Περιποίηση δέρματος μετά από 40 χρόνια

Περιεχόμενα

Κανόνες για την περιποίηση του δέρματος μετά από 40 χρόνια στο σπίτι
Δημοφιλείς ερωτήσεις και απαντήσεις

Πρέπει να φροντίζετε το δέρμα σας από νεαρή ηλικία. Ενυδατώστε, τρώτε σωστά, προστατεύστε από τον ήλιο. Μετά από 40 χρόνια, οι ρυτίδες αρχίζουν να σκαρφαλώνουν με αστραπιαία ταχύτητα, το σώμα γερνάει – ήρθε η ώρα να φροντίσετε το δέρμα ακόμα πιο ενεργά.

Θα σας πούμε για τους κανόνες για τη φροντίδα του δέρματος μετά από 40 χρόνια στο σπίτι, πώς να επιλέξετε τη σωστή φροντίδα και ποιες καλλυντικές διαδικασίες είναι πιο αποτελεσματικές.

Κανόνες για την περιποίηση του δέρματος μετά από 40 χρόνια στο σπίτι

1. Ενυδάτωση μέσα και έξω

Με την ηλικία, το δέρμα ξηραίνεται επειδή τα κύτταρα της επιδερμίδας δεν είναι πλέον σε θέση να διατηρήσουν αρκετή υγρασία. Πολλές γυναίκες άνω των 40 βιώνουν μια αίσθηση σφιχτού δέρματος. Για να διατηρήσετε το δέρμα ενυδατωμένο, οι κοσμετολόγοι συνιστούν να πίνετε περισσότερο νερό (τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα) και να συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 οξέα (λιπαρά ψάρια, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο). Έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, θρέφουν τα κύτταρα από το εσωτερικό και εμποδίζουν το σχηματισμό ρυτίδων και το ξεφλούδισμα του δέρματος.

Πρέπει να ενυδατώσετε το δέρμα από έξω – επιλέξτε καλές κρέμες ημέρας και νύχτας.

2. Πάρτε αρκετό ύπνο

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει άμεσα την εμφάνιση - είναι τη νύχτα που τα κύτταρα αποκαθίστανται πιο ενεργά, αναπληρώνοντας το ενεργειακό απόθεμα. Όσοι εργάζονται τη νυχτερινή βάρδια, δεν κοιμούνται μέχρι το πρωί, αντιμετωπίζουν συχνά το γεγονός ότι το δέρμα φαίνεται μπαγιάτικο, γίνεται χλωμό στο χρώμα. Μεταξύ 23:00 και 02:00 είναι η κορύφωση του κύκλου αναγέννησης. Έτσι, για να διατηρήσετε τη νεανικότητα του δέρματος του προσώπου και του σώματος συνολικά, πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο στις 23:XNUMX και φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν που βελτιστοποιεί την ανάκτηση του δέρματος – μια κρέμα νύχτας με πλούσια σύνθεση.

3. Συνδέστε τη γυμναστική προσώπου

Τώρα το γυμναστήριο προσώπου είναι πολύ δημοφιλές – ασκήσεις για το πρόσωπο. Αφιερώστε μόλις 5 λεπτά την ημέρα το πρωί ή το βράδυ για μερικές αποτελεσματικές ασκήσεις και μετά από 3-4 εβδομάδες θα παρατηρήσετε εκπληκτικά αποτελέσματα. Μπορείτε να βρείτε εκπαιδευτικά βίντεο φυσικής κατάστασης προσώπου στο διαδίκτυο. Για να κάνετε το δέρμα να φαίνεται φρέσκο το πρωί, μπορείτε να κάνετε γυμναστική στο πρόσωπο με ένα παγάκι.

4. Φάτε προσεκτικά

Δεν είναι περίεργο που λένε «είσαι ό,τι τρως», η υγεία εξαρτάται πολύ από το τι και πώς τρώμε. Το πιάτο σας πρέπει να περιέχει λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.

Το ιδανικό σετ τροφής για μια γυναίκα μετά τα 40 περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (γαρίδες, σολομός, dorado και άλλα λιπαρά ψάρια) και αντιοξειδωτικά (λαχανικά, φρούτα) για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών.

5. Μείνετε μακριά από τον ήλιο

Το περπάτημα στον λαμπερό ήλιο είναι καλύτερα να μην το καταχραστείτε. Οι ακτίνες UV καταστρέφουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη: επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος. Επιπλέον, ο ήλιος μπορεί να προκαλέσει κηλίδες ηλικίας. Εάν βρίσκεστε σε διακοπές σε μια ζεστή χώρα, μην ξεχάσετε να έχετε μαζί σας αντηλιακό και να το απλώνετε στο δέρμα σας όσο πιο συχνά γίνεται. Είναι επίσης καλύτερο να μένετε στη σκιά κατά τη διάρκεια της πιο ζεστής ώρας από το μεσημέρι έως τις τέσσερις.

