Διορθωτής στάσης – δράση, αποτελεσματικότητα, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, τιμή. Ποιον διορθωτή στάσης πρέπει να επιλέξετε;

Αποδεδειγμένο περιεχόμενο

Καθώς διαβάζουμε αυτό το άρθρο, οι πιθανότητες είναι καλές οι ώμοι μας να είναι ελαφρώς καμπουριασμένοι, το κάτω μέρος της πλάτης μας είναι στρογγυλεμένο και οι μύες του κορμού μας να μην εμπλέκονται. Αν ναι, μπορεί να είναι παρήγορο να γνωρίζουμε ότι αυτό το πρόβλημα επηρεάζει πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Ενώ πιθανότατα γνωρίζουμε πολύ καλά ότι το να κάθεστε όρθια ή να στέκεστε με τα χέρια τεντωμένα και τον κορμό δεμένο είναι μια στάση που πρέπει να προσέχουμε, μερικές φορές το σώμα μας δεν ανταποκρίνεται πάντα σε αυτό που μας λέει το μυαλό μας να κάνουμε. Οι διορθωτές στάσης έρχονται με βοήθεια.

Γιατί είναι τόσο σημαντική η σωστή στάση του σώματος;

Η σωστή στάση έχει πολλά οφέλη. Όχι μόνο σας επιτρέπει να χτίσετε δύναμη στις περιοχές του σώματος που βιώνουν τον πιο χρόνιο πόνο (δηλαδή στο κάτω μέρος της πλάτης), αλλά επίσης βοηθά στην ανακούφιση από την πίεση στον αυχένα, τους ώμους και το άνω μέρος της πλάτης.

Η σωστή στάση μπορεί επίσης:

1. βοηθήστε μας να αναπνέουμε καλύτερα.
2. σας επιτρέπει να διατηρήσετε την κατάλληλη τεχνική κατά τη διάρκεια της άσκησης.
3. μείωση του κινδύνου τραυματισμού κατά την εκτέλεση σωματικής δραστηριότητας.
4. απλά κάνε μας να φαινόμαστε καλύτεροι.

Η άσκηση και η διατήρηση μιας σωστής στάσης συμβάλλει στη συνολική ευεξία σας και στην ευκολία εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων.

Οι περισσότεροι από εμάς κατανοούμε τη σημασία της σωστής στάσης του σώματος, αλλά υπάρχουν στιγμές που ξεχνάμε να καθόμαστε όρθια ή να κρατάμε τη σπονδυλική μας στήλη σε ουδέτερη θέση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι διορθωτές στάσης μπορεί να είναι ευεργετικοί.

Δείτε επίσης: Η παρακεταμόλη, η ιβουπροφαίνη και η ασπιρίνη δεν είναι κατάλληλα για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου. Μπορούν να κάνουν «περισσότερο κακό παρά καλό»

Διορθωτής στάσης - πώς λειτουργεί;

Η ιδέα είναι ότι ο διορθωτής στάσης συγκρατεί παθητικά τις ωμοπλάτες σε ανάσυρτη θέση, αποτρέποντας την παρατεταμένη κακή θέση των ωμοπλάτων, δηλαδή το slouching.

Δεδομένου ότι η κακή θέση των ωμοπλάτων εμφανίζεται ταυτόχρονα (και λειτουργεί συνεργικά) με το μπροστινό κεφάλι και τη λυγισμένη στάση της σπονδυλικής στήλης, που χαρακτηρίζουν αυτό που συνήθως εννοείται ως «λανθασμένη στάση», το θέμα είναι ότι αποτρέποντας την κλίση με διορθωτή στάσης, η συνολική στάση θα βελτιωθεί, η οποία με τη σειρά της θα μειώσει τον πόνο που σχετίζεται με αυτήν.

Ωστόσο, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι ο διορθωτής στάσης μπορεί να λειτουργεί ελαφρώς διαφορετικά ανάλογα με το μοντέλο που έχετε επιλέξει. Οι διορθωτές στάσης παρέχουν έναν φυσικό περιορισμό της κλίσης σε σχέδιο που μοιάζει με κορσέ ή σουτιέν που περιορίζει την κίνηση του σώματος στο λαιμό, τους ώμους και/ή τις περιοχές της πλάτης όταν αρχίζουμε να σκύβουμε. Ορισμένα μοντέλα διορθωτή στάσης διαθέτουν νεότερες τεχνολογίες, όπως δόνηση καθίσματος (ορθοπεδική αράχνη) και εφαρμογές smartphone για την παρακολούθηση της προόδου σας.

