Περιεχόμενα
Γιατί μερικοί άνθρωποι δεν αντέχουν να μην κάνουν τίποτα
Ψυχολογία
Ο όρος «horror vacui» περιγράφει στον τομέα της ψυχολογίας την αγωνία που βιώνουν μερικοί άνθρωποι όταν μένουν μόνοι με τις σκέψεις και τις σωματικές τους αισθήσεις
La υπερδιέγερση και η ταχύτητα αλλαγής των εισροών που λαμβάνουμε σε καθημερινή βάση, μας κάνει τόσο αποκομμένους από τον εαυτό μας που απλώς το να νιώθουμε την ύπαρξή μας δημιουργεί παραξενιές. Στην πραγματικότητα, έχουμε κανονικοποιήσει τόσο υπερβολικές πληροφορίες που μας προκαλεί δυσφορία που δεν το έχουμε και αυτό είναι όταν αισθανόμαστε το κάλεσμα »φρίκη κενούή ότι πρέπει να γεμίζει κάθε στιγμή της ζωής με δραστηριότητες, σκέψεις και πράγματα. Ο όρος «horror vacui», όπως εξηγείται από την ψυχολόγο Laura Portaencasa, από το Mundopsicologos.com, προέρχεται από μια έννοια του κόσμου της τέχνης που αναφέρεται στην καλλιτεχνική κίνηση στην οποία γεμίζει όλος ο χώρος χωρίς να αφήνει κενό. Αν και αυτή η έννοια, που εφαρμόζεται στην ψυχολογία, χρησιμοποιείται για να περιγράψει το αγωνία που υπάρχει στη σημερινή μας κοινωνία όταν δεν έχουμε τίποτα να κάνουμε και είμαστε μόνοι με τις σκέψεις μας και τις σωματικές μας αισθήσεις.
Μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό από άλλους να υποφέρουν από αυτή την ανάγκη να καλύψουν κάθε στιγμή της ζωής τους που σχετίζεται με το να μην ξέρουν πώς να σταματήσουν, σύμφωνα με την ψυχολόγο. Εκείνοι που έχουν άγχος, που έχουν την τάση να έχουν εμμονικές σκέψεις, φήμες και, τελικά, να έχουν ανησυχία είναι πιο πιθανό να απελευθερώσουν αυτό το «horror vacui». Εμφανίζεται επίσης στην περίπτωση ενεργών, εξωστρεφών ανθρώπων και εκείνων που εστιάζουν τη ζωή τους στο εξωτερικό. Λοιπόν, αυτοί οι τύποι ανθρώπων πρέπει πάντα να είναι απασχολημένοι και να αισθάνονται πιο άβολα όταν σταματούν να κάνουν πράγματα.
Πώς εκδηλώνεται το «horror vacui»
Στις πιο οξείες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστούν άγχος και κρίσεις πανικού, αν και το πιο συχνό είναι να το υποφέρετε με τη μορφή δυσφορίας, άγχους ή νευρικότητας, έτσι ώστε οι αίσθημα παλμών στο στήθος, υπεραερισμό, ο κόμπος στο στομάχι, το καταστροφικές σκέψεις, το τρέμουλο και η εφίδρωση στα χέρια μπορεί να είναι μερικά από τα σημάδια που δείχνουν ότι αυτή η διαταραχή έχει υποστεί. «Το πρόβλημα έγκειται στους τύπους σκέψεων που αρχίζουν να εμφανίζονται, χωρίς τάξη ή κατεύθυνση, περιπλανώμενοι μεταξύ του παρελθόντος και του μέλλοντος χωρίς να επιτυγχάνουμε κάποιο συγκεκριμένο σκοπό. Αυτό μας κάνει να αρχίσουμε να εξετάζουμε πιθανά μελλοντικά σενάρια που μας προκαλούν ανησυχία. Και το ίδιο συμβαίνει με το παρελθόν, επειδή τείνουν να επιστρέφουν σε ορισμένες σκηνές όπου αμφισβητούν τι είπαν ή τι δεν έκαναν, δημιουργώντας συναισθήματα ενοχής σε αυτά », διευκρινίζει ο Portaencasa.
Ότι αδυναμία να σταματήσω iΑποφύγετε να βιώνετε γαλήνη, ηρεμία και ηρεμία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο ψυχολόγος συμβουλεύει όλους εκείνους που αισθάνονται ότι πάσχουν από αυτή τη διαταραχή να εργαστούν με αυτές τις οδηγίες που βοηθούν να εστιάσουν στον εαυτό τους, να χαλαρώσουν και να μάθουν την αξία της ενδοσκόπησης.
Εξασκηθείτε στο διαλογισμό
Είναι απαραίτητο να μάθουμε να επιβραδύνουμε τις σκέψεις μας, να βρούμε έναν τρόπο να επιβραδύνουμε και να επικεντρωθούμε στα σημαντικά πράγματα.
Γράψτε ένα συναισθηματικό ημερολόγιο
Το να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας, να τους δίνουμε ένα όνομα και να τα διαχειριζόμαστε μας βοηθά να συνειδητοποιήσουμε τι νιώθουμε, να το αντιμετωπίσουμε για να το λύσουμε, αντί να τρέχουμε μακριά, γεμίζοντας κάθε στιγμή της ζωής μας με οτιδήποτε.
Πάρε χρόνο
Κρατήστε μισή ώρα στο πρόγραμμά σας ως αφιερωμένο χρόνο για τον εαυτό σας. Συνήθως έχουμε χρόνο για όλα και για όλους. Ας αρχίσουμε να περνάμε χρόνο κάθε μέρα και για τον εαυτό μας.
Οπτικοποιήστε το πρόβλημα
Καταγράψτε τα δυσάρεστα συναισθήματα που δημιουργεί, ειδικά στην αρχή. Η ανάλυση και η χρήση αρνητικών λέξεων για να περιγράψουμε τη δυσφορία μας είναι πολύ χρήσιμη για να απεικονίσουμε το πρόβλημα και να προσπαθήσουμε να το λύσουμε.
Ξεχάστε τις οθόνες
Κλείστε την τηλεόραση και ανοίξτε ένα βιβλίο. Τα οφέλη της ανάγνωσης είναι ατελείωτα, για τον εγκέφαλο και για την ψυχή. Επιπλέον, η κοπή με οθόνες και ηλεκτρονικές συσκευές συνιστάται επίσης ιδιαίτερα για την ψυχοφυσική μας ευεξία.