5 εβδομάδα εγκυμοσύνης από τη σύλληψη
Την 5η εβδομάδα της εγκυμοσύνης από τη σύλληψη, το μωρό κάτω από την καρδιά της μητέρας αναπτύσσεται με κοσμική ταχύτητα. Μόλις χθες, ήταν απλώς ένα σύνολο από κελιά, και τώρα μοιάζει με έναν μικροσκοπικό άντρα

Τι συμβαίνει στο μωρό στις 5 εβδομάδες

Το πιο σημαντικό πράγμα που συμβαίνει στο μωρό την 5η εβδομάδα της εγκυμοσύνης είναι ο σχηματισμός και η ανάπτυξη του εγκεφάλου του. Αυτή τη στιγμή, αυξάνεται και χωρίζεται σε τρία τμήματα, οπότε το κεφάλι του μωρού φαίνεται τόσο μεγάλο σε σύγκριση με το σώμα. Τα ψίχουλα συνεχίζουν να αναπτύσσονται άκρα, ενδείκνυνται οι ώμοι, εμφανίζονται μύτη και αυτιά. Τα έμβρυα ισιώνουν αργά. 

– Την 5η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σχηματίζονται στο μωρό τα έντερα, το νευρικό σύστημα ή μάλλον ο νευρικός σωλήνας, εμφανίζονται άκρα, τοποθετείται το γεννητικό, το ουροποιητικό σύστημα και ο θυρεοειδής αδένας. Μέχρι την 5η εβδομάδα, η ροή του αίματος έχει ήδη διαμορφωθεί σε τέτοιο βαθμό που η επίδραση αρνητικών παραγόντων θα επηρεάσει άμεσα το έμβρυο και θα προκαλέσει δυσπλασίες. Ως εκ τούτου, είναι πλέον σημαντικό για τη μαμά να αποκλείει κάθε αρνητικό αντίκτυπο – αλκοόλ, κάπνισμα, στρες, – εξηγεί μαιευτήρας-γυναικολόγος Ντίνα Αμπσαλιάμοβα

Υπερηχογράφημα εμβρύου 

Σπάνια συνταγογραφείται υπερηχογράφημα του εμβρύου την 5η εβδομάδα της εγκυμοσύνης ελλείψει ανησυχητικών σημείων. Το έμβρυο είναι ακόμα πολύ μικρό, είναι αδύνατο να δούμε παθολογίες και αποκλίσεις στην ανάπτυξή του. 

Το μόνο που μπορεί να δει ο γιατρός αυτή τη στιγμή είναι η τοποθεσία του παιδιού. Εάν το έμβρυο είναι στη μήτρα, όλα είναι εντάξει, αλλά αν είναι στερεωμένο στη σάλπιγγα ή σε κάποιο άλλο σημείο, πρόκειται για έκτοπη κύηση και, δυστυχώς, πρέπει να διακοπεί. 

Εκτός από το υπερηχογράφημα, μια έκτοπη εγκυμοσύνη μπορεί να υποδηλωθεί από πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς και κηλίδες, κάτι που κανονικά δεν θα έπρεπε να είναι. 

Η διάγνωση με υπερήχους θα βοηθήσει επίσης στον αποκλεισμό της χαμένης εγκυμοσύνης. 

«Την 5η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, ένας υπέρηχος του εμβρύου θα δείξει στη μαμά ένα εμβρυϊκό αυγό και έναν κρόκο, ενώ το ίδιο το μωρό είναι ακόμα πολύ μικρό – λιγότερο από δύο χιλιοστά – και είναι δύσκολο να το δει», εξηγεί. μαιευτήρας-γυναικολόγος Ντίνα Αμπσαλιάμοβα. 

Φωτογραφία ζωή 

Ένα μωρό στην 5η εβδομάδα της εγκυμοσύνης είναι παρόμοιο σε μέγεθος με ένα μούρο φραγκοστάφυλου: το ύψος του είναι περίπου 10 mm και το βάρος του είναι περίπου 1,2 γραμμάρια. 

