Τα νεφρά χρησιμοποιούνται για την ταξινόμηση αποβλήτων και τοξινών που υπάρχουν στο αίμα. Για να βοηθήσετε τα νεφρά, πρέπει να στραγγίξουν και ο καλύτερος τρόπος για να προωθήσετε αυτήν την αποστράγγιση είναι να πίνετε νερό. Για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, πρέπει να πίνετε 6 έως 9 ποτήρια νερό χωρίς φαγητό.