10 σημάδια που δείχνουν ότι είστε πολύ στρεσαρισμένοι (που ίσως δεν γνωρίζετε)

Σήμερα αντιμετωπίζουμε τα βαριά πράγματα: το άγχος. Για να το θέσω ξεκάθαρα: εδώ θα σας μιλήσω για το χρόνιο στρες, ξέρετε, αυτός ο φίλος που εγκαθίσταται μόνιμα στο κεφάλι σας για να σαπίσει την καθημερινότητά σας.

Οξύ άγχος, αυτό που έχουμε πριν από ένα ραντεβού, μια εξέταση, μια ομιλία, μια σημαντική ανακοίνωση ... αυτό είναι καλό άγχος! Αχ, ο ξηρός λαιμός πριν από το στόμα, η μικρή διάρροια πριν από το γράψιμο, ο παλμός που παρασύρεται για ένα φιλί ... Σχεδόν θα μου έλειπε!

Ας επιστρέψουμε λοιπόν στο άσχημο χρόνιο στρες μας. Εδώ είναι τα 10 σημάδια ότι είστε πολύ αγχωμένοιΤο Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας εν συντομία σε μέρη, μην πανικοβληθείτε, συμβαίνει. Εάν, από την άλλη πλευρά, είναι ολόκληρο το πορτρέτο σας που ζωγραφίζω μπροστά στα μάτια σας, θα πρέπει να σκεφτείτε να κάνετε κάτι.

1- Μυϊκή ένταση

Όταν είστε αγχωμένοι, το σώμα σας προσπαθεί να «αντιδράσει» σε αυτήν την εξωτερική απειλή που αντιλαμβάνεται. Επομένως, οι μύες σας στέλνουν ένα προειδοποιητικό σήμα, ιδίως μέσω των ορμητικών επιδράσεων αδρεναλίνης που έχουν ως αποτέλεσμα να συστέλλονται υπερβολικά οι μύες σας, για να τους ζητήσετε χωρίς βάσιμο λόγο.

Ο πόνος μπορεί να είναι συνεχής καθώς και να εμφανίζεται σε αιχμηρές κορυφές, εξαρτάται από τους ανθρώπους. Ο λαιμός, η πλάτη και οι ώμοι είναι οι πρώτοι που επηρεάζονται.

2- πανταχού παρούσα κόπωση

Το άγχος είναι μια ιδιαίτερα δοκιμαστική δοκιμασία για το σώμα που θα πρέπει να παλεύει συνεχώς για να το σπρώξει πίσω. Για να το πούμε απλά, δεν θα έχει χρόνο να γεμίσει τις μπαταρίες του και ο συνηθισμένος ρυθμός ζωής σας θα φαίνεται αφόρητος.

Όταν λοιπόν είστε αγχωμένοι, είναι συνηθισμένο να είστε εξαντλημένοι στο τέλος της ημέρας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Εάν το άγχος σας σχετίζεται με την εργασία, συνιστάται ανεπιφύλακτα μια προσωρινή αποσύνδεση για να αποφύγετε την εξουθένωση.

3- διαταραχές ύπνου

Δύσκολο να κοιμηθείτε όταν είστε εξαντλημένοι και ονειρεύεστε μόνο το κρεβάτι σας, εκπληκτικό δεν είναι; Να πω την αλήθεια όχι τόσο. Το κύριο κύμα ξεκούραστου ύπνου προσβάλλεται άμεσα από την κορτιζόλη, μια ορμόνη που εκκρίνεται από το στρες.

Έτσι, αν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, ειδικά στο δεύτερο μέρος της νύχτας, δεν χρειάζεται να ψάξετε περαιτέρω.

Για να διαβάσετε: 3 τοξικές προσωπικότητες που πρέπει να γνωρίζετε

4- Διαταραχές διατροφής και πέψης

Ως αποτέλεσμα τραύματος, η απώλεια της όρεξης μπροστά στο άγχος ενσαρκώνει την άρνηση του σώματός σας να συνεργαστεί, να δεχτεί μια κατάσταση που το βλάπτει. Απεργεί πείνας.

Το επίπεδο πέψης δεν είναι καλύτερο: αίσθημα φουσκώματος, δυσκοιλιότητα ... αυτά τα αποτελέσματα όμως διαγράφονται εύκολα αν καταναλώνετε πολλές φυτικές ίνες, πίνετε το μέγιστο (νερό, το προσδιορίζω) και ασκείστε λίγο άθλημα κάθε μέρα.

5- Καρδιακά προβλήματα

Το άγχος αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση, μερικές φορές σε υπέρταση. Ο κίνδυνος αγγειακής-καρδιακής προσβολής αυξάνεται στη συνέχεια δεκαπλάσια. Η χοληστερόλη επηρεάζεται επίσης: η LDL, που ονομάζεται κακή χοληστερόλη, αυξάνεται ενώ η καλή (HDL) τείνει να μειώνεται, λόγω τροποποίησης των λιπιδίων (δομές που σχηματίζονται από τα λιπίδια κατά τη συναρμολόγησή τους).

