Ποια είναι τα 7 καλύτερα φυσικά αντιισταμινικά; – Ευτυχία και υγεία

Μια βουλωμένη μύτη, κόκκινα και ερεθισμένα μάτια, φαγούρα στο δέρμα ή φτάρνισμα… αυτό είναι που η αλλεργία επιστρέφει ξανά στην απογοήτευσή σας, γιατί εσείς που υποφέρετε από αλλεργίες, ξέρετε ότι οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ αναπηρικές καθημερινά.

Ωστόσο, ο ένοχος είναι γνωστός: η ισταμίνη, ένας χημικός μεσολαβητής που θα τονώσει δυσανάλογα το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Για να αντιμετωπίσετε την αλλεργία, είναι απαραίτητο να εμποδίσετε τον πολλαπλασιασμό της ισταμίνης στο σώμα.

Στο φαρμακείο, έχετε τη δυνατότητα να αγοράσετε φάρμακα για την αντιμετώπιση της αλλεργίας, ωστόσο τα προτείνω φυσικά και αποτελεσματικά αντιισταμινικά.

Στην πρόληψη ή στη θεραπεία, αυτές οι θεραπείες σας επιτρέπουν να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά τις αλλεργικές αντιδράσεις… με χαμηλότερο κόστος και χωρίς παρενέργειες.

Πράσινο τσάι, γνωστό αντιισταμινικό

Οι αρετές του πράσινου τσαγιού είναι γνωστές εδώ και σχεδόν 5 χρόνια. Στις ασιατικές χώρες, το ποτό αυτό καταναλώνεται κυρίως για τις πολλές φαρμακευτικές του ιδιότητες.

Αυτό το φυτό είναι ένα συμπύκνωμα μορίων ευεργετικά για τον οργανισμό μας. Περιέχει ένα κοκτέιλ ισχυρών αντιοξειδωτικών για την καταπολέμηση της εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου (1).

Το πράσινο τσάι περιέχει επίσης κερκετίνη και κατεχίνη. ο Κερσετίνη δρα αναστέλλοντας την απελευθέρωση ισταμίνης και κατεχίνη εμποδίζει τη μετατροπή της ιστιδίνης, ενός απαραίτητου αμινοξέος σε ισταμίνη (2).

Για να έχετε τα περισσότερα οφέλη από το πράσινο τσάι, είναι καλύτερο να το αγοράζετε χύμα. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2006 αποκάλυψε ότι το τσάι σε φακελάκια περιείχε λίγες κατεχίνες, επομένως η αντιαλλεργική του ισχύς ήταν πιο αδύναμη (3).

Για να διατηρήσετε όλες τις ιδιότητες του τσαγιού, αποθηκεύστε το μακριά από το φως και την υγρασία. Για να μην αλλοιωθούν οι ιδιότητες του τσαγιού, σας συνιστώ να μην το αφήσετε να βράσει για περισσότερο από 5 λεπτά σε μέγιστη θερμοκρασία 70 ° C.

Επιλέξτε τροφές που περιέχουν κερσετίνη

Όπως μόλις είδαμε, η κερσετίνη, μια ουσία της οικογένειας των φλαβονοειδών μειώνει την ποσότητα ισταμινών στο σώμα, γεγονός που του δίνει μια ισχυρή αντιαλλεργική δύναμη.

La Κερσετίνη υπάρχει στο πράσινο τσάι, αλλά για να καταπολεμήσετε τις αλλεργίες σας, είναι αδιανόητο να πίνετε λίτρα πράσινου τσαγιού. Ευτυχώς, άλλα τρόφιμα όπως η κάπαρη, τα κρεμμύδια, οι κίτρινες πιπεριές, τα μούρα ή ακόμα και το μπρόκολο περιέχουν αυτό το μόριο. (4)

Κατά προτίμηση τρώτε ωμά τρόφιμα για να επωφεληθείτε από όλες τις ιδιότητες.

Η τσουκνίδα, ο σύμμαχός σας στην καταπολέμηση των αλλεργιών

Η τσουκνίδα θεωρείται ζιζάνιο για τους περισσότερους από εμάς. Πράγματι, πολλοί από εμάς έχουμε τρίψει λίγο πολύ τα τσιμπημένα φύλλα του, ένα επεισόδιο που, γενικά, μας έχει αφήσει πικρές αναμνήσεις.

Ωστόσο, η τσουκνίδα είναι ένα συμπύκνωμα φαρμακευτικών ουσιών πολύ δημοφιλές στους βοτανολόγους. Δρα στον μεταβολισμό τονώνοντάς τον αλλά κυρίως προκαλεί μείωση του επιπέδου της ισταμίνης στον οργανισμό.

Η τσουκνίδα είναι αποτελεσματική κατά των αλλεργιώνωμό, μαγειρεμένο σε μπουγιόν δικαστηρίου ή ως αφέψημα.

