Μερικοί τρόποι πρόληψης της κολπίτιδας

• Να τηρείτε καλή προσωπική υγιεινή, να ξεπλένετε καλά και να στεγνώνετε σωστά την περιοχή των γεννητικών οργάνων. Ωστόσο, προσέξτε να μην πλένεστε πολύ συχνά και να μην χρησιμοποιείτε αντισηπτικά προϊόντα που εξασθενούν τον βλεννογόνο.
• Σκουπίστε από μπροστά προς τα πίσω μετά από μια κίνηση του εντέρου για να αποτρέψετε την εξάπλωση των βακτηρίων από το ορθό στον κόλπο.
• Αποφύγετε τη χρήση αρωματικών προϊόντων (σαπούνια, αφρόλουτρα, χαρτί υγείας, ταμπόν ή σερβιετάκια).
• Αποφύγετε τη χρήση κολπικών πλυντηρίων για λόγους υγιεινής. Το πλύσιμο αλλάζει τη φυσική ισορροπία της κολπικής χλωρίδας.
• Μη χρησιμοποιείτε κολπικό αποσμητικό.
• Αλλάζετε τακτικά ταμπόν και σερβιέτες.
• Φορέστε εσώρουχα από βαμβάκι (αποφύγετε το νάιλον και γ-χορδές).
• Εάν είναι δυνατόν, πλύνετε τα εσώρουχα με λίγο λευκαντικό σε ζεστό νερό για να σκοτώσετε τους μικροοργανισμούς.
• Κοιμηθείτε χωρίς εσώρουχα για να επιτρέψετε στον αέρα να κυκλοφορεί γύρω από το αιδοίο.
• Αποφύγετε να φοράτε στενά παντελόνια και νάιλον καλσόν.
• Αποφύγετε να κρατάτε ένα υγρό μαγιό.
• Κάντε ασφαλές σεξ, για να αποφύγετε τον κίνδυνο τριχομονάσης και άλλων σεξουαλικώς μεταδιδόμενων λοιμώξεων.

Υιοθετήστε καλές διατροφικές συνήθειεςΤο Το κολπικό περιβάλλον είναι μια αντανάκλαση της γενικής κατάστασης του οργανισμού. Μια ισορροπημένη διατροφή χαμηλή σε λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα είναι απαραίτητη για την πρόληψη των κολπικών λοιμώξεων. Για την προώθηση της ισορροπίας της κολπικής χλωρίδας και την τόνωση της ανοσοποιητικής λειτουργίας, συνιστάται επίσης η κατανάλωση πλούσιων τροφών:

-σε βιταμίνη Α και βήτα-καροτίνη όπως κρέας οργάνων, συκώτι, γλυκοπατάτες, καρότα και σπανάκι.

-σε βιταμίνη C όπως κόκκινες και πράσινες πιπεριές, γκουάβα, ακτινίδιο και εσπεριδοειδή.

-σε ψευδάργυρο όπως στρείδια, κρέατα (μοσχάρι, μοσχάρι, αρνί), κοτόπουλο, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως³.

Ειδικά για την κολπίτιδα ζύμης, συνιστάται να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, συμπεριλαμβανομένων των ζαχαρούχων χυμών φρούτων.

Καταναλώστε προβιοτικάΤο Η κατανάλωση προβιοτικών, με τη μορφή γιαουρτιού, μπορεί να είναι ευεργετική (βλ. Παράγραφο Συμπληρωματικές προσεγγίσεις). Επιπλέον, δεδομένου ότι η τακτική κατανάλωση κεφίρ, tempeh και ξινολάχανο βοηθά στη διατήρηση της υγείας της εντερικής χλωρίδας, θα μπορούσε να έχει το ίδιο αποτέλεσμα στην κολπική χλωρίδα.