Η Christina Moskalenko, συμμετέχουσα στο έργο Dancing στο TNT από το Yekaterinburg, έδειξε ασκήσεις χορού και γυμναστικής της Ημέρας της Γυναίκας που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη φόρμα σας κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Η Kristina Moskalenko πιστεύει ότι ο χορός είναι πιο αδύνατος από όλα τα αθλήματα
Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε μια εξαιρετική φιγούρα είναι ο χορός, λέει η Χριστίνα Μοσκαλένκο, συμμετέχουσα στο έργο Dancing στο TNT.
Δεν έχετε χρόνο και χρήμα για ακριβά γυμναστήρια; Στη συνέχεια, επαναλάβετε αυτές τις απλές κινήσεις καθημερινά και μέχρι το νέο έτος η φιγούρα σας θα αυξηθεί αισθητά!
Η Χριστίνα απέδειξε τρεις βασικές κινήσεις σπιτιών που είναι εύκολο να αναπαραχθούν στο σπίτι μπροστά στον καθρέφτη. Παρακολούθηση και μάθηση!
- Τα πλάτη των ώμων ξεχωριστά
- Αφήνουμε στην άκρη το δεξί πόδι, τεντώνουμε με το δάχτυλο
- Μετακινήστε το δεξί πόδι μπροστά μπροστά από το αριστερό πόδι. Επιστρέφουμε στην προηγούμενη θέση. Βάζουμε το δεξί πόδι πίσω από το αριστερό. Επιστρέφουμε στην προηγούμενη θέση.
- Κάνουμε το ίδιο με το αριστερό πόδι.
- Προσθήκη ρυθμού και άλμα
- Τα πόδια σε απόσταση πλάτους ισχίου. Σηκώστε το δεξί πόδι προς τα πάνω με λυγισμένο γόνατο υπό γωνία 90 μοιρών
- Κατεβάζουμε αυτό το πόδι προς τα εμπρός και μεταφέρουμε το βάρος του σώματος σε αυτό.
- Επιστρέφουμε στην αρχική θέση, σηκώνουμε το αριστερό πόδι προς τα πάνω με λυγισμένο γόνατο
- Κατεβάζουμε το αριστερό πόδι προς τα εμπρός και μεταφέρουμε το βάρος του σώματος σε αυτό.
- Προσθέτοντας το ρυθμό