Κάθε γυναίκα πρέπει να θυμάται να προστατεύει το πρόσωπό της από τον ήλιο. Φροντίστε να έχετε αντηλιακό στη τσάντα του μακιγιάζ σας. Για την πόλη, μια κρέμα με SPF 15 (Sun Protection Factor) θα είναι αρκετή, εκτός πόλης ή στη θάλασσα – 30-50, – σχολιάζει η αισθητικός Regina Khasanova.

Δημοφιλείς ερωτήσεις και απαντήσεις

Πώς να επιλέξετε τη σωστή φροντίδα;

Η φροντίδα ξεκινά από το μπάνιο σας – πρέπει να υπάρχει καθαριστικό, τονωτικό, κρέμα στο ράφι, αυτό είναι το ελάχιστο βασικό σετ για κάθε γυναίκα. Η φροντίδα ξεκινά με τον καθαρισμό του δέρματος – μπορείτε να επιλέξετε έναν αφρό ή ένα «πλύσιμο» με κρεμώδη υφή. Μετά το πλύσιμο, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ένα τονωτικό για να αποκαταστήσετε την ισορροπία του δέρματος, ιδανικά – ένα τονωτικό με αζουλένιο (συστατικό αιθέριου ελαίου που λαμβάνεται από άνθη χαμομηλιού – Εκδ.), Είναι απαλό, απαλό, – λέει η Regina Khasanova. – Τότε πρέπει να υπάρχει μια κρέμα, μπορεί να περιέχει SPF, οξέα, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά – όσο πιο πλούσια είναι η σύνθεση, τόσο καλύτερη είναι η κρέμα. Η κρέμα πρέπει να είναι επαγγελματική – αυτό λέγεται καλλυντικά (πρόκειται για ενεργά καλλυντικά που αναπτύχθηκαν στη διασταύρωση δύο επιστημών – κοσμετολογίας και φαρμακολογίας – Εκδ.), Επειδή η ποσότητα των δραστικών συστατικών (ενυδάτωση, λάμψη, ισοπέδωση κ.λπ.) που περιέχουν αυξάνεται σε 20% , σε μη επαγγελματίες – έως 2%. Ναι, ορισμένες επαγγελματικές κρέμες δεν είναι φθηνές – αλλά αλείφοντάς τις το πρωί, θα ξέρετε ότι το προϊόν σίγουρα θα λειτουργήσει. Επίσης, το πλεονέκτημα τέτοιων καλλυντικών είναι ότι είναι πολύ οικονομικά.

Όσο για τη βραδινή φροντίδα: ξεπλύνετε το μακιγιάζ, πλύνετε το πρόσωπό σας και εφαρμόστε ορό προσώπου – πρέπει επίσης να είναι υψηλής ποιότητας, να περιέχει αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C, ρετινόλη (βιταμίνη Α) ή μπορείτε να απλώσετε μια κρέμα νύχτας. Κάθε εβδομάδα, οι γυναίκες μετά τα 40 πρέπει να κάνουν ρολό, peeling gommage, δεν προτείνω scrub – τραυματίζουν το δέρμα, ειδικά τον καφέ. Επίσης, κάθε εβδομάδα χρειάζεται να βάζετε μάσκα, επίσης επαγγελματική, μπορεί να είναι ενυδατική ή αλγινική. Πώς να επιλέξετε τη σωστή φροντίδα – πρέπει να εστιάσετε στα οξέα στη σύνθεση, στις δραστικές ουσίες. Στην ιδανική περίπτωση, πριν αγοράσετε καλλυντικά για φροντίδα στο σπίτι, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, – λέει η Regina Khasanova, κοσμετολόγος.

Ποιες αισθητικές επεμβάσεις είναι οι πιο αποτελεσματικές;

Θα ξεκινήσω με μια ιστορία για το τι συμβαίνει στο δέρμα του προσώπου μας – δυστροφικές αλλαγές στο δέρμα, μετά – βαρυτική μετατόπιση των μαλακών ιστών, απώλεια όγκου ιστού, αλλαγές στη συνδεσμική συσκευή. Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στους μύες, οι σκελετικές αλλαγές επηρεάζουν επίσης. Μετά από 35 χρόνια, η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται στις γυναίκες και είναι υπεύθυνο για την ελαστικότητα των ιστών μας. Επομένως, η φροντίδα του προσώπου μετά από 40 χρόνια είναι πολύ σημαντική: τόσο βασική φροντίδα όσο και διαδικασίες. Μπορείτε να κάνετε peeling: όλο το χρόνο – αυτά είναι το γάλα, το αμύγδαλο, το πυροσταφυλικό, το peeling με βιταμίνη C και μια σειρά από άλλα οξέα. Αν είναι εποχιακό, όταν ο ήλιος είναι ανενεργός, τότε ρητινοϊκό ή κίτρινο.