Δείτε επίσης: Σκύβετε; Ελέγξτε ποιος είναι ο κίνδυνος και πώς να απαλλαγείτε από τη «στρογγυλή πλάτη» [ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ]

Τι πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε έναν διορθωτή στάσης;

Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν αποφασίζετε ποιος διορθωτής στάσης είναι κατάλληλος για εσάς.

Ενθαρρύνετε την ενεργοποίηση των μυών

Σίγουρα, τα οφέλη προέρχονται από το στήριγμα με τη σωστή υποστήριξη. Ωστόσο, η σκλήρυνση είναι γενικά ένα δίκοπο μαχαίρι. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η συνεχής στήριξη της σπονδυλικής στήλης σε μια συγκεκριμένη θέση μπορεί να προκαλέσει ατροφία του νωτιαίου μυός. Έχοντας αυτό υπόψη, ο στόχος του διορθωτή στάσης πρέπει να είναι η ενεργοποίηση των μυών. Επομένως, συνιστάται ένας μαλακός διορθωτής στάσης, ο οποίος θα υπενθυμίζει στο σώμα και στους μύες της στάσης μας τη βέλτιστη θέση τους.

Η αποτελεσματικότητα του διορθωτή στάσης

Περιορίζοντας την αναζήτησή σας σε διορθωτές στάσης που εστιάζουν σε βασικές περιοχές μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα του προϊόντος σας. Οι πιο σημαντικοί τομείς στάσης είναι:

1. λαιμός;
2. αυχενική-θωρακική συμβολή?
3. κάτω μέρος της πλάτης.

Για διορθωτικές ασκήσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Dynapad Sensor Cushion, διαθέσιμο σε διάφορα χρώματα στο Medonet Market.

Άνεση στη χρήση του διορθωτή στάσης

Ανεξάρτητα από το πόσο αποτελεσματικός μπορεί να είναι ο διορθωτής στάσης, αν είναι πολύ άβολος, μπορεί να δυσκολευτείτε να το φορέσετε. Και αν δεν φορεθεί ο διορθωτής στάσης, ο παράγοντας επιτυχίας γίνεται αμελητέος.

Ευκολία στη χρήση του διορθωτή στάσης

Οι επαγγελματίες προτείνουν διορθωτές στάσης που δεν απαιτούν να βασιζόμαστε στην παρουσία άλλου ατόμου για να μας βοηθήσουν να φορέσουμε, να βγάλουμε και να ρυθμίσουμε την ένταση στον διορθωτή μας. Η δυνατότητα να φοράτε έναν διορθωτή στάσης κάτω ή πάνω από τα ρούχα σας είναι επίσης ένα βασικό χαρακτηριστικό όταν επιλέγετε το σωστό μοντέλο.

Στο Medonet Market, μπορείτε να παραγγείλετε τον διορθωτή στάσης Vitolog στο μέγεθος της επιλογής σας.

Υποστηριζόμενη περιοχή

Οι διορθωτές στάσης διατίθενται σε διάφορα στυλ που υποστηρίζουν τον αυχένα, το κάτω μέρος της πλάτης ή ολόκληρο το πάνω μέρος του σώματός σας. Βεβαιωθείτε ότι επιλέγουμε το προϊόν που ταιριάζει στις ανάγκες μας και στοχεύει στην περιοχή όπου χρειαζόμαστε τη μεγαλύτερη υποστήριξη.

Διορθωτής στάσης - πώς να το χρησιμοποιήσετε;

Αν και οι διορθωτές στάσης μπορεί να είναι χρήσιμοι, δεν αποτελούν μακροπρόθεσμη λύση. Οι επαγγελματίες σημειώνουν ότι οι διορθωτές στάσης πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο βραχυπρόθεσμα για να βοηθήσουν στην καλλιέργεια της συνειδητοποίησης της υγιούς στάσης του σώματος, αλλά όχι για μεγάλες χρονικές περιόδους, γεγονός που προκαλεί αποδυνάμωση των μυών του κορμού. Λέγεται συχνά ότι δεν τα φοράτε για περισσότερο από μία με δύο ώρες την ημέρα.

