Η φλεγμονή δεν είναι η πιο ευχάριστη διαδικασία στο σώμα, κατά τη διάρκεια της οποίας υπάρχει σημαντική απώλεια ζωτικής ενέργειας. Ο αγώνας του σώματος παίρνει όλη τη δύναμη και είναι σημαντικό αυτή τη στιγμή να το υποστηρίξουμε με κατάλληλη διατροφή, η οποία θα ανακουφίσει τον πόνο και θα μειώσει άλλα συμπτώματα της νόσου.
Μια αντιφλεγμονώδης διατροφή είναι μια ευκαιρία να μάθετε ποια τρόφιμα προκαλούν ορισμένες φλεγμονές στο σώμα σας. Εάν ανησυχείτε συχνά για πεπτικά προβλήματα, δερματικά εξανθήματα ή χρόνια κόπωση, τότε είναι λογικό να δοκιμάσετε αυτό το φαγητό.
Αρχικά, για 8 εβδομάδες πρέπει να αποκλείσετε τρόφιμα που ερεθίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα: ζάχαρη, γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά. Όταν οι υποδοχείς ηρεμήσουν, η φλεγμονή θα υποχωρήσει. Στη συνέχεια, τα απαγορευμένα τρόφιμα θα πρέπει να εισάγονται στη διατροφή ένα προς ένα και να παρακολουθείτε ποιες τροφές το επιδεινώνουν ξανά.
Αυτό που πρέπει να αρνηθείτε
Η ζάχαρη είναι ο ένοχος για το υπερβολικό βάρος και η αιτία της φλεγμονής στο σώμα. Μειώνει την ανοσία αρκετές φορές και προκαλεί τον πολλαπλασιασμό των κακών βακτηρίων στα έντερα. Η μικροχλωρίδα παραβιάζεται, επηρεάζοντας αρνητικά την ευημερία ενός ατόμου.
Γλουτένη - Μερικοί από εμάς έχουν επίμονη δυσανεξία σε αυτήν την ουσία στον έναν ή τον άλλο βαθμό. Τα δημητριακά χωρίς γλουτένη-σιτάρι, σίκαλη και κριθάρι-προκαλούν δυσπεψία και βλάπτουν το εντερικό τοίχωμα.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα στην αγορά μας σπάνια είναι φυσικά και υγιεινά. Αντιβιοτικά, αυξητικές ορμόνες και επιβλαβείς ζωοτροφές εισέρχονται στο σώμα της αγελάδας. Η χρήση τέτοιων γαλακτοκομικών προϊόντων δεν έχει την καλύτερη επίδραση στην ανθρώπινη υγεία.
Ευκολία - κάθε γρήγορο φαγητό, κατεψυγμένα έτοιμα γεύματα, βιομηχανικά αρτοσκευάσματα και επιδόρπια περιέχουν τεχνητά συστατικά που προκαλούν φλεγμονή. Αυτά είναι τρανς λιπαρά, εξευγενισμένοι υδατάνθρακες, χρωστικές, χημικά πρόσθετα, συντηρητικά και ενισχυτικά γεύσης.
Το αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες αναστατώνει το πεπτικό σύστημα και επηρεάζει αρνητικά την υγεία του στομάχου ή των εντέρων. Εμφανίζονται εσωτερικές φλεγμονές και διαταραχές.
Τι πρέπει να φάτε;
Αυτά τα τρόφιμα έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Τα μούρα είναι πηγή πολλών αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής από μέσα προς τα έξω. Τα αντιοξειδωτικά ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην αποφυγή της επίθεσης ιών και βακτηρίων από έξω.
Το μπρόκολο είναι μια πραγματική αξία για την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Το λάχανο περιέχει ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται σουλφοραφάνη, το οποίο ενισχύει την ανοσία.
Το αβοκάντο περιέχει υγιή λίπη και βιταμίνες, κάλιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες και άλλες πολύτιμες ουσίες. Αποτρέπουν την εμφάνιση καρκίνου και βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει την εσωτερική φλεγμονή.
Το ελαιόλαδο είναι πηγή πολυφαινολών, ευεργετικών οξέων και λιπών, αντιοξειδωτικών που αυξάνουν την άμυνα του οργανισμού.
Το πράσινο τσάι είναι ένας θησαυρός αντιοξειδωτικών που προάγουν την καλύτερη συνολική λειτουργία του σώματος.
Το κακάο περιέχει όχι μόνο αντιοξειδωτικά, αλλά και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις φλαβανόλες, οι οποίες αντιστέκονται αποτελεσματικά στις ασθένειες και τις εμποδίζουν να γίνουν χρόνιες.
Το τζίντζερ καταπολεμά την εσωτερική φλεγμονή και αυξάνει την άμυνα του οργανισμού, προλαμβάνει επίσης τον καρκίνο και τον διαβήτη.