και αυτό δεν είναι μια παγωμένη δομή, αλλά ένα σύστημα που απαιτεί συνεχή τροφή.

Αν δεν είναι

Ίσως έχετε έναν κυρίαρχο σύντροφο. Δεν έχει αρκετή αυτοπεποίθηση για τον εαυτό του, προσπαθεί να ανεβάσει την αυτοεκτίμησή του σε βάρος σας και ως εκ τούτου δεν ανέχεται αντιφάσεις. Ή τον πληγώνει ο τρόπος που εκφράζεις τη διαφωνία σου, γίνεται αμυντικός και σου φαίνεται ότι δεν μπορείς να μιλήσεις ελεύθερα για τίποτα.

Συμβουλές

Πριν κατηγορήσετε τον σύντροφό σας για τυραννία, κάντε μια ενδοσκόπηση. Πώς εκφράζετε τη διαφωνία σας; Καταφέρνεις να μιλήσεις για συναισθήματα ή και εσύ, υπερασπιζόμενος τον εαυτό σου από τα συναισθήματα, επιτίθεται στον σύντροφό σου; Μιλήστε του για το πώς πρέπει να είστε σε θέση να πείτε τη γνώμη σας για να συνεχίσετε τη σχέση. Ίσως αυτό να μην είναι αρκετό για να υπερασπιστούν τα σύνορά τους. Τότε πρέπει να παλέψεις για τον εαυτό σου και τη σχέση σου.

3. Δεν περιορίζεσαι στον συνηθισμένο ρόλο.

Μπορείτε να δείξετε κάθε πτυχή της προσωπικότητάς σας χωρίς να διακυβεύσετε την αγάπη σας. Αυτή η ευελιξία μιλά για μια υγιή σχέση. Δεν περιορίζεσαι σε έναν μόνο ρόλο και δεν βάζεις ταμπέλες στον σύντροφό σου, γνωρίζοντας πόσο επικίνδυνη είναι η ψευδαίσθηση ότι έχεις μάθει τον άλλον απέξω. Νιώθεις ελεύθερος να αλλάξεις τα γούστα, τις απόψεις, τις συνήθειές σου και δίνεις στον άλλον την ίδια ελευθερία. Μπορείτε να αλλάζετε μαζί, ανακαλύπτοντας συνεχώς ο ένας τον άλλον.

Αν δεν είναι

Περιοριζόμενοι σε έναν ρόλο, χάνουμε την πρόσβαση στα πλούτη της προσωπικότητάς μας και επιβραδύνουμε την ανάπτυξη των σχέσεων. Υπολογίστε πόσα προβλήματα σας δημιουργεί η «ζωή κάτω από την ετικέτα». Σκεφτείτε τις ταμπέλες που βάζετε στον σύντροφό σας. Αυτά τα παιχνίδια παίζονται συχνά μαζί.

Συμβουλές

Αν σας κόβεται η ανάσα, αναρωτηθείτε τι είναι άνετο και άβολο για εσάς σε αυτή την κατάσταση. Σκεφτείτε τι μπόνους λαμβάνει ο σύντροφός σας από την κατάσταση, πόσο καιρό πριν και για ποιον λόγο σας κόλλησε η ταμπέλα. Γιατί να μην τονίσετε με χιούμορ τι είναι «εκτός από το κουτί» στη συμπεριφορά σας;

Προσπαθήστε να μιλήσετε με τον σύντροφό σας: πώς νιώθει όταν το κάνετε αυτό; Προσπαθήστε να τον ακούσετε και να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας όταν δεν σας επιτρέπει να αφήσετε τον συνηθισμένο σας ρόλο. Έχετε το δικαίωμα να επιτρέψετε στον εαυτό σας νέα πράγματα, να αλλάξετε και να ενεργήσετε σύμφωνα με τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας.

4. Σας ακούνε και σας υποστηρίζουν

Όταν εκφράζεις τη γνώμη ή τα συναισθήματά σου, νιώθεις ότι ο σύντροφος είναι μαζί σου, ότι σε ακούει και προσπαθεί να καταλάβει. Τα συναισθήματα και οι εμπειρίες σας είναι σημαντικά για αυτόν. Μπορείτε να ζητήσετε και να λάβετε προσοχή και υποστήριξη. Δεν χρειάζεται να το ζητιανεύετε, ο σύντροφος ανταποκρίνεται στα αιτήματά σας, όπως κάνετε και στα δικά του.

Αυτή η στάση ονομάζεται «κατανόηση της καρδιάς». Ακόμα κι αν ο σύντροφος δεν καταλαβαίνει πάντα τι σε στενοχωρεί, στενοχωριέται που είσαι στενοχωρημένος και είναι σημαντικό για αυτόν να το μοιραστείς μαζί του. Τα προσωπικά σας προβλήματα δεν μένουν μόνο δικά σας, αλλά γίνονται κοινά.

Αν δεν είναι

Ίσως όλα πάνε καλά στη σχέση σας μόνο όταν ο «καιρός στο σπίτι» είναι καλός. Για κάποιους, αυτό είναι καλό: δεν ξέρουν πώς να παρέχουν υποστήριξη, φοβούνται να κάνουν λάθος και νιώθουν το θυμό ενός συντρόφου ή οι ίδιοι κυριεύονται από συναισθήματα και προσπαθούν να κολυμπήσουν μόνοι τους. Αλλά εάν ένας από τους συντρόφους δεν παρέχει στον άλλον προσοχή και υποστήριξη, αυτό αναπόφευκτα προκαλεί πόνο στην καρδιά. Ο δεύτερος σύντροφος νιώθει ασήμαντος και περιττός.

