Κάθε ένας από εμάς θα ήθελε να δείχνει όμορφος και υγιής. Εξ ου και η συνεχώς αυξανόμενη δημοτικότητα των διαφόρων ασκήσεων και προπονήσεων. Υπάρχουν βιβλία για την απώλεια βάρους, ιστολόγια για νέες δίαιτες που λειτουργούν σωστά και σε όλο το Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλές συμβουλές χρηστών για το πώς να πετύχετε τη φιγούρα των ονείρων σας. Ανάμεσα στον τεράστιο αριθμό προτεινόμενων τρόπων για να φαίνεστε υγιείς, η γιόγκα παίζει έναν ιδιαίτερο ρόλο.
Είναι ένα πραγματικό φαινόμενο στον σύγχρονο κόσμο. Γιατί; Συνδυάζει την εκγύμναση σώματος και νου, και ταυτόχρονα βοηθά στην επίτευξη μιας κατάστασης ηρεμίας και χαλάρωσης. Εξ ου και η αυξανόμενη δημοτικότητα τζόγκι. Γι' αυτό το προτείνουν πολλές διάσημες προσωπικότητες από τον κόσμο του κινηματογράφου, της μουσικής και του αθλητισμού. Και αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι που έχουν πρόβλημα να βρουν τη σωστή μορφή άσκησης για τον εαυτό τους επιλέγουν τη συγκεκριμένη μορφή γιόγκα. Στο άρθρο μας «Γιόγκα για αρχάριους» θα προσπαθήσουμε να συζητήσουμε τα πιο σημαντικά θέματα που αφορούν τζόγκι, πες τι είναι στην πραγματικότητα παίζει και τι αξίζει να προσέξεις όταν ξεκινάς την περιπέτειά σου γιόγκα.
Τι είναι η γιόγκα;
Πολλοί από εμάς παίζει συνδέεται απλώς με πολύ προηγμένη γυμναστική, οι δάσκαλοι της οποίας είναι σε θέση να διπλώνουν στα δύο και να εκτελούν πολλές άλλες περίπλοκες στάσεις που έρχονται σε αντίθεση με τις ιδέες μας για τη δομή και τις δυνατότητες του ανθρώπινου σώματος. Ωστόσο, στην πραγματικότητα παίζει είναι κάτι παραπάνω από αυτό. Γιόγκα είναι στην πραγματικότητα ένα αρχαίο σύστημα της ινδικής φιλοσοφίας που μελετά τη σχέση σώματος και νου. Αληθής παίζει Συνδυάζει προπόνηση σώματος (κυρίως ασάνες) και διαλογισμό. Αποτελείται από πολλές διαφορετικές στάσεις που ονομάζονται ασάνες που βοηθούν στο σωστό τέντωμα του σώματος και την ενδυνάμωση των μυών. Οι ασάνες συνδυάζονται με την τεχνική της αναπνοής (πραναγιάμα), η οποία βοηθά στην οξυγόνωση του οργανισμού και ενεργοποιεί τη σωστή ροή ενέργειας.
Είναι υγιεινή η γιόγκα;
Με τεράστια πλεονεκτήματα τζόγκι για την υγεία λέγεται εδώ και καιρό. Και αυτά δεν είναι απλώς εικασίες. Έχουν γίνει πολλές μελέτες σχετικά με αυτό, στις οποίες έχει αποδειχθεί ότι η εξάσκηση τζόγκι είναι στην πραγματικότητα διαιτιτικο και συνιστάται σε άτομα όλων των ηλικιών. Οι επιστήμονες έδωσαν προσοχή κυρίως στην πραναγιάμα, δηλαδή στις τεχνικές αναπνοής, που είναι εξίσου σημαντικό στοιχείο γιόγκα για αρχάριους και προηγμένες ασάνες.
Η πραναγιάμα επηρεάζει άμεσα την παροχή οξυγόνου σε μεμονωμένα κύτταρα του σώματος, χάρη στην οποία το σώμα του ασκούμενου απλώς οξυγονώνεται καλύτερα. Επιπλέον, έχει επίσης αποδειχθεί ότι η πρακτική της πραναγιάμα βοηθά στην ταχύτερη απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, διευκολύνει την καύση θερμίδων και τέλος μειώνει την αρτηριακή πίεση, κάτι που μπορεί να είναι ευεργετικό ειδικά για άτομα που πάσχουν από υπέρταση. Ωστόσο, αυτά δεν είναι ακόμα τα μόνα πλεονεκτήματα τζόγκι. Πολλοί γιατροί και θεραπευτές το συνιστούν γιόγκα στην περίπτωση διαφόρων ασθενειών και ψυχικών παθήσεων. Δίνει ικανοποιητικά αποτελέσματα σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη, άγχος και αγωνίζονται με άγχος.
Γιόγκα για αρχάριους – Τι πρέπει να γνωρίζετε;
Αν σκοπεύουμε να ξεκινήσουμε μαθήματα γιόγκα για αρχάριους, αξίζει να αποκτήσετε κάποιες βασικές γνώσεις για τα σχολεία τζόγκι. Αν και μπορεί να φαίνεται ότι παίζει είναι ένα συνεκτικό και ενιαίο σύστημα, στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλά διαφορετικά σχολεία τζόγκιπου, αν και έχουν κοινά χαρακτηριστικά, διαφέρουν μεταξύ τους και σε ορισμένα στοιχεία. Γιόγκα για αρχάριους πρέπει να επιλέγονται ανάλογα με τις ατομικές προδιαθέσεις και ανάγκες. Μερικοί τύποι τζόγκι είναι πιο δυναμικά, ενώ άλλα είναι πιο σταθερά. Κάποια απαιτούν περισσότερη άσκηση, ενώ άλλα φαίνονται πιο ελαφριά. Δείτε τις διάφορες προσφορές στην πόλη σας.
Γιόγκα για αρχάριους δεν απαιτεί ειδική προετοιμασία ή αγορά εξειδικευμένου εξοπλισμού. Πρώτα απ 'όλα, θα χρειαστούμε ένα άνετο ντύσιμο που δεν περιορίζει την κίνηση. Ένα μπλουζάκι και ένα κολάν θα λειτουργήσουν ιδιαίτερα καλά. Για ασκήσεις θα χρειαστούμε και ένα χαλάκι, χάρη στο οποίο δεν θα γλιστράνε τα πόδια μας, αλλά μερικά σχολεία τζόγκι έχουν χαλάκια για τους συμμετέχοντες, οπότε δεν χρειάζεται να φέρετε τα δικά σας. Ας το θυμόμαστε επίσης γιόγκα για αρχάριους απαιτεί επίσης συχνά υπομονή. Αρχικά, δεν θα μπορούμε να εκτελέσουμε σωστά όλες τις ασάνες. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα που να αποθαρρύνεται. Χάρη στην τακτική εξάσκηση, θα παρατηρήσουμε πρόοδο γρήγορα.