Γρήγορο φαγητό: 10 επιλογές για ένα υγιεινό σνακ

Εάν θέλετε απεγνωσμένα ένα γρήγορο δάγκωμα για να φάτε και να γεμίσετε τις μπαταρίες σας, μην κοιτάξετε προς την κατεύθυνση του διαθέσιμου γρήγορου φαγητού. Υπάρχουν πολλές υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για γρήγορο φαγητό, μόνο πολύ πιο χρήσιμες.

Το αβοκάντο ως υγιεινό σνακ

Το αβοκάντο περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Πρώτον, ακόμη και μια μικρή ποσότητα αβοκάντο τρέφει και υποστηρίζει τέλεια το έργο του καρδιακού μυός σας. Δεύτερον, η σάρκα του αβοκάντο περιέχει βιταμίνες της ομάδας Β, Κ, κάλιο, χαλκό, βιταμίνες Ε και C.

Μυρτιλός

Τα βατόμουρα και άλλα μούρα δίνουν δύναμη και τόνο. Αυτό το μούρο διαθέτει την ικανότητά του να βελτιώνει τη μνήμη και να προστατεύει το σώμα από οξειδωτικές βλάβες.

Φυστικοβούτυρο ως υγιεινό σνακ

Το φυστικοβούτυρο σε μικρή ποσότητα θα σας προσφέρει βιταμίνες και μέταλλα και είναι απίστευτα νόστιμο! Λάδι αυτό το καρύδι περιέχει βιταμίνες Β, Ε, χαλκό, μαγγάνιο, φώσφορο και μαγνήσιο.

Αμύγδαλα

Πρώτον, αυτό το καρύδι είναι πλούσιο σε θερμίδες και λίπος, αλλά τα οφέλη της διατροφής σας είναι ανεκτίμητα. Δεύτερον, παρά τις ιδιότητές του, βοηθά στην απώλεια των περιττών κιλών και τα ευεργετικά λιπαρά οξέα που περιέχει βοηθούν το έργο της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων - αμύγδαλα, πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και μαγγάνιο.

Η φράουλα ως υγιεινό σνακ

Αντιοξειδωτικό χαμηλών θερμίδων, πηγή πολλών βιταμινών και μετάλλων. Η φράουλα αρκετά χορταστική για να ικανοποιήσει την πείνα σας. Και θα υποστηρίξει την καρδιά, ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και προστατεύει το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες.

φιστίκια Αιγίνης

Τα φιστίκια είναι επίσης μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης, η οποία απορροφάται καλά. Ένας μικρός αριθμός αυτών των ξηρών καρπών αντισταθμίζει την έλλειψη βιταμίνης Β, σιδήρου, καλίου και φωσφόρου.

Μαύρη σοκολάτα

Μαύρη σοκολάτα, η περιεκτικότητα σε κακάο πάνω από 70 τοις εκατό - υγιείς καραμέλες και επαναφορτίζετε το κουρασμένο σώμα σας. Η μαύρη σοκολάτα βοηθά την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνει τη μνήμη, ομαλοποιεί το νευρικό σύστημα, βελτιώνει τη διάθεση και είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.

Το τυρί ως υγιεινό σνακ

Εάν επιλέξετε το τυρί λίγο λιπαρό, τα οφέλη του θα είναι απτά ως σνακ. Τυρί - η πηγή ζωικών λιπών και πρωτεϊνών, περιέχει επίσης βιταμίνες και μέταλλα: ασβέστιο, φώσφορος, σελήνιο, ψευδάργυρος, βιταμίνη Β12.

Το γιαούρτι ως υγιεινό σνακ

Το γιαούρτι χωρίς πρόσθετα και συντηρητικά είναι μια πρόσθετη πηγή ασβεστίου και πρωτεΐνης. Το φυσικό γιαούρτι θα λύσει τη δυσφορία του στομάχου και των εντέρων, αυξάνοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα και πιθανώς απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από άλλα τρόφιμα.

Ποπ κορν ως υγιεινό σνακ

Αν το ποπ κορν μαγειρεύεται χωρίς βούτυρο και ζάχαρη, είναι ένα χρήσιμο σνακ. Είναι προϊόν ολικής αλέσεως, φροντίστε να το συμπεριλαμβάνετε κατά διαστήματα στη διατροφή.