Περιεχόμενα
«Ήταν σε οικογενειακές διακοπές που εμφανίστηκαν οι πρώτες μου επιθετικές εμμονές: ενώ κρατούσα ένα κουζινομάχαιρο ένα βράδυ, είδα τον εαυτό μου να μαχαιρώνει τους γονείς μου και τον αδερφό μου. Σαν να καταλήφθηκε από μια ακατανίκητη επιθυμία, συνοδευόμενη από εξαιρετικά βίαιες εικόνες, ήμουν πεπεισμένος ότι ήμουν σε θέση να αναλάβω δράση αν υπάκουγα σε αυτή τη μικρή φωνή που με κάλεσε να καταστρέψω την οικογένειά μου, από τα δεκατρία μου χρόνια. Αν και δεν το ήξερα τότε, απλώς υπέφερα από αυτό που λέγεται παρορμητικές φοβίες, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, που χαρακτηρίζεται από τον φόβο να χάσει τον έλεγχο και να διαπράξει μια βίαιη πράξη προς τον εαυτό του. ή άλλα.
Τα χρόνια που ακολούθησαν σημαδεύτηκαν από παρόμοια επεισόδια. Δεν μπορούσα να πλησιάσω την πλατφόρμα μέχρι να φτάσει το τρένο, φοβούμενος ότι θα με έπιανε μια παρόρμηση και θα σπρώξω κάποιον στις γραμμές. Στο αυτοκίνητο, φαντάστηκα να στρίβω το τιμόνι και να πηγαίνω με ταχύτητα σε ένα δέντρο ή σε άλλο όχημα. Με ανησυχούσε ήδη εκείνη τη στιγμή, αλλά σε μικρότερο βαθμό.
Τι είναι η παρορμητική φοβία;
Η παρορμητική φοβία είναι μια εμμονική εμμονή ή φόβος διάπραξης μιας επιθετικής, βίαιης ή/και κατακριτέας πράξης και είναι ηθικά απαγορευμένη. Για παράδειγμα, να επιτεθείτε σε κάποιον όταν έχετε ένα μαχαίρι στο χέρι σας, να σπρώξετε έναν επιβάτη κάτω από το τρένο εάν βρίσκεστε σε αποβάθρα… Αυτή η διαταραχή μπορεί επίσης να αφορά πράξεις που κάποιος θα διέπραττε στα δικά του παιδιά. Αυτές οι στοιχειώδεις σκέψεις δεν μεταφράζονται ποτέ σε πράξη.
Οι παρορμητικές φοβίες ανήκουν στην οικογένεια της ΙΨΔ και μπορεί να εμφανιστούν μετά τη γέννα, αν και πολλές μαμάδες δεν έχουν το θάρρος να μιλήσουν γι' αυτό. Η διαχείριση των παρορμητικών φοβιών βασίζεται ουσιαστικά στην ψυχοθεραπεία, και ειδικότερα στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Ήπιες προσεγγίσεις όπως ο διαλογισμός επίγνωσης ή η βοτανοθεραπεία μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικές.
«Με έπιασαν σκέψεις που πάγωσαν το αίμα μου»
Ήταν όταν γέννησα το πρώτο μου παιδί το 2017 που αυτά τα σενάρια πήραν μια ιδιαίτερα ανησυχητική τροπή. Με έπιασαν σκέψεις που παγώνουν το αίμα μου και των οποίων ο γιος μου, το ον που είχε μεγαλύτερη σημασία για μένα, ήταν ο στόχος.
Φωλιασμένες στο μυαλό μου χωρίς να το θέλω, αυτές οι τρομερές ιδέες προκάλεσαν έναν φαύλο κύκλο ατελείωτων μηρυκασμών και οι κοσμικές χειρονομίες της καθημερινής ζωής κατέληξαν να αποκτήσουν έναν τόσο οδυνηρό χαρακτήρα που δεν μπορούσα πια να τις κάνω. μονόκλινο. Για παράδειγμα, αποκλείεται να πλησιάσω μαχαίρια ή παράθυρα, «φοβογενή» ερεθίσματα που πυροδοτούσαν κάθε είδους σωματικές αισθήσεις, εντάσεις και με έβαζαν σε τέτοια συναισθηματική δυσφορία που φοβόμουν στην ιδέα. ότι ο άντρας μου μας αφήνει για να πάει στη δουλειά. Δεν μπορούσα να κάνω μπάνιο ούτε μόνη μου, από φόβο μην τον πνίξω.
