Περιεχόμενα
Εάν δεν είστε διατεθειμένοι να αφιερώσετε πολύ χρόνο στη γυμναστική, σας προσφέρουμε μια υπέροχη εναλλακτική: σύντομες προπονήσεις με την Tracy Anderson. Με αυτά θα μπορείτε να δουλέψετε στις κύριες προβληματικές περιοχές και να κάνετε τη σιλουέτα σας λεπτή και όμορφη.
Περιγραφή προγράμματος Webisode Workouts
Ειδικά για όσους δεν μπορούν να αφιερώσουν πολύ χρόνο στη φυσική κατάσταση, η Tracy κυκλοφόρησε μια σύνθετη σύντομη προπόνηση για τη βελτίωση του σώματος. Να ξεκινήσω να κάνει 10-15 λεπτά την ημέρα μπορεί ο καθένας, δεν είναι; Το πρόγραμμα Webisode Workouts βασίζεται στη διάσημη μέθοδο, Tracy Anderson, η οποία περιλαμβάνει τις συνδυασμένες κινήσεις χορού και Pilates.
Χάρη στις μοναδικές αποτελεσματικές ασκήσεις, θα μπορέσετε να κάνετε τη σιλουέτα σας λεπτή χωρίς έντονους μύες και υπερβολικό μυϊκό ορισμό. Αυτό επιτυγχάνεται από το γεγονός ότι η Tracy χρησιμοποιεί όταν εμπλέκει μικρούς μύες που ενισχύουν και υποστηρίζουν τον μεγάλο μυ σε όλο το σώμα. Το σύνθετο Webisode Workouts αποτελείται από τρεις ασκήσεις:
- Για τον Τύπο (10 λεπτά).
- Για τα χέρια (10 λεπτά)
- Για τους γοφούς και τους γλουτούς (15 λεπτά)
Εάν έχετε ήδη εργαστεί στο παρελθόν με την Tracy Anderson, οι περισσότερες ασκήσεις θα σας φαίνονται γνωστές. Για μαθήματα δεν θα χρειαστείτε πρόσθετο εξοπλισμό, μόνο αλτήρες το δεύτερο μέρος του συγκροτήματος για τα χέρια. Γιατί το πρόγραμμα είναι μόνο προβληματικές περιοχές λειτουργικής άσκησης, είναι καλύτερο να συνδυάσετε αυτές τις ασκήσεις με αερόβιο φορτίο. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μια σύντομη προπόνηση καρδιο χορού από την Tracy. Αυτό θα βοηθήσει στην καύση λίπους και θα αυξήσει την κατανάλωση θερμίδων.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Μαζί με τις προπονήσεις από την Tracy Anderson μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις προβληματικές σας περιοχές και θα κάνει περισσότερα από το αδυνάτισμα σας μπράτσα, κοιλιά, μηρούς και γλουτούς.
2. Οι συνεδρίες είναι πολύ σύντομες (10-15 λεπτά), ώστε να βρίσκετε πάντα χρόνο για προπόνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
3. Λόγω των μοναδικών ασκήσεων από την Tracy, θα κάνετε τη σιλουέτα σας λεπτή και χαριτωμένη, χωρίς υπερβολικό μυϊκό προσδιορισμό. Σε αυτή την περίπτωση, όλες οι προτεινόμενες ασκήσεις είναι πολύ προσιτές και κατανοητές.
4. Δεν χρειάζεστε αθλητικό εξοπλισμό, μπορείτε ακόμη και χωρίς αλτήρες.
5. Για να δημιουργήσετε έναν προπονητή με επίπεδη κοιλιά χρησιμοποιεί όχι μόνο ασκήσεις στο πάτωμα και ρυθμικές ασκήσεις που πρέπει να εκτελούνται όρθιες. Έτσι, θα δουλέψετε πλήρως στους μύες του πυρήνα.
Πλατφόρμα BOSU: τι είναι, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, οι καλύτερες ασκήσεις με το Bosu.
Μειονεκτήματα:
1. Για να επιτευχθεί αποτελεσματικά αποτελέσματα πρέπει οπωσδήποτε να προσθέσει αερόβια άσκηση στο πρόγραμμα. Σας προτείνουμε να παρακολουθήσετε: Οι 10 κορυφαίες ασκήσεις καρδιο για 30 λεπτά στο σπίτι.
2. Ο κόουτς λίγο λέει το πρόγραμμα. Πρέπει λοιπόν να κοιτάτε πάντα την οθόνη, να μην χάνετε την άσκηση αλλαγής.
Για τους οπαδούς της Tracy Anderson μια τέτοια εκπαίδευση θα είναι μια καλή επιλογή για να βελτιώσετε το σώμα σας σε περιορισμένο χρονικό διάστημα. Δείτε επίσης: Προπόνηση Tracy Anderson για αρχάριους ή από πού να ξεκινήσετε;