Ακόμα κι αν αυτά τα τρόφιμα δεν περιλαμβάνονται στο σύστημα διατροφής που έχετε επιλέξει, μπορείτε ακόμα να τα φάτε. Σίγουρα, δεν θα βλάψουν τη φιγούρα. Επιπλέον, τα προϊόντα για τα οποία θα μιλήσουμε θα παρέχουν στον οργανισμό τα απαραίτητα στοιχεία για επιτυχημένη δουλειά και δεν θα συμβάλουν στην αύξηση βάρους.
- Για σνακ, μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε μήλα - πηγή φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών και βιταμινών. Ταυτόχρονα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες τους είναι χαμηλή.
- Προσθέστε σε οποιοδήποτε πιάτο αβοκάντο - πηγή ακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία απορροφώνται εύκολα και έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος. Το αβοκάντο είναι ένα πολύ ικανοποιητικό συστατικό.
- πιπεριά επίσης χαμηλή σε θερμίδες, αλλά χορταστική, υψηλή σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C.
- Λάχανο - λευκό, χρωματιστό, μπρόκολο - θα βοηθήσει στην αποφυγή πεπτικών προβλημάτων και στην πρόληψη ογκολογικών παθήσεων του γαστρεντερικού σωλήνα.
- γκρέιπ φρουτ επιταχύνει το μεταβολισμό και ικανοποιεί την επιθυμία να φάει επιδόρπιο - γι 'αυτό το εσπεριδοειδές αγαπάται από πολλούς διατροφολόγους.
- μύρτιλα περιέχουν φυτικές ίνες, καθώς και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το εξασθενημένο σώμα κατά τη διάρκεια δίαιτας από τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών.
- αχλάδια, εάν δεν έχουν συσφικτική επίδραση στο σώμα σας, είναι ευεργετικά λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φολικό οξύ, κάλιο και ιώδιο. Και η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες αχλαδιών επιτρέπει τη χρήση τους κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας.
- ντομάτες, ως πηγή βιταμίνης C, είναι πολύ σημαντικά για τη λειτουργία κάθε οργανισμού. Και η στέρηση αυτού του ζουμερού προϊόντος κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας δεν αξίζει τον κόπο. Οι ντομάτες περιέχουν επίσης κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, ασβέστιο, φώσφορο και οργανικά οξέα.
- φασόλια είναι μια φυτική πηγή πρωτεΐνης που είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυών. Αντικαταστήστε τις πατάτες υψηλής θερμιδικής αξίας με φασόλια-και αυτό θα επηρεάσει αμέσως τη σιλουέτα σας!
- Βραστό αυγό μπορεί να είναι ένα πλούσιο πρωινό ή σνακ. Ανακουφίζει τέλεια την όρεξη και σας επιτρέπει να κρατηθείτε μέχρι το κύριο γεύμα.
- Λιπαρά ψάριαΟ σολομός, συγκεκριμένα, περιέχει υγιή λίπη που διατηρούν το δέρμα ενυδατωμένο και σφριγηλό, καθώς και πρωτεΐνη για τους μυς. Το ψάρι είναι επίσης καλό για την πέψη και περιέχει υγιή οξέα για τη λειτουργία του εγκεφάλου και της καρδιάς.
- Καφές χωρίς ζάχαρη και κρέμα θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες, απλά μην παρασυρθείτε με αυτό, καθώς ο καφές είναι γνωστό διουρητικό.
- Πράσινο τσάιως πηγή αντιοξειδωτικών, θα βελτιώσει την εμφάνισή σας και θα προωθήσει την αναζωογόνηση. Το πράσινο τσάι περιέχει χρήσιμες βιταμίνες όπως A, B, C, E, F, K, P, U.
- Φυσικό γιαούρτι - Μια άλλη εναλλακτική λύση σνακ που θα βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης στο στομάχι και τα έντερα, καθώς και θα παρέχει στο σώμα ασβέστιο και πρωτεΐνη.
- Χυλός - ικανοποιητική πηγή φυτικών ινών, ιχνοστοιχείων και βιταμινών. Εάν δεν χρησιμοποιείτε υπερβολικά το συνοδευτικό, αποκλείετε λάδια και σάλτσες, τότε τα δημητριακά μπορούν να γίνουν η βάση του μενού σας.
Να είναι υγιής!