Όσο ασφαλής και ελκυστικός κι αν φαίνεται ο εικονικός κόσμος, είναι πολύ εύκολο να χάσεις την επαφή με την πραγματικότητα σε αυτόν. Η ψυχολόγος, ειδικός στη συναισθηματική-εικονική θεραπεία Yulia Panfilova μιλάει για τους κινδύνους της ολικής εγκατάλειψης του κόσμου των κοινωνικών δικτύων και πώς να μην χαθείτε σε αυτόν.
Τα κοινωνικά δίκτυα είναι μια αναγκαιότητα του σύγχρονου κόσμου, αλλά εναπόκειται σε εμάς να αποφασίσουμε τι ρόλο θα παίξουν στη ζωή μας και πώς ακριβώς θα χρησιμοποιηθούν: ως μέσο αυτοέκφρασης, εκπλήρωση της ανάγκης να ανήκεις σε ένα ενδιαφέρον ομάδα, έγκριση που δεν ελήφθη στη ζωή ή αποφυγή της πραγματικότητας.
Ποιος είναι ο κίνδυνος της πλήρους απόσυρσης στον κόσμο των κοινωνικών δικτύων και του εικονικού χώρου;
1. Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον. Οι πόροι του Διαδικτύου δεν επαρκούν για να υπάρχουν αποτελεσματικά στον κόσμο. Η πραγματική επικοινωνία είναι πηγή ισχυρών θετικών συναισθημάτων. Για παράδειγμα, εάν στη βρεφική ηλικία ένα παιδί προσεγγίζεται ελάχιστα, του δίνεται σπάνια προσοχή (όπως συμβαίνει συχνά σε ορφανοτροφεία και άλλα κρατικά ιδρύματα), τα παιδιά εξελίσσονται χειρότερα, αρρωσταίνουν περισσότερο και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και πεθαίνουν.
2. Εκείνοι για τους οποίους η επικοινωνία στα κοινωνικά δίκτυα είναι πιο σημαντική από την πραγματική επικοινωνία, υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος να εμφανίσουν κατάθλιψη. Αν για ένα άτομο η μετάβαση στα κοινωνικά δίκτυα είναι ένας τρόπος να αποφύγει την πραγματικότητα, τότε αργά ή γρήγορα αυτή η πραγματικότητα θα τον ξεπεράσει. Σε αυτή την περίπτωση, ίσως αξίζει να σκεφτείτε πώς να έρθετε σε επαφή μαζί της τώρα και να μην τρέξετε μακριά.
3. Απώλεια ευέλικτων επικοινωνιακών δεξιοτήτων. Στον σύγχρονο κόσμο, εκτιμώνται πάνω από άλλες ιδιότητες, η ανάπτυξή τους βοηθά να γίνουν πιο επιτυχημένοι στην εργασία, στην προσωπική ζωή, στην οικοδόμηση σχέσεων με άλλους ανθρώπους. Μειώνοντας τον χρόνο πραγματικής επικοινωνίας με τους ανθρώπους, μπορείτε να βλάψετε σοβαρά τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες.
4. Όταν κάνετε μια επιλογή υπέρ του εικονικού χώρου, τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορεί να στερηθούν την προσοχή σας. Και αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση των σχέσεων μαζί τους και να αυξήσει το αίσθημα της μοναξιάς σας. Δυστυχώς, συχνά δεν συνειδητοποιούμε πόσο σημαντικό είναι να επικοινωνούν οι άλλοι μαζί μας, και μάλιστα για πολλούς μπορεί πραγματικά να χαθεί.
Διαβάστε περισσότερα:
- Γιατί το Διαδίκτυο είναι επικίνδυνο: 7 παράγοντες κινδύνου
Πώς να καταλάβετε ότι τα κοινωνικά δίκτυα έχουν γίνει πολύ μεγάλος ρόλος στη ζωή σας;
1. Προτιμάτε τα κοινωνικά δίκτυα από την πραγματική επικοινωνία με φίλους και γνωστούς.
2. Περνάς πάνω από 5 ώρες την ημέρα σε αυτά.
3. Νιώθετε άγχος αν δεν έχετε ελέγξει όλες τις σελίδες στα κοινωνικά σας δίκτυα μέσα σε 30 λεπτά.
Εάν απαντήσατε ναι σε όλες τις ερωτήσεις, τότε ίσως αξίζει να σκεφτείτε να αρχίσετε να επιστρέφετε στον πραγματικό κόσμο.
Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν σε αυτό:
1. Νιώστε την πραγματικότητα. Για να το κάνετε αυτό, αφήστε μακριά όλα τα αντικείμενα που αποσπούν την προσοχή, όπως ένα τηλέφωνο, ένα tablet ή μια συσκευή αναπαραγωγής και εστιάστε σε αυτό που συμβαίνει γύρω σας για λίγα λεπτά. Τι ακούς? Σε τι πέφτει το μάτι σου; Νιώστε τι συμβαίνει γύρω σας. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση αρκετές φορές την ημέρα.
2. Μάθετε να συνδέεστε με το άλλο άτομο. Πραγματοποιήστε τηλεφωνικές κλήσεις αντί να στέλνετε μηνύματα. Ακούστε προσεκτικά τι λέει ο άλλος – δεν υπάρχει τίποτα πιο ευχάριστο στην επικοινωνία από το να γνωρίζετε ότι σας ακούνε. Κάντε ερωτήσεις, εκφράστε τη γνώμη σας και φροντίστε να σημειώσετε τις αντιδράσεις του συνομιλητή στον εαυτό σας. Προσέξτε για αλλαγές στην κατάστασή σας κατά την επικοινωνία.
3. Αναλύστε ποιες στιγμές της ζωής σας βυθιζόσασταν πιο συχνά στα κοινωνικά δίκτυα και, ίσως, εξαρτηθήκατε από αυτά, και σε ποιες καταστάσεις, αντίθετα, το ενδιαφέρον για την πραγματική ζωή και η πραγματική επικοινωνία σας βοήθησαν να εγκαταλείψετε εύκολα την εικονική επικοινωνία.
4. Κρατήστε ένα ημερολόγιο με παρατηρήσεις και σημειώστε σε αυτό πώς νιώθετε κάθε φορά που θέλετε να πάτε σε ένα κοινωνικό δίκτυο. Στο τέλος κάθε ημέρας, σημειώστε πόσες ώρες την ημέρα αφιερώσατε σε αυτή τη δραστηριότητα. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, μπορείτε να αναλύσετε πόσο χρόνο ξοδεύετε στα κοινωνικά δίκτυα κάθε εβδομάδα, μήνα, και πιθανώς ακόμη και ένα χρόνο… Οι αριθμοί μπορούν να αλλάξουν κάτι στη ζωή σας.