Γιόγκα: δεν ήξερες ότι θα ήταν έτσι

1. Η ζωή είναι αγώνας

Αυτό θα καταλάβετε αρχικά όταν ξεκινήσετε να κάνετε μια τόσο «ήσυχη» δραστηριότητα όπως η γιόγκα. Αυτό που συμβαίνει στο χαλάκι της γιόγκα, στην πραγματικότητα, είναι η ενσάρκωση όλων όσων μας συμβαίνουν στη ζωή: τη σχέση μας με τον εαυτό μας, τους φόβους, τα όρια και τους περιορισμούς μας. Ο τρόπος που συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους.

Οι μύες πονάνε από την προσπάθεια, η αναπνοή είναι δύσπνοια, ο ιδρώτας φαίνεται να συσσωρεύεται στα φρύδια σου. Και παρόλο που αυτός ο αγώνας είναι σωματικός, να ξέρετε ότι την ίδια στιγμή γίνεται ένας μεγάλος αγώνας στον εγκέφαλό σας.

2. Η επιθυμία να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους

Είναι άλλο πράγμα να βλέπεις όμορφες εικόνες στον Ιστό (ειδικά μια φωτογραφία ενός ατόμου που κάθεται σε στάση λωτού ενάντια σε ένα ηλιοβασίλεμα) και πολύ άλλο όταν έρχεσαι στην τάξη και περιτριγυρίζεσαι από ένα ολόκληρο δωμάτιο με πραγματικούς ανθρώπους που κάθονται σε αυτό θέση. Όμορφο και όχι τόσο όμορφο. Η σύγκριση έχει πολλές μορφές και το καθήκον σας είναι να μάθετε πώς να τις αντιμετωπίζετε.

Αποτυγχάνεις και νιώθεις σαν ένα άκαμπτο πέτρινο άγαλμα. Ή συνέβη ακόμα, αλλά το σώμα απαιτεί να βγει από αυτήν την αφόρητη θέση το συντομότερο δυνατό. Και ξεκινάς να διαπραγματεύεσαι μαζί του: «Θα μείνω όσο αυτός ο τύπος δίπλα μου, και μόλις τελειώσει, θα τελειώσω κι εγώ, εντάξει;» Ή κάποιος κατέρρευσε κοντά, και σκέφτεσαι: αυτό είναι δύσκολο, δεν θα προσπαθήσω καν.

Η γιόγκα είναι μια πειθαρχία, ψυχική και σωματική. Και μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που σας θέτει είναι να μείνετε τόσο το μυαλό όσο και το σώμα εντός των ορίων του χαλιού σας. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλές ασκήσεις γίνονται με μισόκλειστα μάτια.

Ό,τι σε απασχολεί είσαι ο εαυτός σου. Ό,τι συμβαίνει δέκα εκατοστά από σένα είναι ήδη άλλος κόσμος και άλλος άνθρωπος. Δεν μπορεί να σας ενοχλήσει ή να σας αποσπάσει την προσοχή.

Ανταγωνιζόμαστε μόνο με τον εαυτό μας. Δεν έχει σημασία αν σε κοιτάει ο γείτονάς σου ή όλο το δωμάτιο. Αυτή η πόζα λειτούργησε για εσάς την προηγούμενη φορά και δεν λειτούργησε σήμερα. Ναι, αυτή είναι η πρακτική της γιόγκα. Επηρεάζεστε από πολλούς εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες, και αυτό που επιτεύχθηκε χθες πρέπει να το καταφέρετε ξανά κάθε φορά.

3. Υπάρχει ευτυχία. Αλλά ίσως όχι

Ένας από τους στόχους της γιόγκα είναι να βάλεις σε κίνηση την ενέργεια που έχει συσσωρευτεί στο σώμα σου, για να του επιτρέψεις να κυκλοφορήσει. Τα συναισθήματα από τις προηγούμενες εμπειρίες μας - τόσο καλά όσο και κακά - παραμένουν στο σώμα μας. Στεκόμαστε πάνω στο χαλί ώστε να ανέβουν από κάτω.

Μερικές φορές είναι ένα αίσθημα χαράς, δύναμης, με το οποίο ζεις λίγες μέρες ακόμα μετά την εξάσκηση. Μερικές φορές νιώθετε σαν να ασκείτε μέσα σε ένα πυκνό σύννεφο αρνητικών σκέψεων, αναμνήσεων που ήλπιζα ότι θα ξεχάσατε και συναισθημάτων που φαινόταν να ξεπερνάτε.

Στοιχηματίζω ότι όταν ήρθες στο πρώτο μάθημα, δεν είχες ιδέα ότι θα ήταν έτσι.

