Περιεχόμενα
Οι καταγγελίες για αργό μεταβολισμό δεν είναι ασυνήθιστες. Η κατάσταση του πεπτικού μας συστήματος, η ρύθμιση της απέκκρισης των τοξινών και η κατάσταση του σώματος εξαρτώνται από το μεταβολισμό. Τι προκαλεί επιβράδυνση του μεταβολισμού;
1. Δεν υπάρχει αρκετό νερό
Η αφυδάτωση είναι ο αριθμός εχθρού του σώματός σας 1. Επιβραδύνει αμέσως τον μεταβολισμό σας και επηρεάζει την εμφάνισή σας. Η επαρκής ποσότητα νερού βελτιώνει την πέψη, καθαρίζει το σώμα από τοξίνες και τοξίνες. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι επιταχύνει το μεταβολισμό στο μέγιστο και σας επιτρέπει να εργάζεστε σε ενεργό λειτουργία όλη την ημέρα.
2. Εμμονή με δίαιτες
Οποιαδήποτε δίαιτα δεν τεντώνει μόνο το δέρμα σας, αλλά επίσης χαλάει σημαντικά τον μεταβολισμό σας. Το σώμα αντιλαμβάνεται την κακή διατροφή ως κίνδυνο και προσπαθεί να διατηρήσει τα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των λιπών. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται για να μην ξοδέψετε επιπλέον θερμίδες.
Μην κολλάτε σε δίαιτες, ατελείωτες μετρήσεις θερμίδων. Προσαρμόστε τη διατροφή σας έτσι ώστε τα γεύματά σας να είναι ικανοποιητικά και ισορροπημένα και μην καυτηριάζετε τον εαυτό σας για βλάβες. Η ψυχική άνεση είναι ένα σημαντικό σήμα για το μεταβολισμό.
3. Έλλειψη λίπους
Είναι μεγάλο λάθος να περιορίζετε πάρα πολύ, ή ακόμα και να αφαιρείτε εντελώς τα λίπη από τη διατροφή σας. Μετά από όλα, είναι αυτοί που βοηθούν τον μεταβολισμό να αποκτήσει ταχύτητα και να τον διατηρήσει στα ίδια επίπεδα. Προτιμήστε υγιεινά λίπη και μην υπερβαίνετε την ποσότητα τους, αλλά πραγματικά αφαιρέστε τα καπνιστά και τηγανητά τρόφιμα εντελώς - ο μεταβολισμός υποφέρει από αυτά.
4. Πάρα πολλά ωμά λαχανικά
Τα ωμά λαχανικά φαίνεται να είναι εξαιρετικά για την ενίσχυση του μεταβολισμού σας. Ωστόσο, όλα είναι ακριβώς το αντίθετο. Η επεξεργασία των χοντρών φυτικών ινών απαιτεί πολλή ενέργεια και το σώμα αρχίζει να δυσλειτουργεί. Συμπεριλάβετε μαγειρεμένα τρόφιμα στη διατροφή - με αυτόν τον τρόπο οι δυνάμεις θα κατανέμονται ομοιόμορφα και ο μεταβολισμός δεν θα υποφέρει.
5. Έλλειψη ασβεστίου
Η έλλειψη ασβεστίου είναι ένας από τους λόγους για την επιβράδυνση του μεταβολισμού. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας – επιταχύνουν τον μεταβολισμό και παρέχουν στον οργανισμό την απαραίτητη δόση ασβεστίου.
6. Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας κατά 73%. Από την άλλη, οι διατροφολόγοι δεν κουράζονται να επαναλαμβάνουν τα οφέλη από ένα ποτήρι κρασί στο δείπνο. Αλλά η υπέρβαση του κανόνα του αλκοόλ για το βράδυ ή οι πολύ συχνές γιορτές είναι γεμάτες με την υγεία σας.
7. Τεχνητά γλυκαντικά
Οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες είναι αρκετές εκατοντάδες φορές πιο γλυκές από την κανονική ζάχαρη. Όταν εισέρχονται στο σώμα μας, ο μεταβολισμός επιταχύνεται πρώτα για την ανακύκλωσή τους. Αλλά στην πραγματικότητα, αποδεικνύεται ότι δεν υπάρχει τίποτα να συνεργαστεί και ο μεταβολισμός σταματά.
Θυμηθείτε ότι νωρίτερα μιλήσαμε για το ποια 10 τρόφιμα είναι πιο σημαντικά για το μεταβολισμό και επίσης συμβουλεύσαμε ποιες σούπες είναι καλύτερα να παρασκευαστούν το φθινόπωρο.
Να είναι υγιής!