Με τέτοιες παραμέτρους, η μήτρα της γυναίκας δεν χρειάζεται ακόμα να τεντωθεί, οπότε εξωτερικά το σώμα της μητέρας δεν αλλάζει σχεδόν καθόλου. Μια φωτογραφία της κοιλιάς την 5η εβδομάδα της εγκυμοσύνης είναι ένα παράδειγμα. Αν ήταν επίπεδο σε «δύο ρίγες», τότε παραμένει έτσι τώρα. 

Συμβαίνει η κοιλιά να διογκώνεται λίγο, αναγκάζοντας μια γυναίκα να πιστεύει ότι μεγαλώνει. Στην πραγματικότητα, μπορεί να αυξηθεί λόγω των αερίων που συσσωρεύονται στα έντερα – η προγεστερόνη (ορμόνη εγκυμοσύνης) μειώνει την εντερική κινητικότητα και προκαλεί αυξημένο σχηματισμό αερίων. 

Τι συμβαίνει στη μαμά στις 5 εβδομάδες

Εξωτερικά, το σώμα της μέλλουσας μητέρας σχεδόν δεν αλλάζει. Η κοιλιά δεν είναι ακόμα αισθητή και μια «ενδιαφέρουσα θέση» μπορεί να δοθεί, ίσως, από ένα διευρυμένο στήθος. Μέχρι την 5η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, σε ορισμένες γυναίκες, αυξάνεται ήδη κατά 1-2 μεγέθη. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μαστικοί αδένες προετοιμάζονται για το γεγονός ότι θα πρέπει να ταΐσουν ένα μικρό άτομο. Οι θηλές γίνονται τραχιές, η μελάγχρωση γύρω τους εντείνεται. 

Την 5η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, μερικές φορές οι μητέρες εμφανίζουν πρήξιμο. Οι γυναίκες συνηθίζουν να τα θεωρούν σχεδόν αναπόσπαστο κομμάτι της εγκυμοσύνης, αλλά αυτό είναι λάθος. Το οίδημα εμφανίζεται λόγω περίσσειας υγρών στο σώμα, όταν το ουροποιητικό σύστημα μιας εγκύου αρχίζει να αντιμετωπίζει χειρότερα τα καθήκοντά της. Για να αποφύγετε το πρήξιμο, πρέπει να εγκαταλείψετε τα τρόφιμα που προκαλούν δίψα, για παράδειγμα, από κάθε τι αλμυρό, γλυκό και πικάντικο. 

Τι αισθήσεις μπορείς να βιώσεις σε 5 εβδομάδες

Ολόκληρο το σώμα μιας γυναίκας την 5η εβδομάδα της εγκυμοσύνης ξαναχτίζεται με νέο τρόπο. Η μήτρα μεγαλώνει αργά, οι ορμόνες είναι άτακτες, το στήθος αυξάνεται, εξ ου και οι πιο κοινές αισθήσεις αυτή τη στιγμή: 

  1. Τοξίκωση, η οποία νοείται ως ναυτία και έμετος. Κανονικά, οι κρίσεις δεν πρέπει να εμφανίζονται περισσότερες από 3-4 φορές την ημέρα, εάν αισθάνεστε αδιαθεσία μετά από κάθε γεύμα, πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό, καθώς το σώμα χάνει πολύτιμες ουσίες και υγρασία. 
  2. Αλλαγή στις γευστικές προτιμήσεις. Ένα μωρό που μεγαλώνει κάτω από την καρδιά μιας γυναίκας χρειάζεται οικοδομικά υλικά, τα οποία μπορεί να πάρει μόνο από το σώμα της μητέρας του. Ως εκ τούτου, της υπαινίσσεται έντονα τι ακριβώς να φάει τη μια ή την άλλη στιγμή. Οι γιατροί συμβουλεύουν να ακούσουν την παρόρμηση, αλλά να μην αλλάξουν δραματικά τη διατροφή. 
  3. Συνεχής επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα, που προκύπτει από την πίεση της μήτρας στην κύστη. 
  4. Την 5η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, συμβαίνει μια αναδιάρθρωση στο σώμα της μητέρας: η μήτρα μεγαλώνει, τεντώνοντας τους συνδέσμους, γεγονός που προκαλεί ενόχληση στο κάτω μέρος της κοιλιάς. 
  5. Υπνηλία και κούραση λόγω του ότι ένα μωρό που μεγαλώνει σπαταλά την ενέργεια της μαμάς του. 
  6. Η διάθεση μεταβάλλεται από την ευφορία στην κατάθλιψη, το κλάμα χωρίς λόγο – όλες οι ορμόνες. 
  7. Πόνος στα έντερα, στην πλάτη και σε άλλα σημεία. 

