Μερικές φορές όλοι μας μιλάμε στον ύπνο μας. Αλλά για μερικούς, αυτό το κοινό και πιο συχνά περιστασιακό φαινόμενο εμφανίζεται ως επαναλαμβανόμενη διαταραχή σε καθημερινή βάση. Πρέπει να ανησυχούμε; Είναι το somniloquy ενδεικτικό δυσφορίας; Επεξηγήσεις.

Η ομιλία ενώ κοιμάστε μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε στάδιο του ύπνου, ειδικά όταν βρίσκεστε σε βαθύ και REM ύπνο, που είναι η καλύτερη στιγμή για να ονειρευτείτε. 

Σύμφωνα όμως με τα αποτελέσματα της έρευνας που παρουσίασε ο νευροψυχολόγος, η υπνηλία δεν έχει καμία επίδραση στον ύπνο ή στην υγεία, γι 'αυτό και δεν θεωρείται πραγματικά ασθένεια. Πράγματι, στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, ο κοιμισμένος δεν ξυπνά από τις προτάσεις ή τους ήχους που εκπέμπει. Εάν κοιμάστε με υπνηλία, μην του κάνετε ερωτήσεις και αφήστε το να μιλήσει χωρίς να παρέμβει για να μην τον ενοχλήσετε. 

Εάν ζείτε στην καθημερινή ζωή ενός υπνηλία ή υποφέρετε από υπνηλία μόνοι σας, πιθανότατα θα πρέπει να μάθετε να ζείτε με αυτό. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει θεραπεία για την ανακούφιση αυτής της διαταραχής ύπνου, ο κύριος κίνδυνος της οποίας είναι να ξυπνήσετε τους γύρω σας κατακλύζοντάς τους με δυσάρεστα ή ακούσια λόγια. Η πιο απλή λύση είναι να φοράτε ωτοασπίδες.

Από την άλλη πλευρά, εάν έχετε την αίσθηση ότι η υπνηλία έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ποιότητα του ύπνου σας, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που μπορεί να ελέγξει εάν δεν πάσχετε από άλλη διαταραχή ύπνου.

Τέλος, η επανειλημμένη συζήτηση ενώ κοιμάστε μπορεί επίσης να είναι μια έκφραση άγχους ή στρες που η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε.

Εάν δεν υπάρχει θεραπεία για την καταστολή ή τη μείωση της υπνηλίας, μπορούμε να προσπαθήσουμε να αποκαταστήσουμε έναν πιο κανονικό ρυθμό ύπνου για να ελπίζουμε σε μείωση αυτών των νυχτερινών φωνημάτων:

• Πηγαίνετε για ύπνο σε συγκεκριμένες ώρες.
• Αποφύγετε τις βραδινές ασκήσεις. 
• Δημιουργήστε έναν ήσυχο χρόνο χωρίς οπτικά ή ηχητικά ερεθίσματα πριν τον ύπνο. 

Η υπνηλία ανήκει στην οικογένεια των παραμυθιών, εκείνων των ανεπιθύμητων γεγονότων και συμπεριφορών που συμβαίνουν ανεξέλεγκτα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Είναι η πράξη του να μιλάς ή να φωνάζεις ενώ κοιμάσαι. 

Σύμφωνα με μια γαλλική μελέτη που διεξήγαγε η νευροψυχολόγος Ginevra Uguccioni, περισσότερο από το 70% του πληθυσμού πιστεύει ότι έχει ήδη μιλήσει στον ύπνο του. Αλλά μόνο το 1,5% των ανθρώπων υποφέρουν από υπνηλία σε καθημερινή βάση. Εάν αυτή η διαταραχή ύπνου σας κάνει συχνά να χαμογελάτε, μπορεί να αποδειχθεί ασθένεια που μπορεί να σας απενεργοποιήσει, ειδικά όταν κοιμάστε με κάποιον.

Μπορούμε να θεωρήσουμε ότι το γεγονός της ομιλίας ενώ κοιμάται συμβαίνει όταν κάποιος έρχεται αντιμέτωπος με ένα επεισόδιο άγχους ή μια σημαντική αλλαγή στην καθημερινή του ζωή. Μπορεί επίσης να είναι μια συμπεριφορά που σχετίζεται με το όνειρο του κοιμισμένου. Καμία υπόθεση δεν έχει ακόμη αποδειχθεί από την επιστήμη.

Σύμφωνα πάντως με την έρευνα της Ginevra Uguccioni, το 64% των υπνωτιστών εκφράζουν ψίθυρους, κλάματα, γέλια ή δάκρυα και μόνο το 36% των νυχτερινών φωνημάτων είναι κατανοητές λέξεις. Προτάσεις ή αποσπάσματα λέξεων που συνήθως εκφέρονται με ερωτηματικό ή αρνητικό / επιθετικό τόνο με πολλές επαναλήψεις: «Τι κάνεις;», «Γιατί;», «Όχι!». 

Το να είσαι υπνηλία δεν σημαίνει ότι κάποιος υποφέρει από υπνοβασία. Κοινές σε αυτές τις διαταραχές ύπνου, εκτιμάται ότι εμφανίζονται συχνότερα κατά την παιδική και εφηβική ηλικία και στη συνέχεια υποχωρούν στην ενήλικη ζωή.