Το Grandiose σχεδιάζει να χάσει βάρος και να βρει ελαφρότητα στο σώμα μπορεί να αρχίσει να πραγματοποιείται με ένα μικρό αλλά σίγουρο βήμα - για να χτίσει τη σωστή σχέση με το νερό.
Κανόνας 1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι. Μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι ή τζίντζερ.
Κανόνας 2. Πιείτε ένα ή δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα. Σε 15-20 λεπτά.
Κανόνας 3. Κατά τη διάρκεια των γευμάτων, μην πλένετε τα τρόφιμα με νερό, μην παρεμβαίνετε στη φυσική διαδικασία της πέψης.
Κανόνας 4. Μετά το φαγητό, μην πίνετε νερό για μία έως δύο ώρες.
Κανόνας 5. Πίνετε περισσότερα από 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Ή 8-10 ποτήρια.
Για τον υπολογισμό της βέλτιστης ποσότητας νερού που πρέπει να πίνετε ανά ημέρα, ο ΠΟΥ συνιστά τη χρήση των ακόλουθων τύπων: για άνδρες - σωματικό βάρος x 34; για γυναίκες - σωματικό βάρος x 31.
Κανόνας 6. Πίνετε μόνο ζεστό νερό. Το κρύο νερό δεν είναι κατάλληλο - δεν απορροφάται αμέσως, το σώμα χρειάζεται χρόνο και ενέργεια για να "ζεσταθεί".
Κανόνας 7. Πιείτε καθαρό, ακίνητο νερό. Είναι επίσης καλό να πίνετε λιωμένο νερό - για να το κάνετε αυτό, παγώστε το εμφιαλωμένο νερό και αφήστε το να λιώσει.
Κανόνας 8. Πιείτε αργά το νερό, σε μικρές γουλιά.
Κανόνας 9. Να κρατάτε πάντα μπροστά στα μάτια σας, στο τραπέζι, στο πορτοφόλι σας, ένα μπουκάλι πόσιμο νερό.
Κανόνας 10. Πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό πριν από το κρεβάτι.
Η δίαιτα νερού αντενδείκνυται σε ασθένειες που σχετίζονται με το ουροποιητικό σύστημα και την καρδιά, στην υπέρταση και τον διαβήτη. Επίσης, αυτή η δίαιτα δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες. Όσοι είναι ήδη παχύσαρκοι θα πρέπει να προσέχουν: με υψηλό επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα, μπορεί να αναπτυχθεί οίδημα.