Μηνιαία Χρέωση  

Η έμμηνος ρύση την 5η εβδομάδα της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να είναι φυσιολογική. Ωστόσο, μια γυναίκα μπορεί να εμφανίσει σπάνιες κηλίδες παρόμοιες με αυτές. Εμφανίζονται κατά την εμφύτευση του μωρού στη μήτρα και δεν αποτελούν κίνδυνο. 

Ένα άλλο πράγμα είναι η άφθονη απόρριψη με αίμα. Σε αυτή την περίπτωση, η μητέρα πρέπει να καλέσει ένα ασθενοφόρο στο σπίτι. Μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρά προβλήματα όπως: 

  • έκτοπη εγκυμοσύνη, που απειλεί την υγεία, ακόμη και τη ζωή μιας γυναίκας.
  • παγωμένη εγκυμοσύνη?
  • η απειλή μιας αποβολής ή μιας αποβολής που έχει ήδη ξεκινήσει, ειδικά εάν προστεθεί στο αίμα έντονος πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα.
  • σχετικά με την παρουσία αιματώματος μεταξύ του τοιχώματος της μήτρας και του ιστού που τρέφει το μωρό.

Στομαχόπονος

Τα παράπονα για πόνο στην κοιλιά είναι πολύ συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για την ταλαιπωρία. Στις απλούστερες περιπτώσεις, ο πόνος σχετίζεται με αύξηση του μεγέθους της μήτρας ή με την επίδραση της προγεστερόνης. Αυτή η ορμόνη δεν έχει την καλύτερη επίδραση στο έργο του γαστρεντερικού σωλήνα, προκαλεί δυσκοιλιότητα και φούσκωμα και αυτό συνδέεται πάντα με δυσφορία, εξηγούν οι γυναικολόγοι. 

Κανονικά, ο πόνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι βραχυπρόθεσμος και όχι δυνατός, δηλαδή να μην βγάζει μια γυναίκα από τον συνηθισμένο της ρυθμό. Η αιτία συναγερμού μπορεί να είναι οξείες προσβολές, έντονες και παρατεταμένες. 

– Οι κράμπες σε συγκεκριμένα διαστήματα, για παράδειγμα, μιας ώρας, θα πρέπει να προειδοποιούν τη μέλλουσα μητέρα. Στο πρώτο τρίμηνο, οι αποβολές συμβαίνουν αρκετά συχνά, σχεδόν σε κάθε πέμπτη περίπτωση, και τα πρώτα συμπτώματα είναι κοιλιακό άλγος και συχνά αιμορραγία, προειδοποιούν οι γιατροί. 

Καφέ απαλλαγή 

Οι κατανομές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως και τον υπόλοιπο χρόνο, δεν πρέπει να φοβίζουν μια γυναίκα. Υπάρχει ένα πρότυπο που είναι το ίδιο για όλους. Εάν ο όγκος των εκκρίσεων δεν υπερβαίνει τα 1-4 ml την ημέρα, αυτό είναι φυσιολογικό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να γίνουν λίγο περισσότερο. Η έκκριση πρέπει να είναι άοσμη, ας πούμε μια ελαφρώς ξινή μυρωδιά. Στο χρώμα, μπορεί να είναι διαφανή, υπόλευκο, ανοιχτό κίτρινο και ανοιχτό μπεζ. Κατά συνοχή - υγρό ή βλεννογόνο. Αυτός είναι ο κανόνας, εάν παρατηρήσετε άλλες εκκρίσεις, μιλήστε για αυτές με έναν γυναικολόγο. 

