«Ψυχανούλ και παραιτήσου»: θα είμαστε πιο χαρούμενοι από αυτό;

Επιτέλους Παρασκευή! Οδηγείτε στη δουλειά με κακή διάθεση και μετά ανυπομονείτε για το βράδυ; Να μαλώνεις με συναδέλφους και να γράφεις διανοητικά μια επιστολή παραίτησης χίλιες φορές την ημέρα;

«Δυσφορία, θυμός, εκνευρισμός – όλα αυτά τα συναισθήματα μας λένε ότι ορισμένες από τις σημαντικές ανάγκες μας δεν ικανοποιούνται, αν και μπορεί να μην το συνειδητοποιούμε καν», εξηγεί η ψυχολόγος και προπονήτρια Cecily Horshman-Bratwaite.

Σε αυτήν την περίπτωση, η ιδέα του να εγκαταλείψετε το «πουθενά» μπορεί να φαίνεται δελεαστική, αλλά τέτοιες ονειροπολήσεις συχνά δυσκολεύουν μόνο την προβολή της πραγματικότητας. Επομένως, οι ειδικοί προτείνουν να δείτε την κατάσταση με ανοιχτό μυαλό και να κατευθύνετε τον δίκαιο θυμό σας προς μια εποικοδομητική κατεύθυνση.

1. Προσδιορίστε την πηγή των αρνητικών συναισθημάτων

Πριν ακολουθήσετε το παράδειγμα ενός τόσο ισχυρού και, για να είμαι ειλικρινής, μερικές φορές καταστροφικού συναισθήματος όπως ο θυμός, θα ήταν χρήσιμο να καταλάβετε: τι το προκαλεί; Για πολλούς, αυτό το βήμα δεν είναι εύκολο: μας έμαθαν από την παιδική ηλικία ότι ο θυμός, η οργή είναι «απαράδεκτα» συναισθήματα, πράγμα που σημαίνει ότι αν τα βιώσουμε, το πρόβλημα υποτίθεται ότι βρίσκεται σε εμάς και όχι στην κατάσταση.

Ωστόσο, δεν πρέπει να καταπιέζετε τα συναισθήματα, είναι βέβαιος ο Horshman-Bratwaite: «Σε τελική ανάλυση, ο θυμός σας μπορεί να έχει πολύ καλούς λόγους: αμείβεστε λίγο σε σύγκριση με τους συναδέλφους σας ή αναγκάζεστε να μείνετε στο γραφείο μέχρι αργά και δεν έχετε άδεια για δουλειά».

Για να το κατανοήσετε σωστά, ο ειδικός συμβουλεύει να κρατάτε ένα ημερολόγιο σκέψεων και συναισθημάτων που σχετίζονται με την εργασία – ίσως μια ανάλυση του τι γράφτηκε να σας δώσει κάποια λύση.

2. Μιλήστε με κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε την κατάσταση από έξω.

Επειδή ο θυμός θολώνει το μυαλό μας και μας εμποδίζει να σκεφτόμαστε καθαρά, είναι χρήσιμο να μιλήσετε με κάποιον εκτός της δουλειάς σας—ιδανικά έναν επαγγελματία προπονητή ή ψυχολόγο.

Μπορεί να αποδειχθεί ότι είναι πραγματικά ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον που δεν μπορεί να αλλάξει. Αλλά μπορεί επίσης να αποδειχθεί ότι εσείς οι ίδιοι δεν δηλώνετε ξεκάθαρα τη θέση σας ή δεν υπερασπίζεστε τα όρια.

Η ψυχολόγος και προπονήτρια καριέρας Lisa Orbe-Austin σας υπενθυμίζει ότι δεν χρειάζεται να λαμβάνετε όλα όσα σας λέει ένας ειδικός με πίστη, αλλά μπορείτε και μάλιστα χρειάζεται να τον ζητήσετε συμβουλές για το τι να κάνετε στη συνέχεια, τι βήμα να κάνετε για να μην να βλάψει την καριέρα σου.