Συμβουλές

Αρχικά, διατυπώστε ξεκάθαρα τις ανάγκες σας, χωρίς να περιμένετε από τον σύντροφό σας να τις μαντέψει. Νομίζουμε ότι ο εραστής θα διαβάσει τις σκέψεις μας, αλλά αυτό είναι μύθος. Μη διστάσετε να πείτε ότι η αμοιβαία υποστήριξη και η προσοχή για εσάς είναι η βάση μιας σχέσης. Μπορείτε επίσης να εξηγήσετε τι είδους υποστήριξη χρειάζεστε: απλή ακρόαση, ενθάρρυνση, εύρεση λύσης ή κάτι άλλο.

Εάν σε αυτό το σημείο ο σύντροφός σας δεν μπορεί να ικανοποιήσει πλήρως την ανάγκη σας, αναζητήστε αλλού υποστήριξη (οικογένεια, φίλοι). Τότε φροντίστε να επιστρέψετε στη συζήτηση σχετικά με τη σημασία μιας τέτοιας βοήθειας για εσάς.

5. Είσαι ανεξάρτητος

Μπορείτε να επικοινωνήσετε με τους φίλους και την οικογένεια, να προγραμματίσετε πράγματα, να καλύψετε τις ανάγκες σας μόνοι σας. Ο σύντροφός σας δεν γίνεται γονιός ή δεκανίκι σας. Γνωρίζετε ότι όσο μεγαλώνει ο εθισμός, ο φόβος της απώλειας σχέσεων αυξάνεται και τότε η ανάγκη για αυτές υπερισχύει της επιθυμίας. Ωστόσο, η ανεξαρτησία δεν έχει απόλυτη αξία: ο καθένας σε ένα ζευγάρι είναι ανεξάρτητος για να εκτιμήσει περισσότερο την εγγύτητα. Το ζευγάρι πρέπει να βρει μια ισορροπία που να ταιριάζει σε όλους.

Αν δεν είναι

Ίσως ο εθισμός σας είναι ένα προσωρινό φαινόμενο ή δεν το γνωρίζετε. Ίσως την επιλέξατε από ευκολία ή από φόβο να μείνετε μόνοι. Μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα μιας σχέσης στην οποία καταπιέζεστε για να σας υποτάξουν ευκολότερα. Πρέπει να αξιολογήσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της θέσης σας.

Συμβουλές

Λοιπόν, μετρήστε όλους τους κινδύνους στους οποίους σας εκθέτει ο εθισμός. Δεν έχει σημασία αν είναι υλικός εθισμός, οικονομικός ή συναισθηματικός. Κάνοντας τις ερωτήσεις στον εαυτό σας: «Τι μου στερεί αυτός ο εθισμός;», «Πώς θα ζούσα μόνος μου;», «Γιατί δεν μπορώ να μιλήσω στον σύντροφό μου για αυτό;», Μπορείτε να προχωρήσετε στην αλλαγή του σχέση αν χρειαστεί.

6. Αναπτύσσεσαι

Η σχέση σας είναι η δύναμη που σας ωθεί μπροστά. Σας επιτρέπουν να αναπτύξετε και να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας. Η υγιής συναισθηματική προσκόλληση είναι αλληλεξάρτηση και είναι εγγενώς επουλωτική, γιατί σας επιτρέπει να σπάσετε τον κύκλο της επανάληψης επώδυνων εμπειριών και να θεραπεύσετε μερικές από τις πληγές του παρελθόντος. Νιώθεις ότι σε εκτιμούν και σε αποδέχονται χωρίς να προσπαθείς να κάνεις remake.

Αν δεν είναι

Μπορεί να έχετε κολλήσει σε έναν αρνητικό κύκλο σχέσης ή να υποφέρετε από τον φόβο να χάσετε την αξία σας σε κάποιον που αγαπάτε. Σε κάθε περίπτωση, ο εξαναγκασμός, ο φόβος και η ταλαιπωρία σου κλέβουν την ευχαρίστηση και την ευκαιρία να είσαι ο εαυτός σου ήρεμα και ελεύθερα.

Συμβουλές

Μόλις αρχίσετε να μην αισθάνεστε πολύ καλά σε μια σχέση - για παράδειγμα, συχνά θυμώνετε ή λυπάστε, χάνετε την ψυχραιμία σας, γίνεστε αμυντικοί ή ενοχλημένοι - πρέπει να κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας σχετικά με τα συναισθήματα που σας κάνουν να νιώθετε επιθετικοί ή ανήμποροι και τη φύση της προσκόλλησής σας. Αυτή η έρευνα είναι συχνά πιο εύκολο να γίνει με τη βοήθεια ενός επαγγελματία.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε εδώ ότι τίποτα δεν είναι αναπόφευκτο στην αγάπη: συμφωνούμε με ό,τι μας συμβαίνει οι ίδιοι, συνειδητά ή ασυνείδητα.