Γιόγκα για τη σκολίωση

Η σκολίωση είναι μια ασθένεια του μυοσκελετικού συστήματος κατά την οποία η σπονδυλική στήλη κάμπτεται πλευρικά. Οι συμβατικές θεραπείες περιλαμβάνουν τη χρήση κορσέ, θεραπεία άσκησης και σε ορισμένες περιπτώσεις χειρουργική επέμβαση. Ενώ η γιόγκα δεν είναι ακόμη μια ευρέως χρησιμοποιούμενη θεραπεία για τη σκολίωση, υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της πάθησης.

Κατά κανόνα, η σκολίωση αναπτύσσεται στην παιδική ηλικία, αλλά μπορεί να εμφανιστεί και σε ενήλικες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι προβλέψεις είναι αρκετά θετικές, αλλά ορισμένες καταστάσεις μπορεί να κάνουν ένα άτομο ανίκανο. Άνδρες και γυναίκες είναι εξίσου επιρρεπείς στη σκολίωση, αλλά το ωραίο φύλο έχει 8 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξει συμπτώματα που απαιτούν θεραπεία.

Η καμπυλότητα ασκεί πίεση στο νωτιαίο μυελό, προκαλώντας μούδιασμα, πόνο στα κάτω άκρα και απώλεια δύναμης. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η πίεση είναι τόσο ισχυρή που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα συντονισμού και αφύσικο βάδισμα. Τα μαθήματα γιόγκα βοηθούν στην ενίσχυση των μυών των ποδιών, ανακουφίζοντας έτσι το σημαντικό άγχος από τη σπονδυλική στήλη. Η γιόγκα είναι ένας συνδυασμός τεχνικών αναπνοής και διαφόρων ασάνες, που στοχεύουν ειδικά στη διόρθωση του σχήματος της σπονδυλικής στήλης. Στην αρχή, μπορεί να είναι λίγο επώδυνο, γιατί για το σώμα αυτές οι στάσεις δεν είναι φυσιολογικές, αλλά με τον καιρό το σώμα θα το συνηθίσει. Σκεφτείτε απλές και αποτελεσματικές ασάνες γιόγκα για τη σκολίωση.

Όπως είναι σαφές από το όνομα της asana, γεμίζει το σώμα αυτού που την εκτελεί με θάρρος, αρχοντιά και ηρεμία. Το Virabhadrasana δυναμώνει το κάτω μέρος της πλάτης, βελτιώνει την ισορροπία στο σώμα και αυξάνει την αντοχή. Ενισχυμένη πλάτη και θέληση μαζί θα προσφέρουν σημαντική βοήθεια στην καταπολέμηση της σκολίωσης.

                                                                      

Μια όρθια asana που τεντώνει τη σπονδυλική στήλη και προάγει την πνευματική και σωματική ισορροπία. Επίσης, απελευθερώνει τον πόνο στην πλάτη και μειώνει τις επιπτώσεις του στρες.

                                                                      

Αυξάνει την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, χαλαρώνει το μυαλό. Asana συνιστάται για σκολίωση.

                                                                     

Δεν είναι δύσκολο να μαντέψει κανείς ότι η στάση του παιδιού ηρεμεί το νευρικό σύστημα και επίσης χαλαρώνει την πλάτη. Αυτή η ασάνα είναι ιδανική για άτομα των οποίων η σκολίωση είναι αποτέλεσμα νευρομυϊκής διαταραχής.

                                                                 

Το Asana φέρνει δύναμη σε ολόκληρο το σώμα (ειδικά τα χέρια, τους ώμους, τα πόδια και τα πόδια), τεντώνει τη σπονδυλική στήλη. Χάρη σε αυτή τη στάση, μπορείτε να κατανείμετε καλύτερα το βάρος του σώματος, ιδιαίτερα στα πόδια, ξεφορτώνοντας την πλάτη. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η πρακτική πρέπει να τελειώνει με Shavasana (πόζα πτώματος) για λίγα λεπτά σε πλήρη χαλάρωση. Εισάγει το σώμα σε μια κατάσταση διαλογισμού, κατά την οποία οι προστατευτικές μας λειτουργίες πυροδοτούν την αυτοθεραπεία.