Όταν συμβεί αυτό, η γιόγκα παύει να μοιάζει με εικόνα από διαφημιστικό φυλλάδιο. Δεν κάθεσαι στη θέση του λωτού γεμάτος σοφία. Μαζεύεις το χαλί σου, παίρνεις μια πετσέτα μούσκεμα στον ιδρώτα και δεν θέλεις να πεις μερικές ωραίες αποχαιρετιστήρια φράσεις στους γείτονές σου. Θέλεις να είσαι μόνος, στη σιωπή και να σκέφτεσαι.

4. Αυτή είναι η εκπαίδευση του μέλλοντός σας

Υπάρχει ένας λόγος που η γιόγκα ονομάζεται πρακτική. Αυτό που σου συμβαίνει στο ταπί είναι μια εκπαίδευση στο πώς συμπεριφέρεσαι έξω από τους τοίχους της αίθουσας.

Θυμηθείτε να παίρνετε βαθιές αναπνοές ενώ βρίσκεστε στη δουλειά ή στο αυτοκίνητο. Όταν κάνετε τακτικά γιόγκα, θα διαπιστώσετε ότι έχετε τη δύναμη να αντιμετωπίσετε πολλά προβλήματα.

5. Η γιόγκα δεν είναι πόζες

Αυτή είναι πρωτίστως μια ιστορία για το πώς να ενώσετε το σώμα και το μυαλό. Μερικές φορές οι πιο απλές στάσεις είναι απελευθερωτικές και νιώθουμε ότι επιτέλους είμαστε πλήρως εδώ στο σώμα μας.

Τα μαθήματα γιόγκα δεν εγγυώνται ευχαρίστηση, πάντα, κάθε λεπτό. Το να στέκεσαι στο χαλί είναι σαν πρόσκληση: «Γεια σου κόσμο. Και γεια σου.»

Τι συμβαίνει σε εμάς κατά τη διάρκεια της προπόνησης;

Η γιόγκα δεν πρέπει να εκλαμβάνεται ως χαλάρωση. Όλες οι πόζες της απαιτούν συγκέντρωση και έλεγχο.

Ας παρατηρήσουμε ένα κορίτσι να κάθεται στην πιο απλή θέση με σταυρωμένα πόδια. Τι συμβαίνει αυτή την περίοδο;

Η κοπέλα κρατά το κεφάλι της ίσιο, οι ώμοι της δεν πρέπει να σηκώνονται, όπως λένε οι προπονητές, "προς τα αυτιά" και να είναι τεταμένες. Πρέπει να διασφαλίσει ότι η σπονδυλική στήλη παραμένει ίσια, το στήθος δεν είναι βυθισμένο και η πλάτη είναι στρογγυλεμένη. Όλα αυτά απαιτούν μυϊκή προσπάθεια. Και ταυτόχρονα είναι απόλυτα ήρεμη και το βλέμμα της δεν περιφέρεται, αλλά είναι στραμμένο μπροστά, σε ένα σημείο.

Κάθε στάση είναι μια προσεκτική ισορροπία μεταξύ της έντασης ορισμένων μυών και της χαλάρωσης άλλων. Γιατί να στέλνετε αντιφατικές παρορμήσεις στο σώμα σας ταυτόχρονα; Για να μπορέσετε να εξισορροπήσετε αυτά τα αντίθετα — όχι μόνο του σώματός σας, αλλά και του μυαλού σας.

Το σώμα διδάσκει να ανταποκρίνεται στις αντιφάσεις όχι με όρους «ή-ή». Στην πραγματικότητα, η σωστή απόφαση συχνά περιλαμβάνει την ενσωμάτωση διαφορετικών επιλογών, την ανάγκη επιλογής «και των δύο».

Ένα υπερβολικά εύκαμπτο σώμα δεν έχει σφριγηλότητα και μερικές φορές η έλλειψη συγκέντρωσης και συγκέντρωσης μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Το ίδιο συμβαίνει και στις διαπραγματεύσεις — αν είστε πολύ βολικοί, μπορείτε να χάσετε πολλά.

Αλλά η δύναμη χωρίς ευελιξία θα σας αφήσει άκαμπτους στην ένταση. Σε μια σχέση, αυτό ισοδυναμεί με γυμνή επιθετικότητα.

Και τα δύο αυτά άκρα περιέχουν ήδη μια πιθανή πηγή σύγκρουσης. Με την εξάσκηση στο σπίτι, στη σιωπή, μαθαίνοντας να συμφιλιώνετε τις αντίθετες παρορμήσεις μέσα στο σώμα, μεταφέρετε αυτή την ικανότητα να επιτύχετε ισορροπία σε μια εξωτερική ζωή γεμάτη συνεχείς προκλήσεις.