Για τη συλλογή τσουκνίδων, φορέστε γάντια από λάτεξ. Σημειώστε ότι μόλις τεμαχιστεί, το φυτό χάνει τη δύναμη του τσιμπήματος. Κατά προτίμηση επιλέξτε νεαρούς βλαστούς που περιέχουν περισσότερα ενεργά συστατικά.

Προσοχή, ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν τσουκνίδες, η κατάποση των οποίων μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας. Τα άτομα που λαμβάνουν θεραπεία για υπέρταση θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν την κατανάλωση τσουκνίδων.

Η σημασία των βιταμινών για την πρόληψη των αλλεργιών

Καθώς πλησιάζει η άνοιξη, έχετε φαγούρα στη μύτη, υγρά μάτια, πονόλαιμο. Το πρώτο σας ένστικτο είναι να σπεύσετε στον φαρμακοποιό της γειτονιάς του για να βρείτε το Άγιο Δισκοπότηρο για να απαλλαγείτε επιτέλους από όλες αυτές τις ασθένειες.

Ωστόσο, μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σας επιτρέψει να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά όλες τις βλαβερές συνέπειες των αλλεργιογόνων.

Το 2011, η Εθνική Έρευνα Εξέτασης Υγείας και Διατροφής έδειξε μέσω μιας μεγάλης μελέτης στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 10 συμμετέχοντες ότι η εμφάνιση της αλλεργίας συσχετίστηκε με χαμηλό επίπεδο βιταμίνης D (5).

Αυτή η βιταμίνη υπάρχει σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί αλλά και ορισμένα έλαια και τυριά.

Αυτό το μόριο, όπως όλες οι βιταμίνες, είναι φωτοευαίσθητο. Επίσης, για να το διατηρήσετε, κρατήστε τα τρόφιμα σας σε αδιαφανή συσκευασία για να αποφύγετε το φως.

Μια άλλη βιταμίνη έχει μια επιστημονικά αναγνωρισμένη αντιισταμινική δράση, η βιταμίνη C, που ονομάζεται επίσης ασκορβικό οξύ.

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 1990 έδειξε μια πολύ αποτελεσματική επίδραση … ενδορινικά (6). Είναι προφανές ότι αποκλείεται να πλύνεις τη μύτη σου με χυμό λεμονιού ή πορτοκαλιού.

Ωστόσο, η πρόσληψη βιταμίνης C χάρη στις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας δώσει ώθηση χάρη στη δράση του κατά της κούρασης.

Αυτό το μόριο θα σας επιτρέψει να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά τα συμπτώματα που σχετίζονται με την αλλεργία και το άσθμα.

Θυμηθείτε να παίρνετε τακτικά φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού και λεμονιού για να θεραπεύσετε τη βιταμίνη C.

Πάνω απ 'όλα, μην πίνετε εμπορικά ποτά που παρασκευάζονται με αρώματα εσπεριδοειδών, αυτά τα ποτά δεν περιέχουν καμία ουσία ευεργετική για την καταπολέμηση των αλλεργιών.

σπιρουλίνα

Αυτό το αποξηραμένο φύκι είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής πλούσιο σε μέταλλα και βιταμίνες. Αυτό το θαλάσσιο φυτό με πολλαπλές αρετές έχει ιδιαίτερα αντιφλεγμονώδεις και αντιισταμινικές ιδιότητες.

Αυτές οι ιδιότητες συνδέονται με την παρουσία φυκοκυανίνης, μιας φυσικής χρωστικής που είναι υπεύθυνη για το μπλε/πράσινο χρώμα των φυκών.

Μια μελέτη που διεξήχθη σε μια ομάδα 127 συμμετεχόντων έδειξε ότι η κατανάλωση σπιρουλίνας μείωσε σημαντικά τα συμπτώματα που σχετίζονται με την αλλεργική ρινίτιδα (7).

Η σπιρουλίνα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία 6 εβδομάδων ξεκινώντας από 2 g την ημέρα.

Μέντα, ένα φυσικό αποσυμφορητικό

Η μέντα περιέχει μενθόλη, μια ουσία γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις, αντιικές και αναισθητικές της ιδιότητες. Στο έγχυμα, αυτό το φυτό βοηθά στην αποσυμφόρηση της αναπνευστικής οδού ενώ ανακουφίζει από τον κνησμό.

Για να φτιάξετε ένα τσάι από βότανα για να καταπολεμήσετε τις αλλεργίες, βάλτε 15 γραμμάρια φύλλα μέντας σε ένα λίτρο βραστό νερό για 5 λεπτά. Φιλτράρετε και απολαύστε.

Μπορείτε επίσης να πάρετε εισπνοές ατμού μέντας για να καθαρίσετε τους αεραγωγούς σας. Κατά προτίμηση καταναλώνετε προϊόντα βιολογικής γεωργίας.