Επιπλέον, εφιστάται η προσοχή στο γεγονός ότι ο διορθωτής στάσης πρέπει να είναι ένα πρόσθετο εργαλείο για τη διόρθωση της στάσης του σώματος. Οι ειδικοί συνιστούν ότι η ενεργητική διαχείριση θα πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον περιοδική διόρθωση της στάσης του σώματος κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ κάθεστε και ένα πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι που περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων, ασκήσεις ανάκλησης της ωμοπλάτης.

Δείτε επίσης: Μυϊκή δυστροφία – τύποι, θεραπεία

Διορθωτής στάσης – πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Υπάρχουν προφανή πλεονεκτήματα στη χρήση διορθωτών στάσης.

1. Ο διορθωτής στάσης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης του σώματος: Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα από τα θεωρητικά πλεονεκτήματα της χρήσης διορθωτών στάσης είναι ότι μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της στάσης του σώματος παρέχοντας ιδιοδεκτική ανατροφοδότηση σε άτομα που έχουν κακή ικανότητα να ανιχνεύσουν τη σωστή θέση της ωμοπλάτης κατά τη διάρκεια μιας κλινικής εξέτασης. Αυτός πιστεύεται ότι είναι ο πρωταρχικός μηχανισμός για τη βελτίωση της στάσης του ώμου σε μια μελέτη των Cole et al. του 2013 σχετικά με τη χρήση ενός διορθωτή στάσης σε αθλητές. Αξίζει να σημειωθεί ότι ενώ η μελέτη έδειξε ότι η στάση του ώμου βελτιώθηκε ελαφρώς όταν φορούσε το διορθωτή, η στάση του κεφαλιού δεν βελτιώθηκε.
2. Ο διορθωτής στάσης μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την επίγνωση της στάσης: Επιπλέον, ο διορθωτής στάσης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της επίγνωσής μας όταν πρόκειται για κακή στάση. Οι περισσότεροι άνθρωποι ξαπλώνουν όλη μέρα κοιτάζοντας τις οθόνες τηλεφώνου ή υπολογιστή. Το να φοράτε έναν διορθωτή μπορεί να χρησιμεύσει ως μια πολύ αναγκαία υπενθύμιση για να κάθεστε όρθια.

Η χρήση ενός διορθωτή στάσης έχει επίσης μειονεκτήματα που πρέπει να έχετε υπόψη όταν αποφασίζετε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη λύση.

1. Ένας διορθωτής στάσης μπορεί να αποδυναμώσει τους μυς του πυρήνα σας: Ενώ οι διορθωτές στάσης παρέχουν ανατροφοδότηση όταν μέρος της σπονδυλικής στήλης αποκλίνει από την ουδέτερη θέση της σπονδυλικής στήλης, δεν κατευθύνονται προς ολόκληρη την πλάτη. Για παράδειγμα, εάν έχουμε έναν αισθητήρα που βουίζει όταν το πάνω μέρος της πλάτης μας λυγίζει, μπορεί να καταλήξει να αντισταθμίσει και να λυγίσει το κάτω μέρος της πλάτης μας.
2. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητά τους: Επισημαίνει επίσης ότι τα στοιχεία για την αποτελεσματικότητα των διορθωτών στάσης είναι μικρά με περιορισμένες κακοσχεδιασμένες μελέτες υπό ελεγχόμενες συνθήκες, για παράδειγμα σε εξωπραγματικές καταστάσεις και δυνητικά μεροληπτικές όταν χρηματοδοτούνται από τον κατασκευαστή. Σύμφωνα με τους ειδικούς, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθεί η εγκυρότητά τους.
3. Οι διορθωτές στάσης δεν είναι πολύ άνετοι: Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τους διορθωτές στάσης άβολα. Τα βρίσκουν πολύ περιοριστικά, δύσκολα να τα κρατήσουν στη θέση τους και ενοχλητικά.
4. Ο διορθωτής στάσης μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω πόνο: Σύμφωνα με τους ερευνητές, η παρατεταμένη παθητική διάταση των μεγαλύτερων και λιγότερων θωρακικών μυών θα μπορούσε ενδεχομένως να προκαλέσει την ανάπτυξη μυοπεριτονιακού πόνου. Επιπλέον, το επίμηκες τμήμα του ελάσσονος θωρακικού μπορεί το ίδιο να συμπιέζει το άπω (υποκλείδιο) τμήμα του βραχιονίου πλέγματος.

