Αυτή είναι η τρίτη ειδική δίαιτα που εμφανίζεται τους τελευταίους μήνες. Αυτή τη φορά, παρουσιάζουμε ένα από τα μενού με την καλύτερη βαθμολογία από διατροφολόγους σχεδόν σε όλο τον κόσμο!
ΣΩΜΑ – ποια είναι η σχέση μας με το σώμα μας;
Παγωτό για να κρυώσει! 10 γεγονότα για το παγωτό που πρέπει οπωσδήποτε να γνωρίζετε
Τι είναι η δίαιτα DASH;
Το DASH είναι μια συντομογραφία του «διαιτητικές προσεγγίσεις για τη διακοπή της υπέρτασης», δημιουργήθηκε για την πρόληψη και τη θεραπεία της υπέρτασης. Εδώ και χρόνια, το μενού DASH βρίσκεται στην πρώτη γραμμή των πιο υγιεινών διατροφών που προτείνουν διατροφολόγοι και γιατροί σε όλο τον κόσμο.
Μπορείτε να δείτε την πλήρη λίστα εδώ: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Τι είναι αυτή η δίαιτα;
Πρώτα απ 'όλα, είναι πλούσιο σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, χωρίς λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει επίσης ψάρια και πουλερικά.
Το κόκκινο κρέας, τα γλυκά, τα ζαχαρούχα ποτά και το αλάτι πρέπει να περιορίζονται. Χαρακτηρίζεται από υψηλή παροχή καλίου, ασβεστίου, διαιτητικών ινών και χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, κορεσμένα λιπαρά οξέα, χοληστερόλη και ολικό λίπος.
Η δίαιτα DASH έχει ήδη ξεκινήσει
Τα διατροφικά μας σχέδια DASH βασίζονται σε νόστιμες και ποικίλες συνταγές από προϊόντα που μπορείτε να βρείτε σε κάθε κατάστημα. Στο πλαίσιο του προγράμματος διατροφής, θα λαμβάνετε ένα νέο μενού κάθε εβδομάδα, προσαρμοσμένο στις ρυθμίσεις σας. Αν δεν σας αρέσει καμία από τις συνταγές, μπορείτε εύκολα να τις αντικαταστήσετε!
Μπορείτε να δείτε ολόκληρη την προσφορά εδώ: https://.pl/dieta/dash.html.
- Σχόλια