Και δεν υπάρχει κανένας λόγος να μετακομίσετε αμέσως στο γυμναστήριο και, ρίχνοντας ιδρώτα και βρίζοντας έξυπνα αντικείμενα, τραβήξτε τα κομμάτια σιδήρου. Συμφωνώ, η επιλογή είναι τεράστια – χορός, γιόγκα, πιλάτες και πολεμικές τέχνες, τρέξιμο και περπάτημα ή ποδηλασία. Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε το πρώτο βήμα, και αύριο - το δεύτερο, που είναι συνήθως πολύ πιο δύσκολο. Οι λόγοι για να ξεκινήσετε να μετακινείτε είναι διαφορετικοί για τον καθένα, αλλά πολλοί είναι παρόμοιοι.
Νο 1: αυτοπεποίθηση. Τα κατάφερες! Υπάρχει λόγος να χαίρεσαι και να αγαπάς τον εαυτό σου. Πρώτον, έχετε ξεπεράσει όλες τις δικαιολογίες και τις δικαιολογίες σας, και δεύτερον, το κάνετε για τον εαυτό σας και με προσοχή. Σήμερα δεν είσαι πια ο άνθρωπος που ήσουν χθες, και αύριο θα είσαι καλύτερος από σήμερα. Οποιοδήποτε επίτευγμα ενσταλάζει υπερηφάνεια και αυτοπεποίθηση.
# 2: ευθυμία και ενέργεια. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα και βόλτες φέρνουν ευχάριστη κούραση, αλλά μετά είστε γεμάτοι ενέργεια (θερμιδωτή). Πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν όταν ασκούνται το πρωί. Το τρέξιμο είναι τόσο αναζωογονητικό όσο ένα φλιτζάνι καφέ. Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, το σώμα παράγει εντατικά ενδορφίνες – μια εγγύηση σφριγηλότητας, ενέργειας και εξαιρετικής διάθεσης.
# 3: λεπτός και κατάλληλος. Εάν μετράτε θερμίδες και ελέγχετε το PJU σας, η άσκηση θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος. Επιπλέον, οι αρχάριοι τους πρώτους μήνες της προπόνησης μπορούν ταυτόχρονα να κάψουν λίπος και να ενισχύσουν τον μυϊκό ιστό. Άλλος ένας λόγος για να αρχίσετε να χάνετε βάρος σωστά!
# 4: Ισχυρή ανοσία. Τα εκπαιδευμένα άτομα τείνουν να είναι λιγότερο επιρρεπή σε κρυολογήματα και λοιμώξεις. Η άσκηση λειτουργεί για το σώμα σας μακροπρόθεσμα. Αμέσως μετά την προπόνηση, η ανοσία μειώνεται, αλλά αν ασκείστε τακτικά και τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, τότε θα απορροφήσετε καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά και θα αποκτήσετε αντίσταση στους ιούς.
Νο 5: η πέψη είναι φυσιολογική. Η τακτική άσκηση και οι διατροφικές συνήθειες βελτιώνουν τη σύσταση του σώματος, τις μεταβολικές διεργασίες και την πέψη. Όσο περισσότερο ασκείστε και όσο πιο αδύνατοι γίνεστε, τόσο καλύτερα το σώμα σας αντιδρά στα θρεπτικά συστατικά των τροφών. Συγκεκριμένα, τα κόπρανα βελτιώνονται, υπάρχει ελαφρότητα μετά το φαγητό, η ευαισθησία στην ινσουλίνη αυξάνεται και γίνεται ευκολότερος ο έλεγχος της όρεξης.
Νο 6: υγιής καρδιά. Στην εποχή μας των καταθλιπτικών στατιστικών καρδιαγγειακών παθήσεων, ο αθλητισμός είναι ένα εξαιρετικό καρδιο διεγερτικό. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ακόμη και 150 λεπτά καρδιο σε μηχανές ή ασκήσεις σωματικού βάρους θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.
Νο. 7: ομοιόμορφη στάση. Η καθιστική εργασία και τα αυτοκίνητα έχουν γίνει η αιτία των διαταραχών της στάσης του σώματος. Η καθιστική ζωή οδηγεί σε μυϊκή αδυναμία, υπερτονικότητα ή ατροφία των σκελετικών μυών, η οποία οδηγεί σε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και ανάπτυξη παθήσεων του μυοσκελετικού συστήματος. Ισιώστε τους ώμους σας, το κεφάλι ψηλά – και πάμε!
Νο 8: αντίσταση στο στρες. Δίνοντας στο σώμα σας ένα εύλογο ποσό στρες, καθαρίζετε τον εγκέφαλό σας από αρνητικές σκέψεις. Η άσκηση αποσπά την προσοχή, αναγκάζει το σώμα να απελευθερώσει ενδορφίνες, διεγείρει την παραγωγή νευρώνων που ρυθμίζουν το άγχος και αυξάνουν την αντίστασή σου στο στρες.
Νο. 9: καθαρό κεφάλι. Με τον κορεσμό του αίματος με οξυγόνο, δίνετε στον εγκέφαλο ένα κίνητρο να εργαστεί πιο παραγωγικά (θερμιδωτής). Είναι όλα σχετικά με τους νευρώνες που παράγονται από τον εγκέφαλο ως απόκριση στη σωματική δραστηριότητα. Όσο πιο δραστήριοι είστε, τόσο καλύτερη είναι η σκέψη σας.
# 10: Μεγάλη, Ευτυχισμένη Ζωή. Δεν είναι μυστικό ότι οι αδύνατοι και σωματικοί άνθρωποι που ασκούνται αισθάνονται καλύτερα, έχουν θετική στάση και ζουν μεγάλη ζωή.
Έχουμε επιλέξει μόνο δέκα λόγους για να ξεκινήσουμε την προπόνηση, ο καθένας θα προσθέσει περισσότερες από δώδεκα σκέψεις και λόγους στη λίστα. Όλοι τους, και το σημαντικότερο –εμείς οι ίδιοι– αξίζει να κατεβάσουμε τον ίδιο κώλο από την καρέκλα!