Διορθωτής στάσης - για ποιον;

Ο διορθωτής στάσης διατίθεται σε εκδόσεις για παιδιά και ενήλικες και συνιστάται για άτομα με προεξέχουσες ωμοπλάτες, κοίλο στήθος (κύφωση) και λανθασμένη στάση του σώματος.

Διορθωτής στάσης Η αράχνη συνιστάται ιδιαίτερα για παιδιά στην περίοδο ανάπτυξης και διαμόρφωσης σώματος. Στην περίπτωση των ενηλίκων, ο διορθωτής στάσης συνιστάται ιδιαίτερα σε άτομα που υποφέρουν από πόνους στην πλάτη. Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ο διορθωτής στάσης δεν θα εξαλείψει τις υπάρχουσες ασθένειες, αλλά είναι μόνο μια προφυλακτική λύση που στοχεύει στην αποφυγή μόνιμων βλαβών που προκαλούνται από ακατάλληλη στάση.

Επιπλέον, εκείνοι με προηγούμενη διάγνωση συγγενών ή επίκτητων ανωμαλιών της σπονδυλικής στήλης, αυχενικής ριζοπάθειας, βραχιόνια πλεγματοπάθειας ή παγίδευσης νεύρων των άνω άκρων, με οποιοδήποτε πιθανό όφελος από την παθητική διατήρηση μιας υποχωρούμενης στάσης της ωμοπλάτης πιθανότατα υπερτερούσε της πιθανότητας πρόκλησης νευρογενούς / έξαρσης ο πόνος θα πρέπει να αποφεύγει τη χρήση ενός διορθωτή στάσης.

Δείτε επίσης: Τι είναι η διορθωτική γυμναστική;

Διορθωτής στάσης – τιμές

Μπορείτε να αγοράσετε έναν διορθωτή στάσης σε καταστήματα ορθοπεδικού ή ιατρικού εξοπλισμού. Το κόστος ενός διορθωτή στάσης εξαρτάται από το μέγεθός του, την ποιότητα των υλικών κατασκευής, τον κατασκευαστή και την κατασκευή. Οι φθηνότεροι διορθωτές στάσης κοστίζουν από 20 PLN, αλλά τα πιο ακριβά μοντέλα κοστίζουν περίπου 400 PLN.

Διορθωτής στάσης – συχνές ερωτήσεις

Μπορεί ένας διορθωτής στάσης να «διορθώσει» χρόνια κακής στάσης του σώματος;

Αν και μπορεί να φαίνεται ότι κάποια στιγμή η ανώμαλη στάση μας έχει εδραιωθεί τόσο σταθερά που δεν μπορεί να γίνει τίποτα γι 'αυτό, σύμφωνα με τη Heathline, με συνέπεια, επίγνωση και αφοσίωση, η βελτίωση μπορεί να επιτευχθεί σε μόλις 30 ημέρες. Με την ενσωμάτωση της γιόγκα στην καθημερινή σας ρουτίνα και τις ασκήσεις που εστιάζουν στη δύναμη του κορμού, μπορείτε να βελτιώσετε τη στάση σας. Για την άνεση της άσκησης, παραγγείλετε σήμερα το στρώμα αποκατάστασης AIREX Corona.

Πρέπει να κοιμόμαστε με διορθωτή στάσης;

Δεν συνιστάται ο ύπνος με διορθωτή στάσης. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορούν να γίνουν για να διατηρήσετε τη σωστή στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μία από αυτές τις συστάσεις είναι ο ύπνος στην πλάτη, καθώς διασφαλίζει ότι η πλάτη μας είναι ίσια ανά πάσα στιγμή και το στρώμα υποστηρίζει τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Δείτε επίσης: Γιατί αξίζει να κοιμάστε ανάσκελα; Εδώ είναι οκτώ οφέλη για την υγεία

Πόσο καιρό πρέπει να φοράτε διορθωτή στάσης κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Όταν αρχίσουμε να χρησιμοποιούμε για πρώτη φορά τον διορθωτή στάσης, ας ξεκινήσουμε με 15 έως 30 λεπτά την ημέρα για να αποφύγουμε τον πόνο ή την κούραση. Αφού μάθουμε πώς να το χρησιμοποιούμε, μπορούμε να το φοράμε έως και αρκετές ώρες την ημέρα με διαλείμματα (30 λεπτά φοράει, μία ώρα διάλειμμα), αλλά και να κάνουμε ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη.