Περιεχόμενα
Το πρωινό, αν και το παραμελούμε συχνά, ό, τι και να πει κανείς, το πιο σημαντικό γεύμα. Και είναι σημαντικό όχι μόνο να είναι, αλλά και να είναι ισορροπημένο. Και όμορφο! Μετά από όλα, αν τραβήξετε μια φωτογραφία του πρωινού σας το πρωί, τότε αργότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας θα είναι τόσο ευχάριστο να λαμβάνετε likes για αυτήν τη φωτογραφία!
Έχουμε ετοιμάσει συνταγές για υγιεινό και νόστιμο πρωινό ειδικά για εσάς. Μαζί μας θα μάθετε πώς να ξεκινήσετε υπέροχα τη μέρα σας!
Smoothie μούρων γιαουρτιού
Αυτό το κοκτέιλ είναι ένας από τους ευκολότερους και ταχύτερους τρόπους για να φτιάξετε ένα υπέροχο πρωινό. Συνδυάστε φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουρα (ή βατόμουρα) με μπανάνες, ελληνικό γιαούρτι, λίγο γάλα σόγιας και μέλι.
Μπολ φρούτων και μούρων
Συστατικά:
- ένα ποτήρι σμέουρα
- 1 φυσικό γιαούρτι 250 γρ
- 3-4 στρογγυλεμένες κουταλιές της σούπας δημητριακά (granola)
- 4 κομμάτια ακτινίδιο
- 2 μεγάλη μπανάνα
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:
Ξεφλουδίστε τις μπανάνες και ανακατέψτε για να σχηματιστεί μια μους. Τοποθετήστε το μείγμα στον πάτο του βάζου. Ανακατέψτε τα ξεφλουδισμένα ακτινίδια με ένα μπλέντερ και προσθέστε 4-5 κουταλάκια του γλυκού φυσικό γιαούρτι σε αυτά. Στη συνέχεια, ανακατέψτε τα πάντα μέχρι να επιτευχθεί μια ομοιογενής σύσταση. Ρίξτε απαλά τη μους ακτινιδίου πάνω στις μπανάνες, έχοντας κατά νου ότι τα στρώματα δεν πρέπει να επικαλύπτονται. Ανακατέψτε τα σμέουρα και προσθέστε το υπόλοιπο φυσικό γιαούρτι σε αυτό. Απλώστε απαλά ένα στρώμα ακτινιδίου με γλάσο βατόμουρο. Γαρνίρετε την κορυφή με φρούτα και μια χούφτα από τα αγαπημένα σας δημητριακά.
Τοστ με μπανάνα, φυστικοβούτυρο και σπόρους chia
Βουρτσίστε τη φρυγανιά ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο, κόψτε τη μπανάνα και τοποθετήστε την σε ένα σάντουιτς, στη συνέχεια πασπαλίστε ολόκληρη με σπόρους chia ή ψιλοκομμένα αμύγδαλα. Τι θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο;
Κρουτόν ολικής αλέσεως με ντομάτα και ρικότα
Αλείφουμε δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με ρικότα και από πάνω τις ντομάτες σε λεπτές φέτες. Ρίξτε λίγο ξίδι μπαλσάμικο και πασπαλίστε με αποξηραμένο βασιλικό. Βάλτε στο φούρνο για 5-7 λεπτά και απολαύστε τη γεύση.
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μερικές φορές όσο πιο απλό τόσο το καλύτερο. Βουρτσίστε δύο ολικής αλέσεως και προ-μαγειρεμένες (ζεστές) φρυγανιές με πάστα αβοκάντο και πασπαλίστε με πιπέρι και μια πρέζα αλάτι. Σε ένα τηγάνι, μαγειρέψτε δύο αυγά ποσέ και τοποθετήστε τα στα σάντουιτς. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο σκόρδο σε αυτό.
Μπανάνες σε φυστικοβούτυρο με σοκολάτα
Ξεφλουδίστε την μπανάνα και κόψτε την σε πολλά κομμάτια. Στη συνέχεια, τα γλιστράμε σε μπαστούνια και βουτάμε σε φυστικοβούτυρο ανακατεμένο με λιωμένη σοκολάτα. Πασπαλίστε το παντού με τους αγαπημένους σας ξηρούς καρπούς ή κανέλα. Τόσο απλό και τόσο νόστιμο!
Καλή όρεξη και όμορφες φωτογραφίες!
Θυμηθείτε ότι νωρίτερα μιλήσαμε για το πώς να φωτογραφίσετε σωστά το φαγητό για να συλλέξετε πολλά likes, και επίσης προειδοποιήσαμε για όχι πολύ επιτυχημένα πρωινά που μπορούν να μπλοκάρουν τον εγκέφαλο για όλη την ημέρα.