Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να τηρούμε πολλούς περιορισμούς. Αλλά πολύ σύντομα θα είναι δυνατό να τα ξεχάσουμε.
Μην το κάνετε, μην πάτε εκεί, μην το φάτε. Αθλημα? Ποιο άθλημα; Και ξεχάστε το σεξ! Υπάρχουν ακόμη πιο περίεργες απαγορεύσεις: μην κάνετε τον καθαρισμό, μην λαιμόκοψη, μην πλέξετε.
Ναι, η μεταφορά ενός παιδιού εξακολουθεί να είναι επιστήμη, όχι χειρότερη από το πτυχίο στη φυσική. Πρέπει να προσαρμοστείς σε έναν νέο τρόπο ζωής, σε ένα νέο σώμα, σε έναν νέο εαυτό. Και μετά τον τοκετό, η διαδικασία ξεκινά από την αρχή: ένα νέο σώμα, ένα νέο εσύ, ένας νέος τρόπος ζωής. Άλλωστε, το μωρό αλλάζει τα πάντα, από την αρχή μέχρι το τέλος.
Αλλά θέλετε να επιστρέψετε στη συνηθισμένη ζωή! Φορέστε ξανά παλιά τζιν, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, απαλλαγείτε από τις επιπτώσεις της ορμονικής εξέγερσης, όπως δερματικά εξανθήματα και εφίδρωση. Πότε μπορούν να αρθούν οι απαγορεύσεις στο σεξ και στον αθλητισμό, πότε θα φύγουν τα περιττά κιλά και τι θα γίνει με το δέρμα και τα μαλλιά, λέει ο ειδικός στο health-food-near-me.com Έλενα Πολόνσκαγια, μαιευτήρας-γυναικολόγος του δικτύου κέντρων αναπαραγωγής και γενετικής «Nova Clinic».
Εάν ο τοκετός πραγματοποιήθηκε χωρίς επιπλοκές, μπορείτε να επιστρέψετε στην οικεία ζωή 4-6 εβδομάδες μετά τη γέννηση. Χρειάζεται τόσος χρόνος για να επουλωθεί η πληγή στην περιοχή της μήτρας όπου ήταν προσαρτημένος ο πλακούντας. Εάν δεν περιμένετε, τότε η διείσδυση παθογόνων στη μήτρα μπορεί να προκαλέσει μια σοβαρή φλεγμονώδη διαδικασία και άλλες επιπλοκές. Μετά τον τοκετό, ο κίνδυνος μόλυνσης αυξάνεται, επομένως είναι απαραίτητο να τηρούνται αυστηρά οι κανόνες υγιεινής και να χρησιμοποιούνται αποτελεσματικές μέθοδοι αντισύλληψης.
Το μέγεθος της μήτρας γίνεται μικρότερο κάθε μέρα. Το μέγεθος του κόλπου μειώνεται σταδιακά. Για να επιταχυνθεί η ανάρρωση, οι γιατροί συνιστούν να κάνετε ασκήσεις που βοηθούν στην ενίσχυση των μυών του κόλπου, όπως οι ασκήσεις Kegel.
Εάν γεννήσατε με καισαρική τομή, μπορείτε να ξεκινήσετε την προσωπική σας ζωή όχι νωρίτερα από 8 εβδομάδες μετά την επέμβαση. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το ράμμα στο κοιλιακό τοίχωμα, κατά κανόνα, θεραπεύεται γρηγορότερα από ό, τι στη μήτρα. Επομένως, δεν πρέπει να εστιάσετε στην κατάστασή του, σχεδιάζοντας να επιστρέψετε σε μια φυσιολογική σεξουαλική ζωή.
Αλλά για την απώλεια αισθήσεων κατά τη διάρκεια του σεξ, σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να φοβηθείτε, επειδή τα γεννητικά όργανα δεν επηρεάζονται κατά τη διάρκεια της καισαρικής τομής.