μηλόξυδο

Αυτό το ποτό έχει πολλά οφέλη για την υγεία (8).

Βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, στην καταπολέμηση του μυϊκού πόνου, στην καταπολέμηση των πεπτικών προβλημάτων, στην αντιστάθμιση της απώλειας μεταλλικών αλάτων που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού και το μηλόξυδο έχει επίσης αντιικές και αντιισταμινικές ιδιότητες. .

Πράγματι, το μήλο περιέχει κερσετίνη. Θυμάμαι! το διάσημο μόριο που είναι υπεύθυνο για τη μείωση του επιπέδου της ισταμίνης στο σώμα.

Η συνδυασμένη δράση της κερσετίνης με τις αντισηπτικές ιδιότητες του ξιδιού βοηθά στη μείωση των επιπτώσεων της αλλεργίας.

Το μηλόξυδο καταναλώνεται αραιωμένο σε νερό. Μετρήστε περίπου 1 κουταλιά της σούπας ξύδι για 200 ml νερό με λίγο μέλι μια φορά την ημέρα.

Γιατί να εστιάσουμε σε φυσικές μεθόδους για την καταπολέμηση των αλλεργιών;

Για λόγους ευκολίας, ορισμένα άτομα με αλλεργίες (επίσης) στρέφονται εύκολα στο κουτί πρώτων βοηθειών τους. Προσοχή όμως, η λήψη αντιισταμινικών από τη φαρμακοβιομηχανία δεν είναι μια ασήμαντη πράξη.

Το Εθνικό Τάγμα Φαρμακοποιών αποκάλυψε τον Μάιο του 2015 ότι ορισμένοι έφηβοι χρησιμοποιούν αυτά τα φάρμακα για να πάρουν ψηλά (9), ξεκάθαρη απόδειξη ότι η κατανάλωση τέτοιων προϊόντων μπορεί να προκαλέσει σημαντικές διαταραχές στην ισορροπία σας.

Επίσης, η επιλογή φυσικών αντιαλλεργικών προϊόντων έχει πολλά πλεονεκτήματα:

• Το πορτοφόλι σας θα σας ευχαριστήσει για τα χρήματα που εξοικονομήσατε. Μάλιστα, στον κήπο σας ή στη φύση, μπορείτε εύκολα να μαζέψετε τα φυτά και τα βότανα που χρειάζεστε.

• Μειωμένος κίνδυνος εθισμού και παρενεργειών. Συγκεκριμένα, τα αντιισταμινικά πρώτης γενιάς που ονομάζονται επίσης αντιχολινεργικά προκάλεσαν υπνηλία, προβλήματα με τις κινήσεις του εντέρου, ξηροστομία και αυτά τα φάρμακα αύξαναν τον κίνδυνο εμφάνισης γλαυκώματος (10) .11

• Μειώστε την πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών. Μια αμερικανική μελέτη έδειξε ότι ένα αντιαλλεργιογόνο: το Benadryl αύξησε σημαντικά τον κίνδυνο άνοιας στους ηλικιωμένους (11).

• Απλώς βελτιώστε την ευεξία σας με υγιεινά και φυσικά προϊόντα.

Πηγαίνετε για φυσικά αντιισταμινικά

Ο αλλεργικός πυρετός, μια αλλεργία που σχετίζεται με τη γύρη, την τρίχα ορισμένων ζώων, τα ακάρεα της σκόνης, τα καλλυντικά ή τα τρόφιμα μπορεί να δηλητηριάσει τη ζωή μας.

Ωστόσο, όπως μόλις διαβάσατε, υπάρχουν φυσικές λύσεις που μπορούν να σας προσφέρουν γρήγορη και αποτελεσματική ανακούφιση από παθήσεις που σχετίζονται με τις αλλεργίες.

Ωστόσο, έχετε κατά νου ότι ορισμένα φυτά μπορεί επίσης να είναι πολύ επικίνδυνα για την υγεία.

Ωστόσο, οι θεραπείες που προτείνω δεν προκαλούν παρενέργειες… εκτός από το να σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα στο σώμα σας και στο κεφάλι μας. Η απόδειξη, δεν έχει αναφερθεί ποτέ δηλητηρίαση από υπερβολική τσουκνίδα ή πράσινο τσάι.

Παρ' όλα αυτά, σας συνιστώ να μην συνδυάζετε τις διάφορες θεραπείες που παρουσιάζονται εδώ ταυτόχρονα και να μην τις χρησιμοποιείτε υπερβολικά. Εάν έχετε αμφιβολίες, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις αλλεργίες:

Αρχείο INSERM για τις αλλεργίες στη Γαλλία: κατανόηση των αλλεργιών

Τροφική αλλεργία

Η αύξηση των αλλεργιών