Από τους πρώτους μήνες του γιου μου και τα πρώτα μου βήματα ως μητέρα, έχω αναμνήσεις χρωματισμένες από χαρά και λύπη, από το να έχω υποκλιθεί μπροστά στους φόβους μου ιδιαίτερα. Να ήμουν τόσο πανικόβλητος και πεπεισμένος ότι αυτές οι σκέψεις θα μπορούσαν να περιέχουν ένα στοιχείο αλήθειας και ότι η εφαρμογή στρατηγικών αποφυγής θα μου επέτρεπε να βγω από την αποτελμάτωση. Έπρεπε να ανακαλύψω ότι αυτά τα κακά αντανακλαστικά είναι που γονιμοποιούν το έδαφος αναπαραγωγής του φόβου και επιτρέπουν σε όλα αυτά τα οδυνηρά μοτίβα να ανθίσουν, ακόμη και όταν είναι αντίθετα με τις αξίες μας.
Λάβετε τις σκέψεις σας με καλοσύνη
Κατανοώντας αυτό, μπόρεσα να μάθω πώς να τα διαχειρίζομαι καλύτερα μέσα σε λίγους μήνες, ειδικά μέσω του διαλογισμού επίγνωσης. Ομολογώ ότι ήμουν πολύ ανθεκτικός στην αρχή, η ίδια η ιδέα να κάθομαι για αρκετά λεπτά και να παρατηρώ την αναπνοή μου μου φαινόταν εντελώς παράλογη. Πώς θα έμοιαζα, καθισμένος σταυροπόδι στη μέση του δωματίου με κλειστά μάτια, αν ο άντρας μου έπεφτε ξαφνικά;! Έπαιζα ακόμα το παιχνίδι, κάνοντας διαλογισμό δέκα λεπτά κάθε μέρα για μια εβδομάδα, μετά ένα μήνα, μετά ένα χρόνο, μερικές φορές κάνοντας συνεδρίες μεγαλύτερες από μία ώρα, κάτι που στην αρχή μου φαινόταν αδιανόητο.
Μου επέτρεψε να μάθω να ανακόπτω αυτή τη ροή αρνητικών σκέψεων εκθέτοντας τον εαυτό μου σε αυτές και καλωσορίζοντας τις με καλοσύνη, χωρίς κρίση, αντί να επιδιώκω να τις αποφύγω ή να τις πολεμήσω. Αν και έχω συμβουλευτεί αρκετούς ψυχιάτρους, είμαι πεπεισμένος ότι η καλύτερη θεραπεία ήταν ο διαλογισμός επίγνωσης και η δουλειά που με οδήγησε να κάνω στον εαυτό μου εδώ και μήνες.
Παρατηρώντας και αποδεχόμενοι τι συμβαίνει στο κεφάλι και στο σώμα μας, με το να είμαστε αληθινά παρόντες, μας καλεί να αλλάξουμε τη σχέση μας με τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, είτε είναι καλές είτε κακές.
"Το να έχεις το θάρρος να μιλήσεις γι' αυτό σημαίνει επίσης ότι αναγνωρίζεις τους φόβους σου"
Αφού απέκτησα ένα δεύτερο παιδί πριν από λίγους μήνες, είδα την πρόοδο και τον δρόμο που διανύθηκε από τότε που γεννήθηκε ο αδερφός της. Αν και δεν τολμούσα να μιλήσω για αυτό πριν (είναι το είδος της λεπτομέρειας που προτιμάμε να κρατάμε κρυφό!), Αυτό το βήμα πίσω με ενθάρρυνε να συζητήσω επιτέλους αυτήν τη διαταραχή με τους αγαπημένους μου, ακόμη και να γράψω ένα βιβλίο για όλα τα τεχνικές που με βοήθησαν να το ξεπεράσω. Το να έχεις το θάρρος να μιλήσεις γι' αυτό σημαίνει επίσης ότι αναγνωρίζεις τους φόβους σου.
Σήμερα, δεν θεραπεύομαι από αυτές τις φοβίες της παρόρμησης, γιατί στην πραγματικότητα, κανείς δεν τις θεραπεύει ποτέ πραγματικά, αλλά κατάφερα να απαλλαγώ από την επιρροή τους, περιορίζοντας σαφώς τις επιθετικές σκέψεις, που δύσκολα αναδύονται πια. Σε κάθε περίπτωση, δεν του δίνω άλλη σημασία, τώρα που ξέρω ότι όλα παίζουν στο μυαλό μου και ότι δεν θα αναλάβω ποτέ δράση. Και αυτή είναι μια πραγματική νίκη για την προσωπική μου εξέλιξη. "
Τριαντάφυλλο Morgane