Περιεχόμενα
Γιατί η μουσική μας βοηθά να διατηρούμε υψηλή αυτοεκτίμηση
Ψυχολογία
Είναι αποδεδειγμένο ότι η μουσική είναι ένα όχημα για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και να μας κάνουμε να νιώσουμε καλύτερα
Η μουσική όχι μόνο καταπρανει τα θηρία όπως λέει η δημοφιλής ρήση, αλλά είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι, για παράδειγμα, η ακρόαση τραγουδιών ή μουσικών κομματιών που φέρνουν καλές αναμνήσεις και αισθήσεις σε ασθενείς που νοσηλεύονται σε ΜΕΘ βοηθά στη μείωση των επιπέδων άγχους κατά τη διάρκεια της παραμονής σας σε νοσοκομείο. Επίσης, σύμφωνα με έρευνα της Αμερικανικής Εταιρείας Υπέρτασης, στη Νέα Ορλεάνη, η ακρόαση 30 λεπτών κλασικής μουσικής είναι αρκετή για να μειώσει σημαντικά την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Η μουσική έχει επίσης άλλα οφέλη για την υγεία των ανθρώπων και, στην πραγματικότητα, η μουσικοθεραπεία χρησιμοποιείται ευρέως τόσο σε σπίτια για ηλικιωμένους όσο και σε σχολεία, όντας ένα από τα εργαλεία που χρησιμοποιούνται περισσότερο σε άτομα με διαφορετικές ικανότητες γιατί προάγει το αίσθημα της σωματικής και ψυχικής ευεξίας σε όλα τα στάδια της ζωής.
Βελτιωμένη αυτοεκτίμηση
Με αυτή την έννοια, η Grecia de Jesús, ψυχολόγος Blua de Sanitas το εξηγεί αυτό Η μουσική μπορεί επίσης να επηρεάσει την προσωπική αυτοεκτίμηση και στη σύλληψη που έχουμε για τον εαυτό μας αρκεί, ναι, να υπάρχει πρόθεση. «Δεν πρόκειται να ακούσουμε μουσική μόνο για να την ακούσουμε, αλλά για να αποφασίσουμε ποια μελωδία ή τραγούδι είναι το πιο κατάλληλο για εμάς ανά πάσα στιγμή. Για παράδειγμα, αν βρισκόμαστε σε επεισόδια άγχους, η ακρόαση ενός κλασικού μουσικού κομματιού μπορεί να μας ηρεμήσει και να μειώσει τα επίπεδα άγχους στο σώμα μας », διευκρινίζει.
Με τον ίδιο τρόπο, ακούγοντας ένα τραγούδι που μας προκαλεί καλή ενέργεια και ενέργεια το πρωί, μπορεί να είναι καθοριστικό για την ημέρα που θα έχουμε μπροστά μας. «Η αυτοεκτίμηση βασίζεται στην αντίληψη που έχουμε για τον εαυτό μας, αλλά αυτή η αντίληψη του εαυτού επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες όπως οι πεποιθήσεις και οι σκέψεις των άλλων, αλλά και αυτές των άλλων, οπότε η μουσική, ένας σαφώς εξωτερικός παράγοντας που συνδέεται με τα συναισθήματα, έχει επιπτώσεις στο τι πιστεύουμε για τον εαυτό μας », υποστηρίζει η Grecia de Jesús. Επιπλέον, «το να μπορούμε να κάνουμε μια καλή άσκηση ενδοσκόπησης για να ακούσουμε τις ανάγκες μας εκείνη τη στιγμή και να επιλέξουμε ένα τραγούδι σύμφωνα με τη διάθεσή μας είναι ένδειξη συναισθηματικής νοημοσύνης και μας δίνει αυτο-φροντίδα, προωθώντας έτσι ξανά την αυτοεκτίμηση».
Δείτε ο ένας τον άλλον καλύτερα μέσα από τη μελωδία
Ο νευρολόγος Άντονι Σμιθ, στο βιβλίο του «The Mind», τόνισε ότι η μουσική μπορεί «να τροποποιήσει το μεταβολισμό του σώματος, να αλλάξει την μυϊκή ενέργεια ή να επιταχύνει τον αναπνευστικό ρυθμό». Όλες αυτές οι απλές φυσικές επιδράσεις, ωστόσο, έχουν συνέπειες σε συναισθηματικό επίπεδο η μουσική έχει επίσης αποκαλυφθεί ως ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ανακούφιση των αρνητικών ερμηνειών Τι κάνουμε για τον εαυτό μας όταν νιώθουμε ανασφάλειες ή φόβους που μπορούν να μας κάνουν να πέσουμε σε χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Δεδομένου αυτού, η Grecia de Jesús συνιστά, εκτός από το να μην είναι τόσο απαιτητικός και να ασκεί αυτοσυμπόνια, να πάει στη μουσική για να ανακαλέσει ευχάριστες αισθήσεις ή να ενισχύσει θετικά μηνύματα μέσω των στίχων των τραγουδιών.
Μειώστε το άγχος τραγουδώντας και χορεύοντας
Στην περίπτωση των πιο ψυχολογικών χρήσεών της, η μουσικοθεραπεία δεν είναι ευεργετική μόνο σε ασθενείς που υποφέρουν από άγχος και άγχος, αλλά μπορεί να εφαρμοστεί και σε περιπτώσεις προσωπικής ανάπτυξης, καθώς μπορεί να προωθήσει μια κατάσταση χαλάρωσης. «Το τραγούδι παράγει σεροτονίνη και ενδορφίνες, φυσικά παυσίπονα που είναι οι ορμόνες της ευημερίας σε φυσιολογικό επίπεδο», λέει ο Manuel Sequera, διευθυντής της Huella Sonora Musicoterapia, ο οποίος επισημαίνει επίσης ότι, μετά από μια τραυματική διαδικασία, «η επιστημονικά εφαρμοσμένη μουσική μπορεί να μειώσει τις επιδράσεις των επιπέδων κορτιζόλης - της ορμόνης του στρες - στο αίμα ».