«Είναι σημαντικό να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι ακόμα κι αν η επαγγελματική σου ζωή δεν σου φαίνεται σωστή αυτή τη στιγμή, δεν χρειάζεται να είναι έτσι για πάντα. Το κύριο πράγμα είναι να σχεδιάσετε το μέλλον σας, να σκεφτείτε στρατηγικά και να εξετάσετε διαφορετικές δυνατότητες », λέει η Orbe-Austin.

3. Κάντε Χρήσιμες Συνδέσεις, Μην Υπερχρησιμοποιείτε Παράπονα

Εάν είστε αποφασισμένοι να προχωρήσετε, η δικτύωση, η οικοδόμηση ενός δικτύου κοινωνικών συνδέσεων είναι ένα απολύτως απαραίτητο βήμα.

Αλλά όταν συναντάτε πιθανούς συναδέλφους, συνεργάτες και εργοδότες, μην αφήνετε την τρέχουσα κατάστασή σας να καθορίσει πώς θα μοιάζετε εσείς και το εργασιακό σας ιστορικό στα μάτια τους.

Το καθήκον σας είναι να δείξετε τον εαυτό σας από την καλύτερη πλευρά και ένας υπάλληλος που διαμαρτύρεται πάντα για τη μοίρα, τα αφεντικά και τη βιομηχανία είναι απίθανο να ενδιαφέρει κανέναν.

4. Κάντε ένα διάλειμμα και φροντίστε την υγεία σας

Εάν έχετε την ευκαιρία, κάντε διακοπές και φροντίστε την υγεία σας – σωματική και ψυχική. Όταν η αντιμετώπιση του θυμού γίνεται όλο και πιο δύσκολη, η Lisa Orbe-Austin συμβουλεύει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας με έναν ειδικό – έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.

Ελέγξτε: ίσως μερικές συνεδρίες με έναν ειδικό καλύπτονται ακόμη και από την ασφάλειά σας. «Το πρόβλημα είναι ότι ακόμα κι αν το κόψεις τώρα, ο θυμός και η οργή δεν θα υποχωρήσουν», εξηγεί η ψυχολόγος.

«Είναι ζωτικής σημασίας για εσάς να τακτοποιήσετε τη δική σας ψυχική κατάσταση, ώστε να μπορέσετε να προχωρήσετε. Και είναι καλύτερα να το κάνετε ενώ έχετε μια πηγή σταθερού εισοδήματος με τη μορφή της τρέχουσας εργασίας σας».

5. Προγραμματίστε εκ των προτέρων—ή προετοιμαστείτε για τις συνέπειες της παρορμητικής διακοπής

Οι ταινίες και οι τηλεοπτικές σειρές μας διδάσκουν ότι μια ξαφνική απόλυση μπορεί να είναι μια πραγματική απελευθέρωση, αλλά λίγοι άνθρωποι μιλούν για τις πιθανές μακροπρόθεσμες συνέπειες - συμπεριλαμβανομένων της καριέρας και της φήμης.

Ωστόσο, αν εξακολουθείτε να καταλαβαίνετε ότι δεν υπάρχει άλλη δύναμη να αντέξετε, ετοιμαστείτε, τουλάχιστον, για το γεγονός ότι οι συνάδελφοι μπορούν να ξεκινήσουν κουτσομπολιά πίσω από την πλάτη σας – δεν ξέρουν τι κρύβεται πίσω από την απόφασή σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα καταδικάσουν εσείς για «αντιεπαγγελματισμό» («Αφήστε την εταιρεία αυτή την ώρα! Και τι θα γίνει με τους πελάτες;!»).

Όμως, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αυτό που σίγουρα δεν πρέπει να γίνει είναι να περιμένουμε να λυθεί η κατάσταση από μόνη της. Ναι, ίσως έρθει ένα νέο κατάλληλο αφεντικό στην ομάδα σας ή θα μεταφερθείτε σε άλλο τμήμα. Αλλά το να βασίζεσαι μόνο σε αυτό και να μην κάνεις τίποτα είναι μια βρεφική προσέγγιση.

Καλύτερα να είστε προνοητικοί: υπολογίστε τα επόμενα βήματα, δημιουργήστε ένα δίκτυο επαγγελματιών γνωριμιών, ενημερώστε το βιογραφικό σας και δείτε τις κενές θέσεις. Προσπαθήστε να κάνετε ό,τι εξαρτάται από εσάς.