Περιεχόμενα
Αποδεικνύεται ότι όχι μόνο το κάπνισμα, το αλκοόλ και η ανθυγιεινή διατροφή, αλλά ακόμη και ο ... ύπνος μπορεί να επιδεινώσει την ποιότητα ζωής ή ακόμη και να τον μειώσει σημαντικά. Ωστόσο, πρώτα πράγματα πρώτα.
Αυστραλοί επιστήμονες δημοσίευσαν τα αποτελέσματα μιας άλλης μελέτης με θέμα τις κακές συνήθειες που συντομεύουν σημαντικά τη ζωή. Ο κατάλογος των καταστροφικών παραγόντων περιλαμβάνει ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα, καθιστική ζωή (πάνω από 7 ώρες) και, περιέργως, ύπνο. Αποδεικνύεται ότι όχι μόνο η ανεπάρκεια της είναι επιβλαβής, αλλά και η περίσσειά της - περισσότερες από 9 ώρες. Οι επιστήμονες κατέληξαν σε τέτοια απογοητευτικά συμπεράσματα μετά από έξι χρόνια παρακολούθησης του τρόπου ζωής περισσότερων από 200 χιλιάδων ατόμων ηλικίας 45 έως 75 ετών.
Πρέπει να σημειωθεί ότι καθεμία από τις παραπάνω κακές συνήθειες από μόνη της δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο όλες μαζί, όταν η βλαβερή επίδρασή τους στο σώμα πολλαπλασιάζεται επί έξι. Ταυτόχρονα, ο καθένας από εμάς έχει την ευκαιρία να ζήσει μέχρι τα βαθιά γεράματα, αν έχουμε πληροφορίες για τους παράγοντες κινδύνου, να απαλλαγούμε από τους εθισμούς.
Η Ημέρα της Γυναίκας ρώτησε διάσημους κατοίκους του Νίζνι Νόβγκοροντ ποιος, κατά τη γνώμη τους, είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να παραταθεί η ζωή.
Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε μια επιχείρηση που σας αρέσει.
«Έχω πολύ χιούμορ σε αυτό το είδος έρευνας. Οι επιστήμονες πληρώνονται χρήματα για αυτό, έτσι εφευρίσκουν κάθε λογής παραμύθια. Νομίζω ότι ο καθένας έχει τη δική του συνταγή για μακροζωία. Γνωρίζω πολλούς ανθρώπους που έζησαν σε ηλικία 95-100 ετών σε καλή κατάσταση, ενώ δεν ήταν λάτρεις της φυσικής δραστηριότητας και έτρωγαν όχι μόνο υγιεινά τρόφιμα. Ένας από τους ήρωες της ιστορίας μου είχε έναν αποκλειστικά καθιστικό τρόπο ζωής, αφού ήταν ακορντεονίστας. Έπαιζε ακορντεόν, τραγουδούσε συνεχώς, συνέθετε τραγούδια για κάθε περίσταση, έκανε πρόβες - και συνεπώς καθόταν, καθόταν, καθόταν ... Το ακορντεόν ζει πάνω από 90 χρόνια. Εξ ου και το συμπέρασμα: το κυριότερο είναι ότι ένα άτομο είναι αισιόδοξο και κάνει αυτό που αγαπά. Κάποιος, έχοντας συνταξιοδοτηθεί, αρχίζει να φυτεύει σπάνια λουλούδια, κάποιος βρίσκει χαρά στα κρεβάτια, κάποιος ταξιδεύει σαν τρελός - ο καθένας έχει το δικό του. Είναι σημαντικό να μην χάσετε την παρουσία του μυαλού σας και να βρείτε τη δική σας επιχείρηση, η οποία είναι ευχάριστη και ζεσταίνει την ψυχή. "
Το Norm είναι μια ατομική έννοια
«Κατά τη γνώμη μου, όσο πιο ενεργός είναι ένας άνθρωπος, όσο περισσότερο κινείται, τόσο περισσότερο ζει. Όσο για τον ύπνο, ο καθένας έχει τον δικό του κανόνα. Για παράδειγμα, μου αρκούν 5 ώρες την ημέρα. Καλύτερα να μην κοιμάσαι αρκετά παρά να κοιμάσαι. Ωστόσο, το τι τρώει, πίνει και αναπνέει ένα άτομο είναι επίσης σημαντικό.
«Φυσικά, η αγάπη για τη ζωή και τη δουλειά που κάνετε, σε συνδυασμό με τη σωστή ποσότητα ύπνου, είναι σημαντικά για την υγεία και τη μακροζωία. Στατιστικά όμως, οι κύριοι παράγοντες που συντομεύουν τη ζωή ενός σύγχρονου ανθρώπου είναι οι κακές συνήθειες (κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ), η ανθυγιεινή διατροφή και η έλλειψη άσκησης. Επομένως, παρά τις σπάνιες εξαιρέσεις που δίνονται στο άρθρο, η εγκατάλειψη των κακών συνηθειών, η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση θα σας προστατεύσουν από χρόνιες ασθένειες, παρέχοντάς σας έτσι μακροζωία και καλή διάθεση. Φυσικά, αν αγαπάτε τη ζωή και κοιμάστε όσο χρειάζεστε, η ζωή σας δεν θα διαρκέσει μόνο πολύ, αλλά θα λάμψει με φωτεινά και μοναδικά χρώματα. "