Τα αποτελέσματα του υπολογισμού του ιδανικού και επιτρεπόμενου βάρους ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΒΗΜΑ 2 ΤΗΣ 4

Σωματότυπος

• σύμφωνα με τον MV Chernorutsky: υπερθενικός
• από τον Paul Broca: υπερθενικός

Μεταβολικός ρυθμός

• σύμφωνα με τον MV Chernorutsky: κάτω από το κανονικό (επιβραδύνθηκε)
• από τον Paul Broca: κάτω από το κανονικό (επιβραδύνθηκε)

Δείκτη μάζας σώματος

• σύμφωνα με τον Adolph Ketel (Index Mass a Body): 25.5 kg/m²

Ιδανικό βάρος

• από τον Paul Broca: 69.3 kg
• σύμφωνα με τον MV Chernorutsky: 69.3 kg
• κατά δείκτη μάζας σώματος: 61.4 kg

Επιτρεπόμενο βάρος (που αντιστοιχεί στον κανόνα)

• κατά δείκτη μάζας σώματος: από 52.2 να 70.6 kg
• σύμφωνα με τα τελευταία δεδομένα ANIH: από 52.2 να 76.2 kg

Αντιμετωπίζοντας διατροφικά προβλήματα

• Υπέρβαρος

Σε αυτό το βήμα του υπολογισμού, με βάση δείκτες και δείκτες που είχαν ληφθεί προηγουμένως (στο πρώτο βήμα), προσδιορίζεται ο βαθμός απώλειας βάρους στο χρόνο, γεγονός που καθιστά δυνατή την απάντηση στις ερωτήσεις:

• Τι πρέπει να φάτε για να χάσετε βάρος; (επιλογή διατροφής όσον αφορά το περιεχόμενο σε θερμίδες)
• Πόσο πρέπει να φάτε για να χάσετε βάρος; (επιλογή διατροφής από τη διάρκεια ή τη συχνότητά του)

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, θα είναι διαθέσιμες οι ακόλουθες αριθμητικές τιμές για την απώλεια βάρους:

• Ανώτερο όριο για δείκτη μάζας σώματος
• Ανώτερο όριο βάρους ANIH:
• Ιδανικό βάρος κατά δείκτη μάζας σώματος
• Ιδανικό βάρος σύμφωνα με τον MV Chernorutsky
• Ιδανικό βάρος σύμφωνα με τον Paul Broca

Και ανεξάρτητα από το αν έχετε διατροφικά προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, θα είναι διαθέσιμα δύο πάντα παρόντα σημεία:

• Η επιλογή σας για το επιθυμητό βάρος (το βάρος σας μπορεί να είναι ήδη μικρότερο ή ίσο με το ιδανικό βάρος σύμφωνα με κάποια μέθοδο - αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να χάσετε βάρος)
• Η απόλυτη τιμή απώλειας βάρους (αυτό το στοιχείο είναι παρόμοιο με την προηγούμενη περίπτωση, αλλά πρέπει να καθορίσετε μια συγκεκριμένη τιμή σε κιλά - πόσο θέλετε να χάσετε βάρος - για παράδειγμα, γρήγορα χάστε βάρος κατά 10 κιλά)

Ο χρόνος της δίαιτας σε ημέρες είναι περίπου απαραίτητος για να εκτιμηθεί ο βαθμός επιρροής στο σώμα σας. Ορισμένες μη ιατρικές δίαιτες σάς επιτρέπουν να χάνετε βάρος έως και 1,5 κιλό την ημέρα (μαζί με το συνδεδεμένο υγρό), αλλά τέτοια σχήματα απώλειας βάρους είναι πολύ γρήγορα-και παρόλο που θα οδηγήσουν σε αποτελέσματα, στο τέλος (μετά για λίγο-περίπου 3-5 μήνες), το βάρος που θα χάσει θα επιστρέψει και ακόμη και με περίσσεια-η ομαλοποίηση του μεταβολισμού δεν συμβαίνει.

Αποδεκτές (ομαλοποίηση του βάρους μακροπρόθεσμα - για αρκετά χρόνια) τιμές των αριθμών για απώλεια βάρους - μέγιστο 0,2-0,3 kg ανά εβδομάδα (ανάλογα με το αρχικό σας βάρος - αλλά είναι καλύτερα να παραμείνετε στο πρώτο φιγούρα). Αυτή η διαδρομή θα επιτρέψει στο μέλλον να διατηρήσει το βάρος στο απαιτούμενο επίπεδο, εφαρμόζοντας, εάν είναι απαραίτητο, περιοδικές δίαιτες ή χρησιμοποιώντας διατροφικά συστήματα για την απώλεια βάρους (γι 'αυτούς αυτός ο αριθμός είναι ακόμη μικρότερος).

Επιλέξτε το βάρος στο οποίο θα χάσετε βάρος και υποδείξτε τον εκτιμώμενο χρόνο κατά τον οποίο σκοπεύετε να ακολουθήσετε τη δίαιτα