Η πενιχρή καφετιά απόρριψη την 5η εβδομάδα της εγκυμοσύνης μπορεί να υποδεικνύει την εμφύτευση του μωρού στη μήτρα, τότε δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε. Ωστόσο, μπορούν επίσης να υπαινίσσονται αιμορραγία που απειλεί τη ζωή του παιδιού. 

Αιματηρά θέματα 

Οι αιματηρές εκκρίσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανεξάρτητα από τον όγκο τους, προκαλούν ανησυχία. Κανονικά, δεν θα έπρεπε να είναι. Η αιματηρή έκκριση μπορεί να προκαλέσει διάφορους λόγους και όλοι δεν είναι οι πιο ευχάριστοι: 

  • μηχανική βλάβη στον κόλπο. 
  • έκτοπη κύηση. 
  • απόρριψη εμβρύου? 
  • αφροδίσια νοσήματα; 
  • βλάβες του τραχήλου της μήτρας?
  • παθολογίες της μήτρας, για παράδειγμα, μυοματώδεις ή ινοματώδεις κόμβοι.

ροζ εκκένωση 

– Οι εκκρίσεις αίματος όχι κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως – οποιαδήποτε, ροζ, σκούρο κόκκινο ή κόκκινο – μπορεί να προκληθούν από σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα ή βλάβη στον τράχηλο. Μπορεί να εμφανιστούν λόγω απόρριψης του εμβρύου, λόγω αποβολής που έχει ξεκινήσει, λόγω τραυματισμών του βλεννογόνου. Για οποιοδήποτε από αυτά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, συμβουλεύουν οι γυναικολόγοι. 

Εάν αυτές οι εκκρίσεις είναι άφθονες και προστεθούν ανησυχητικά συμπτώματα - σοβαρή αδυναμία, οξύς πόνος στην κοιλιά - πρέπει να καλέσετε ένα ασθενοφόρο. 

Δημοφιλείς ερωτήσεις και απαντήσεις 

Με γυναικολόγος Ντίνα ΑμπσαλιάμοφΩ Απαντάμε στις πιο δημοφιλείς ερωτήσεις που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη.

Βασανίζεστε από συνεχή ναυτία, πώς να ανακουφίσετε την τοξίκωση;
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ναυτία και ο έμετος μπορεί να προκληθούν από υπερβολική αφθονία βιταμινών. Πολλές μέλλουσες μητέρες πίνουν τα πάντα ταυτόχρονα: ιώδιο, φολικό οξύ, ωμέγα-3, βιταμίνη D και μαγνήσιο. Είναι καλύτερα να τα εναλλάσσετε ή να επικεντρώνεστε στα πιο απαραίτητα.

Για να κάνετε τη ναυτία λιγότερο ενοχλητική, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:

– τρώτε πιο συχνά και κλασματικά, αυξήστε την πρόσληψη υγρών – ποτά φρούτων, κομπόστες, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.

– τα τρόφιμα πρέπει να είναι εύπεπτα, πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες: ξηροί καρποί, γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια, μπισκότα κ.λπ.

– νερό με λεμόνι και μέλι, νερό μέντας, γκρέιπφρουτ, τζίντζερ βοηθά στην καταπολέμηση της ναυτίας.