Μπορείτε επίσης να κάνετε βιοαναζωογόνηση σε ένα μάθημα – πρόκειται για ενέσεις. Αλλά υπάρχει ένα "αλλά" - εάν η πρωτεΐνη δεν είναι φυσιολογική σε ένα άτομο, τότε δεν έχει νόημα να κάνετε αυτή τη διαδικασία. Πρώτα πρέπει να ομαλοποιήσετε την πρωτεΐνη στο σώμα - σε τελική ανάλυση, εκτελεί μια δομική λειτουργία. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε πλαστική χειρουργική περιγράμματος για να αναπληρώσετε τις συσκευασίες λίπους, συνιστάται επίσης να κάνετε πλαστική χειρουργική περιγράμματος στα χείλη των μεγαλύτερων γυναικών όχι για μοντέρνο σχήμα, αλλά για φυσικό πρήξιμο, επειδή με την πάροδο του χρόνου ο κυκλικός μυς του στόματος συσπάται και τραβάει μέσα στα χείλη. Γι' αυτό με την ηλικία γίνονται πιο αδύνατα. Είναι πολύ χρήσιμο να πάτε για μασάζ, μια διαδικασία υλικού - μικρορεύματα. Η μεσοθεραπεία με αγγειοσυσπαστικά φάρμακα και βιταμίνες είναι χρήσιμη, – λέει η αισθητικός.

Πώς να φάτε σωστά;

Τα γεύματα πρέπει να είναι πλήρη τρεις φορές την ημέρα χωρίς σνακ. Δεν μπορείτε να φάτε με σνακ, επειδή εμφανίζεται αντίσταση στην ινσουλίνη (μειωμένη μεταβολική απόκριση στην ενδογενή ή εξωγενή ινσουλίνη – Εκδ.). Το πρωινό πρέπει να περιέχει λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, το μεσημεριανό επίσης, μπορείτε να προσθέσετε φρεσκοστυμμένους χυμούς ή φρούτα σε αυτό, για το δείπνο πρέπει να υπάρχουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, χωρίς υδατάνθρακες και λίπη. Είναι σημαντικό να επιλέξετε μη αμυλούχα λαχανικά για δείπνο: αγγούρια, κολοκυθάκια, ρόκα, σπανάκι, μελιτζάνες, καρότα. Αλλά τα αμυλούχα: οι πατάτες, το καλαμπόκι, τα όσπρια, η κολοκύθα τρώγονται καλύτερα για μεσημεριανό γεύμα, δεν πρέπει να τρώγονται το βράδυ.

Στη διατροφή σας, πρέπει να υπάρχουν λίπη – επιτελούν μια ρυθμιστική λειτουργία, δηλαδή ρυθμίζουν τη λειτουργία των ορμονών του φύλου. Θα πρέπει να υπάρχουν και φυτικά λίπη και ζωικά. Τα λαχανικά είναι τα πιο χρήσιμα – έφτιαξαν μια σαλάτα, καρυκευμένη με καλό λάδι – ελιά, ηλίανθος. Κάποιοι αρνούνται τη χοληστερόλη, αλλά πρέπει να ξέρετε ότι το σώμα μας τη χρειάζεται οπωσδήποτε, αφού αποτελεί υπόστρωμα για το σχηματισμό των ορμονών του φύλου. Απαιτούνται επίσης γαλακτοκομικά προϊόντα – η περιεκτικότητα σε λιπαρά πρέπει να είναι τουλάχιστον 5%, οι τροφές με χαμηλά λιπαρά δεν απορροφώνται από τους ανθρώπους.

Φροντίστε να πίνετε νερό όλη την ημέρα – ενάμισι έως δύο λίτρα, μπορείτε να υπολογίσετε τον ρυθμό σας με απλό τρόπο – 30 ml νερού ανά κιλό βάρους. Πολλοί δεν συνηθίζουν να πίνουν νερό, έτσι ώστε η συνήθεια να πίνεις νερό να παραμένει μαζί σου, να πίνεις από όμορφα μπουκάλια, ποτήρια, ποτήρια, — σχολιάζει ο ειδικός.

Ο κοσμητολόγος συμβουλεύει να υποβάλλεστε σε ιατρικές εξετάσεις κάθε χρόνο, να κάνετε εξετάσεις και να παρακολουθείτε το επίπεδο βιταμίνης D, ωμέγα 3 στον οργανισμό, ώστε τα κύτταρα να είναι υγιή και ελαστικά. Φροντίστε να πίνετε νερό όλη την ημέρα – ενάμισι έως δύο λίτρα, μπορείτε να υπολογίσετε τον ρυθμό σας με απλό τρόπο – 30 ml νερού ανά κιλό βάρους. Εάν ακολουθήσετε τις συστάσεις, το δέρμα σας θα σας ευχαριστήσει.