Ορίστε μια προθεσμία
Είτε έχετε εγγραφεί σε μια υπάρχουσα εκδήλωση είτε έχετε θέσει έναν αυτοκαθοδηγούμενο στόχο, είναι καλύτερο να έχετε κατά νου μια βασική ημερομηνία. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε στην κορυφή της προόδου σας και να ξέρετε ότι ένα βαρύ πρόγραμμα δεν είναι για πάντα.
Συνεργαστείτε με άλλους
Είναι γνωστό ότι είναι πιο εύκολο για τους ανθρώπους να πετύχουν τους στόχους τους αν υπάρχει υποστήριξη από το εξωτερικό. Ζητήστε από τους φίλους ή τους συγγενείς σας να πάνε μαζί σας στο γυμναστήριο. Σε ορισμένες αίθουσες, θα σας προσφερθεί ακόμη και έκπτωση για πολλά άτομα. Ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον σε στιγμές απώλειας κινήτρων και κούρασης.
Φάε σωστά
Εάν αυξήσετε την ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας, τότε θα πρέπει να αυξήσετε και να βελτιώσετε τη διατροφή σας ανάλογα. Απλώς δεν θα μπορείτε να ασκείστε όλη την ώρα αν συνεχίσετε να τρώτε σαν να μην ασκείστε. Και το πιο δελεαστικό θα είναι να σταματήσετε την προπόνηση. Προλάβετε αυτόν τον πειρασμό εκ των προτέρων.
Ελέγξτε το κουτί
Μπορείτε να βρείτε εύκολα σχέδια προπόνησης για μια ποικιλία εργασιών στο διαδίκτυο, από προπονήσεις σε καναπέ έως μαραθώνιους. Ελέγξτε την εγκυρότητα αυτών των σχεδίων ή φτιάξτε τα δικά σας με τον προπονητή. Εκτυπώστε ένα κατάλληλο σχέδιο για τον εαυτό σας και κρεμάστε το στον τοίχο. Στο τέλος της ημέρας, βάλτε ένα σημάδι επιλογής στο σημάδι της δουλειάς που έγινε. Πιστέψτε με, είναι πολύ κίνητρο.
Μην ανησυχείς
Εάν χάνετε μια μέρα επειδή έχετε άλλες υποχρεώσεις ή δεν αισθάνεστε καλά, είναι σημαντικό να μην μισείτε τον εαυτό σας εξαιτίας αυτού. Να είστε ρεαλιστές και να θυμάστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος, άρα πάντα θα υπάρχουν αποκλίσεις από το σχέδιο. Μην χρησιμοποιείτε ένα λάθος ως δικαιολογία για να τα παρατήσετε, χρησιμοποιήστε το ως λόγο για να δουλέψετε σκληρότερα την επόμενη φορά. Αλλά μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας στην επόμενη προπόνηση, μην τιμωρείτε τον εαυτό σας. Θα σας ενσταλάξει μόνο μια αντιπάθεια για το άθλημα.
Φροντίστε τον εαυτό σας
Όταν φτάσετε στο στόχο σας ή φτάσετε σε ορισμένα ορόσημα στην πορεία, επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε. Είτε πρόκειται για ρεπό είτε για ένα αναιδές μπολ με παγωτό vegan, το αξίζεις!
Ασχοληθείτε με τη φιλανθρωπία
Το καλύτερο κίνητρο είναι να γνωρίζετε ότι ενώ γίνεστε πιο υγιείς και πιο αθλητικοί, συγκεντρώνετε επίσης χρήματα για έναν σπουδαίο σκοπό. Επιλέξτε μια φιλανθρωπική αθλητική εκδήλωση και συμμετάσχετε σε αυτήν. Ή δωρίστε χρήματα μόνοι σας για κάθε ολοκληρωμένο στάδιο του προγράμματος εκπαίδευσης. Συμφωνήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας ότι μαζί θα δώσετε χρήματα σε φιλανθρωπικούς σκοπούς εάν πετύχετε τους στόχους σας. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να προσφέρετε εθελοντικά – αυτός είναι επίσης ένας τρόπος φιλανθρωπίας.