Πότε αρχίζει να κινείται το μωρό και πότε πρέπει να ειδοποιεί η ακινησία του;
Συνήθως, οι έγκυες γυναίκες αρχίζουν να αισθάνονται εμβρυϊκές κινήσεις πιο κοντά στην 20η εβδομάδα. Εάν η εγκυμοσύνη δεν είναι η πρώτη, τότε νωρίτερα - μέχρι τις 18. Συχνά, οι γυναίκες παρατηρούν τις πρώτες κινήσεις σε άλλες στιγμές, πολλά εξαρτώνται από την ευαισθησία της μητέρας, τη σωματική της διάπλαση και τη θέση του πλακούντα. Στην αρχή, οι κινήσεις του εμβρύου είναι αδύναμες, μπορεί να θεωρηθούν εσφαλμένα ως το έργο των εντέρων. Φυσιολογικά, μια έγκυος αισθάνεται τουλάχιστον 8-10 κινήσεις την ώρα. Η απουσία κινήσεων για 6 ώρες είναι ανησυχητικό σημάδι, μπορεί να υποδηλώνει εμβρυϊκή υποξία και απαιτεί συμβουλή γιατρού. 
Τι είναι η αναιμία στην εγκυμοσύνη, πότε εμφανίζεται και πώς αντιμετωπίζεται;
Το 75-90% όλων των αναιμιών στην εγκυμοσύνη είναι ανεπάρκεια σιδήρου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο όγκος του κυκλοφορούντος αίματος αυξάνεται, υπάρχουν περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια, αυξάνεται η ανάγκη για σίδηρο (αυξάνεται 9 φορές!). Με την παρουσία γαστρεντερικών ασθενειών, ο υποσιτισμός, η τοξίκωση, οι διαδικασίες παροχής σιδήρου στη σωστή ποσότητα μπορεί να διαταραχθούν και να αναπτυχθεί αναιμία. Εκδηλώνεται με αδυναμία, υπνηλία, λιποθυμία, το δέρμα ξηραίνεται, τα μαλλιά σκίζονται, θέλεις να φας κιμωλία, πηλό. Για θεραπεία χρησιμοποιούνται σκευάσματα σιδήρου, είναι πολλά και επιλέγονται μεμονωμένα ανάλογα με τις εξετάσεις. Εάν η έλλειψη σιδήρου είναι μικρή, μπορείτε να φάτε περισσότερα πράσινα μήλα, κόκκινο κρέας, ψάρι, συκώτι, γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά εάν η διάγνωση του IDA εδραιωθεί με ανάλυση, θα πρέπει να καταφύγετε σε φάρμακα, καθώς ο σίδηρος απορροφάται από τα τρόφιμα μάλλον κακώς. 
Είναι δυνατόν να κάνουμε σεξ;
Μπορείτε να κάνετε σεξ σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, για παράδειγμα, η απειλή της αποβολής. Εάν η εγκυμοσύνη προχωρά κανονικά, τότε δεν έχει νόημα να αρνηθείς την οικειότητα στον εαυτό σου. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι οι περισσότερες γυναίκες δεν θέλουν αυτή την οικειότητα στα αρχικά στάδια – πάρα πολλές νέες αισθήσεις συσσωρεύονται, δεν είναι όλες ευχάριστες και η λίμπιντο πέφτει. 

Ωστόσο, υπάρχουν έγκυες γυναίκες, τις οποίες η νέα θέση, αντίθετα, προκαλεί. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να διαπιστώσουν ότι το σεξ έχει γίνει πιο καυτό, πιο ενδιαφέρον, γιατί τώρα η σχέση τους με τον σύντροφό τους είναι πιο οικεία από πριν. 

Οι γιατροί λένε ότι το σεξ είναι ακόμη και χρήσιμο – τόσο ως σωματική δραστηριότητα όσο και ως τρόπος για να πάρεις τις ορμόνες της χαράς. 

Είναι σημαντικό μόνο να επιδοθείτε σε χαρές με αποδεδειγμένους συντρόφους που είναι σίγουρα υγιείς. 

Τι να κάνετε αν τραβήξετε το κάτω μέρος της κοιλιάς;
Σχεδόν κάθε έγκυος έχει αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα όταν τραβάει το κάτω μέρος της κοιλιάς της. Συνήθως πρόκειται για σπασμό, ο οποίος προκαλείται από την ανάπτυξη της μήτρας και το τέντωμα των συνδέσμων. Είναι ενοχλητικό, αλλά όχι επικίνδυνο. 