Πώς να προσδιορίσετε ότι το σώμα σας είναι ήδη έτοιμο να ανεχθεί φυσιολογική δραστηριότητα κανονικά; Εάν τα λοχία δεν έχουν σταματήσει ακόμη, τα αθλήματα θα πρέπει να αναβληθούν για λίγο ακόμα. Μετά από καισαρική τομή, η υπερβολική σωματική δραστηριότητα πρέπει να αποφεύγεται για τουλάχιστον ενάμιση μήνα. Συγκεκριμένα, οι ασκήσεις κοιλιακών πρέπει να εξαλειφθούν πλήρως.
Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα-γυναικολόγο σας για το είδος του φορτίου, την ένταση της άσκησης. Πολλά εξαρτώνται από το πόσο σκληρά ασκείστε πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ακόμη και αν είστε επαγγελματίας αθλητής, δεν θα μπορείτε να εκθέσετε το σώμα σας σε υπερβολικό άγχος για κάποιο χρονικό διάστημα. Δεν συνιστάται η κατάληψη, η άρση βαρών άνω των 3,5 κιλών, το άλμα και το τρέξιμο.
Κατά τη διάρκεια του μήνα, προσπαθήστε να μην κάνετε ασκήσεις που σχετίζονται με φορτίο στους κοιλιακούς μυς, καθώς αυτό μπορεί να καθυστερήσει τη διαδικασία επιδιόρθωσης της μήτρας. Η υπερβολική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει σφιχτά ράμματα, ακούσια ούρηση και αιμορραγία από το γεννητικό σύστημα.
Εάν ανυπομονείτε να αρχίσετε να εργάζεστε στους κοιλιακούς σας, ξεκινήστε κάνοντας ασκήσεις αναπνοής και κάμπτοντας και στρίβοντας τον κορμό σας. Λίγο αργότερα, μπορείτε να ξεκινήσετε πιο αποτελεσματικές προπονήσεις.
Εάν ήσασταν αδρανείς πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί όταν ξεκινάτε τα μαθήματα. Το σώμα σας δεν έχει συνηθίσει σε σημαντικό άγχος και στην περίοδο μετά τον τοκετό είναι λιγότερο έτοιμο για κατορθώματα. Φροντίστε να μιλήσετε με τον μαιευτήρα / γυναικολόγο και εκπαιδευτή σας σχετικά με τις δραστηριότητες που είναι κατάλληλες για εσάς.
Στο τελευταίο στάδιο της εργασίας, ο πλακούντας διαχωρίζεται και για κάποιο χρονικό διάστημα μια πληγή παραμένει στη θέση όπου ήταν προσαρτημένη στη μήτρα. Μέχρι να επουλωθεί πλήρως, το περιεχόμενο της πληγής - λοχία - απελευθερώνεται από το γεννητικό σύστημα.
Σταδιακά, ο όγκος των λοχιών θα μειωθεί και θα υπάρχει λιγότερο αίμα στη σύνθεσή τους. Κανονικά, η διάρκεια της εξιτήριο μετά τον τοκετό είναι 1,5-2 μήνες. Εάν τα λοχία τελείωσαν πολύ νωρίτερα ή, αντίθετα, δεν σταματούν με κανέναν τρόπο, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα-γυναικολόγο σας για συμβουλές.
Ο δεύτερος λόγος για να τρέξετε στον γιατρό είναι τα μαλλιά. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα μαλλιά που προκαλούνται από οιστρογόνα τείνουν να γίνονται πιο πυκνά στις μέλλουσες μητέρες. Μετά τον τοκετό, η παραγωγή αυτών των ορμονών μειώνεται και οι γυναίκες παρατηρούν ότι τα μαλλιά τους έχουν γίνει λιγότερο πλούσια. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την τριχόπτωση, αλλά αν η διαδικασία συνεχιστεί ακόμη και έξι μήνες μετά τη γέννηση του μωρού, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.