Περιεχόμενα
Το βράδυ αδειάζεις το ψυγείο και το πρωί ξυπνάς νιώθοντας απίστευτη πείνα; Φροντίστε να μην πάσχετε από σύνδρομο νυχτερινής τροφής!
Νυχτερινές δοκιμές με ψυγείο
Δεν τρώτε πρωινό το πρωί, και το απόγευμα απέχετε επίσης από ένα μεγαλύτερο γεύμα, αλλά το βράδυ δεν αντέχετε άλλο και απλώς επιτίθεται στο ψυγείο; Φαίνεται ότι μπορεί να ανήκετε σε μια ομάδα ατόμων με το λεγόμενο σύνδρομο νυχτερινής διατροφής (NES). Τα κοινά συμπτώματα αυτής της πάθησης είναι:
– διαταραχές ύπνου με τη μορφή αϋπνίας τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα,
– υπερβολική βραδινή όρεξη (τρώγοντας τουλάχιστον το ήμισυ της ημερήσιας μερίδας φαγητού μετά τις 19:00). το φαγητό καταναλώνεται καταναγκαστικά, η πείνα είναι δύσκολο να ελεγχθεί,
– πρωινή πείνα.
Την επόμενη μέρα, το άτομο δεν θυμάται ότι έγινε ένα τέτοιο γεγονός (νυχτερινό γεύμα).
Ποιος επηρεάζεται συχνότερα από αυτό το πρόβλημα;
Οι επιστήμονες εξακολουθούν να διαφωνούν για το ποιοι, οι γυναίκες ή οι άνδρες, είναι πιο επιρρεπείς στην ασθένεια. Ωστόσο, συμφωνούν ότι η εμφάνιση του συνδρόμου νυχτερινής φαγητού ευνοείται από ασθένειες που προκαλούν διαταραχές ύπνου (ακριβέστερα, η αποσύνθεσή του), π.χ. σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA), σύνδρομο περιοδικής κίνησης των άκρων και συμπτώματα μετά τη διακοπή αλκοόλ, καφέ και τσιγάρα. παυσίπονα. Η εμφάνιση της νόσου ευνοείται και από την υπερβολική έκθεση στο στρες. Τα αίτια της νόσου δεν έχουν γίνει ακόμη γνωστά. Η εμφάνιση NES είναι πιθανώς γενετική.
Το σύνδρομο νυχτερινής διατροφής είναι πηγή σημαντικού χρόνιου στρες. Τα άτομα που πάσχουν από αυτή την πάθηση συχνά παραπονιούνται για συνεχή κόπωση, ενοχές, ντροπή, έλλειψη ελέγχου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η κατάθλιψη και οι αγχώδεις διαταραχές δεν είναι ασυνήθιστες. Το επιπλέον άγχος είναι η αιτία της χαμηλής αυτοεκτίμησης.
Τρώω στον ύπνο μου
Εάν ένα άτομο τρώει ενώ η διαταραχή είναι ακόμα ξύπνιο, το ονομάζουμε NSRED (Νυχτερινή Διαταραχή Διατροφής που σχετίζεται με τον Νυχτερινό ύπνο). Υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι που ενέχουν αυτή η κατάσταση. Ένας υπνοβάτης συχνά μαγειρεύει ενώ κοιμάται, γεγονός που τον κάνει πιο επιρρεπή σε διάφορα είδη εγκαυμάτων και τραυματισμών.
Ποια είναι η σχέση ύπνου και όρεξης;
Σε άτομα με σύνδρομο νυχτερινής διατροφής, παρατηρήθηκαν διαταραχές στην ημερήσια έκκριση 2 βασικών ουσιών: της μελατονίνης και της λεπτίνης. Η μελατονίνη εμπλέκεται στην εισαγωγή και διατήρηση του σώματος στη φάση του ύπνου. Σε άτομα με NES, παρατηρήθηκε μείωση του επιπέδου αυτής της ορμόνης τη νύχτα. Αυτό προκάλεσε πολλές αφυπνίσεις. Η λεπτίνη έχει παρόμοιο πρόβλημα. Στο NES, το σώμα εκκρίνει πολύ λίγο από αυτό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επομένως, αν και η λεπτίνη μειώνει την όρεξη και παίζει ρόλο στη διατήρηση του ύπνου όταν η συγκέντρωσή της είναι φυσιολογική, μπορεί να αυξήσει την όρεξη σε περίπτωση μειωμένης συγκέντρωσης.
Πώς να θεραπεύσετε τη νυχτερινή υπερβολική όρεξη;
Εάν εμφανίσετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, παρακαλούμε επισκεφθείτε τον γιατρό σας. Μπορούν να σας οδηγήσουν στο πλησιέστερο κέντρο ύπνου σας. Εκεί θα χρειαστεί να κάνετε τις ακόλουθες εξετάσεις: EEG (ηλεκτροεγκεφαλογράφημα – καταγραφή της εγκεφαλικής σας δραστηριότητας), EMG (ηλεκτρομυογράφημα – καταγραφή της μυϊκής σας δραστηριότητας) και EEA (ηλεκτροεγκεφαλογράφημα – καταγραφή της δραστηριότητας των ματιών σας). Ανάλογα με τα αποτελέσματα των εξετάσεων, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη φαρμακοθεραπεία.
Να θυμάστε, ωστόσο, ότι η αποτελεσματικότητα της θεραπείας αυξάνεται όχι μόνο με την απαλλαγή από τα περιττά κιλά αλλά και με την τήρηση των κανόνων υγιεινής του ύπνου:
- μείωση του χρόνου παραμονής στο κρεβάτι (έως 6 ώρες)
- μην προσπαθήσετε να αποκοιμηθείτε με το ζόρι
- αφαιρέστε το ρολόι από το οπτικό σας πεδίο στην κρεβατοκάμαρα
- κουράζονται σωματικά αργά το απόγευμα
- αποφύγετε την καφεΐνη, τη νικοτίνη και το αλκοόλ
- ακολουθήστε έναν τακτικό τρόπο ζωής
- να δειπνήσετε 3 ώρες πριν τον ύπνο (πιθανόν ένα ελαφρύ σνακ το βράδυ)
- αποφύγετε το δυνατό φως το βράδυ και τα σκοτεινά δωμάτια κατά τη διάρκεια της ημέρας
- αποφύγετε τον υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το περιεχόμενο του ιστότοπου medTvoiLokony προορίζεται να βελτιώσει, όχι να αντικαταστήσει, την επαφή μεταξύ του Χρήστη της Ιστοσελίδας και του γιατρού του. Ο ιστότοπος προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς. Πριν ακολουθήσετε τις εξειδικευμένες γνώσεις, ιδίως τις ιατρικές συμβουλές, που περιέχονται στον Ιστότοπό μας, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο Διαχειριστής δεν φέρει καμία συνέπεια που προκύπτει από τη χρήση των πληροφοριών που περιέχονται στον Ιστότοπο.
Ο καλύτερος παθολόγος στην περιοχή σας