                                                                 

Η υπομονή είναι το παν

Όπως με κάθε άλλη πρακτική, τα αποτελέσματα της γιόγκα έρχονται με τον καιρό. Η κανονικότητα των μαθημάτων και η υπομονή είναι βασικά χαρακτηριστικά της διαδικασίας. Αξίζει να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε ασκήσεις αναπνοής Pranayama, οι οποίες μπορούν να είναι μια ισχυρή πρακτική για το άνοιγμα των πνευμόνων. Αυτό είναι σημαντικό επειδή οι μεσοπλεύριοι μύες που συστέλλονται υπό την επίδραση της σκολίωσης περιορίζουν την αναπνοή.

μοιράζεται την ιστορία του μαζί μας:

«Όταν ήμουν 15 ετών, ο οικογενειακός μας γιατρός μου είπε ότι είχα σοβαρή δομική σκολίωση του θώρακα. Συνέστησε να φοράτε κορσέ και «απείλησε» με μια επέμβαση κατά την οποία εισάγονται μεταλλικές ράβδοι στην πλάτη. Τρομοκρατημένος από τέτοια νέα, απευθύνθηκα σε έναν χειρουργό με υψηλή ειδίκευση, ο οποίος μου πρόσφερε ένα σετ διατάσεων και ασκήσεων.

Σπούδασα τακτικά στο σχολείο και στο κολέγιο, αλλά παρατήρησα μόνο μια επιδείνωση της κατάστασης. Όταν φόρεσα το μαγιό μου, παρατήρησα πώς η δεξιά πλευρά της πλάτης μου προεξείχε σε σχέση με την αριστερή. Αφού έφυγα για δουλειά στη Βραζιλία μετά την αποφοίτησή μου, άρχισα να νιώθω κράμπες και έντονο πόνο στην πλάτη μου. Ευτυχώς, ένας εθελοντής από τη δουλειά προσφέρθηκε να δοκιμάσει μαθήματα hatha yoga. Όταν τεντώθηκα στις ασάνες, το μούδιασμα στη δεξιά πλευρά της πλάτης μου εξαφανίστηκε και ο πόνος εξαφανίστηκε. Για να συνεχίσω αυτή την πορεία επέστρεψα στις ΗΠΑ, όπου σπούδασα στο Ινστιτούτο Integral Yoga με τον Swami Satchidananda. Στο Ινστιτούτο, έμαθα τη σημασία της αγάπης, της εξυπηρέτησης και της ισορροπίας στη ζωή, και επίσης κατέκτησα τη γιόγκα. Αργότερα, στράφηκα στο σύστημα Iyengar για να μελετήσω σε βάθος τη θεραπευτική του χρήση στη σκολίωση. Από τότε μελετώ και θεραπεύω το σώμα μου μέσω της εξάσκησης. Κατά τη διδασκαλία μαθητών με σκολίωση, έχω διαπιστώσει ότι οι φιλοσοφικές αρχές και οι συγκεκριμένες ασάνες μπορούν να βοηθήσουν σε κάποιο βαθμό.

Η απόφαση να κάνετε γιόγκα για τη διόρθωση της σκολίωσης περιλαμβάνει μια δια βίου δουλειά στον εαυτό σας, στην αυτογνωσία και στην ανάπτυξή σας. Για πολλούς από εμάς, μια τέτοια «δέσμευση» στον εαυτό μας φαίνεται τρομακτική. Είτε έτσι είτε αλλιώς, ο στόχος της πρακτικής της γιόγκα δεν πρέπει να είναι μόνο η ανόρθωση της πλάτης. Πρέπει να μάθουμε να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είμαστε, να μην αρνούμαστε και να μην καταδικάζουμε. Ταυτόχρονα, δουλέψτε στην πλάτη σας, αντιμετωπίστε το με μια αίσθηση κατανόησης. ".

Αφήστε μια απάντηση