6- Μειώσεις στις γνωστικές σας ικανότητες

Το επαναλαμβανόμενο στρες οδηγεί σε φλεγμονή του εγκεφάλου, πιο συγκεκριμένα του ιππόκαμπου, ο οποίος είναι άμεσα υπεύθυνος για τη μνήμη.

Επιπλέον, διακατέχει τον εγκέφαλό σας, κάνοντάς σας λιγότερο προσεκτικό στον έξω κόσμο: χάνετε τη συγκέντρωση, κάνετε συχνά λάθη στη δουλειά σας και διπλασιάζετε την αδεξιότητά σας.

Γενικά, είστε λιγότερο παραγωγικοί και αποδοτικοί αφού ο εγκέφαλός σας δεν είναι ποτέ απόλυτα αφοσιωμένος σε αυτό που κάνετε.

7- Ευερεθιστότητα, θυμός και συχνές εναλλαγές της διάθεσης

Δεν υπάρχει τύχη, ο ίδιος ιππόκαμπος είναι επίσης υπεύθυνος για μέρος της λειτουργίας των «συναισθημάτων» του εγκεφάλου. Ερεθίζοντας λοιπόν προκαλεί κάποια συναισθηματική αστάθεια σε εσάς. Κάθε συναίσθημα φαίνεται κατευθείαν από ταινία δράσης ή ρομαντική κωμωδία!

Η μετάβαση από το γέλιο στο δάκρυ είναι συνεπώς αρκετά συνηθισμένη, όπως και οι εκρήξεις θυμού και νευρικότητας κάθε είδους. Τόσο υπερευαίσθητοι όσο και εκτελέσιμοι, είστε ένα πραγματικό μικρό δώρο για τους γύρω σας.

Διαβάστε: Το να κλαίτε πολύ είναι σημάδι ψυχικής δύναμης

8- Εμφάνιση ή ανάπτυξη εθιστικών συμπεριφορών

Είναι ένας αρκετά αξιόπιστος δείκτης και εύκολα παρατηρήσιμος σε κάθε χρήστη εθιστικών ουσιών. Καπνός, αλκοόλ αλλά και πρόχειρο φαγητό και τυχερά παιχνίδια συγκεκριμένα.

Η διαδικασία έχει ως εξής: ο εγκέφαλός σας, έχοντας επίγνωση της κατάστασής του, προσπαθεί να ξεφύγει, για να σας ευχαριστήσει. Απομονώνεστε σε κάτι που αφομοιώνετε στην ευημερία αυξάνοντας σημαντικά την κατανάλωσή του. Πρόσεχε!

9- Μειωμένη λίμπιντο

Ο εγκέφαλός σας δεν επιτρέπει πλέον στον εαυτό του αυτές τις στιγμές ευχαρίστησης, αυτόν τον μικρό ενθουσιασμό της ζωής. Η λίμπιντο τρέφεται με τις φαντασιώσεις μας. Ωστόσο, επιτρέπουμε στον εαυτό μας να το έχει μόνο όταν αισθανόμαστε ασφαλείς και ειρηνικοί.

Για να το πούμε απλά, μοιάζει λίγο με την πυραμίδα του Maslow, κάθε σκαλοπάτι της οποίας ανεβαίνει όταν αποκτηθεί η προηγούμενη. Εάν το κρανίο σας είναι σταθεροποιημένο σε μεγάλα ζητήματα, δεν θα κάνει ποτέ το επόμενο βήμα και θα κολλήσετε στο άγχος σας.

10- Απώλεια της χαράς της ζωής

Δυστυχώς για εσάς, έσωσα το χειρότερο για το τέλος (αν και η λίμπιντο ήταν σοβαρός υποψήφιος). Το στρες που συσσωρεύεται μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε κάτι ακόμα πιο επιβλαβές: την κατάθλιψη.

Οι απαρχές του είναι η απόσυρση στον εαυτό του, η απώλεια της χαράς της ζωής. Το να ξυπνάς είναι όλο και πιο δύσκολο και το να σε κάνει να γελάσεις γίνεται πραγματική πρόκληση.

Συμπερασματικά, τα συμπτώματα είναι όλων των τύπων: σωματικά, ψυχολογικά και γνωστικά. Το αρνητικό είναι ότι τα περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα επηρεάζουν το ένα το άλλο, γεγονός που καθιστά δύσκολη την ανάρρωση. Εάν βρίσκεστε τρομακτικό σε όλα αυτά τα σημεία, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσδιορίσετε την πηγή του άγχους σας.

Εργασία, οικογένεια, υγεία, χρήματα;

Σε γενικές γραμμές, δεν χρειάζεται να κοιτάξετε πολύ μακριά, με αυτούς τους 4 τομείς ξεπερνάμε γρήγορα τους παράγοντες στρεσογόνων παραγόντων. Σε κάθε περίπτωση, μην τα παρατάτε και πιέστε τον εαυτό σας να αντιδράσει, σιγά σιγά ανεβαίνουμε την πλαγιά.