Οι γιατροί συμβουλεύουν σε μια τέτοια στιγμή να χαλαρώσετε, είναι καλύτερα να ξαπλώσετε και να πάρετε μια βαθιά αναπνοή. Ο πόνος συνήθως υποχωρεί από μόνος του μέσα σε λίγα λεπτά. 

Εάν αυτό δεν συνέβη και δεν εξασθενούσε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Στα αρχικά στάδια, συχνά συμβαίνουν αποβολές, επομένως κάθε πόνος πρέπει να αντιμετωπίζεται προσεκτικά. 

Τι να κάνετε αν η θερμοκρασία ανέβει;
Στις έγκυες γυναίκες, η θερμοκρασία είναι συνήθως ελαφρώς αυξημένη. Οι 37,5 βαθμοί είναι μια φυσιολογική θερμοκρασία για μια μέλλουσα μητέρα, αλλά συμβαίνει να ανεβαίνει λόγω κρυολογήματος. 

– Οι έγκυες γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε επιπλοκές του SARS (πνευμονία, ιγμορίτιδα, μέση ωτίτιδα, βρογχίτιδα). Αυτό οφείλεται σε φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Εάν η θερμοκρασία προκαλείται από SARS, τότε μπορείτε να ξεπλύνετε τη μύτη σας με θαλασσινό νερό, να χρησιμοποιήσετε αντισηπτικά για τον πονόλαιμο, να πίνετε πολλά ζεστά υγρά και να ξεκουραστείτε περισσότερο, συμβουλεύουν οι γυναικολόγοι. 

Οι γιατροί μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν αντιιικά φάρμακα στη μητέρα, αλλά δεν υπάρχουν τόσα πολλά φάρμακα εγκεκριμένα για έγκυες γυναίκες.

Πώς να φάτε σωστά;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να αναθεωρήσετε τη συνήθη διατροφή σας, καθώς το αγέννητο μωρό σας τρώει εις βάρος σας και βγάζει κάθε τι χρήσιμο και βλαβερό (!) από το φαγητό που καταναλώνετε, υπενθυμίζουν οι γιατροί. 

Πρέπει να τρώτε συχνά – 5-6 φορές την ημέρα, σε μικρές μερίδες, το τελευταίο γεύμα τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Προσπαθήστε να μην πεινάτε, αλλά μην τρώτε για δύο. Πρέπει να εγκαταλείψετε τα λιπαρά, τηγανητά, καπνιστά, αλμυρά, πικάντικα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα και κατά προτίμηση γλυκά και αλεύρι. Είναι απαραίτητο να πίνετε δύο λίτρα υγρού την ημέρα, από 20-30 εβδομάδες – 1,5, και μετά ακόμη λιγότερο. 

Είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη η χρήση: 

– αλκοόλ σε οποιαδήποτε μορφή·

– προϊόντα που περιέχουν ταρτραζίνη (σήμανση E120): χρωματιστά ανθρακούχα ποτά, τσίχλες και γλυκά, κονσέρβες λαχανικών και φρούτων·

– προϊόντα με νιτρώδες νάτριο (E-250): λουκάνικα, λουκάνικα, καπνιστά κρέατα.

– γλουταμινικό μονονάτριο (E-621): προϊόντα με ενισχυτικό γεύσης.

– βενζοϊκό νάτριο (E-211): κονσέρβες ψαριών, κρέας, μαγιονέζα, κέτσαπ, κονσέρβες ελιές, ελιές.

Βασιστείτε σε λαχανικά και φρούτα, καθώς και τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες: κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα. 

Σημαντικό ιχνοστοιχείο είναι το μαγνήσιο, υπάρχει σε πίτουρο σιταριού, όσπρια, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα βερίκοκα, μπανάνες. 

Αφήστε μια απάντηση