Κατά την περίοδο των θερμών και ψυχρών εποχών, εμφανίζεται φυσικά μια βλάβη. Η ενέργεια είναι μόλις αρκετή, συχνά μόνο μέχρι το μεσημέρι, θέλεις συνεχώς να κοιμηθείς, νιώθεις καταπονημένος, δεν υπάρχει αρκετή ικανότητα να φέρεις τα πράγματα στο τέλος. Ο λόγος για αυτήν την κατάσταση είναι η έλλειψη βιταμινών. Πώς να αλλάξετε την κατάσταση και να δώσετε στο σώμα σας μια ώθηση στη ζωντάνια; Εστιάστε στα ακόλουθα προϊόντα.
Καστανό ρύζι
Αυτό το είδος ρυζιού περιέχει τη μέγιστη ποσότητα μαγνησίου, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ισορροπία και τη ζωτικότητα ολόκληρου του σώματος. Αυτό είναι ένα υπέροχο συνοδευτικό για το μεσημεριανό σας όταν τελειώνετε από ενέργεια το πρωί.
Θαλασσινά ψάρια
Το θαλάσσιο ψάρι περιέχει πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D, τα οποία βελτιώνουν τη διάθεση, την ευεξία, αυξάνουν το ανοσοποιητικό και προάγουν την εμφάνιση νέας ενέργειας. Ψημένο ή στον ατμό – θα διατηρήσει στο μέγιστο τις χρήσιμες ιδιότητές του.
Αυγά
Τα αυγά δεν είναι μόνο μια πρωτεΐνη που κορεστεί τέλεια το σώμα, αλλά και μια τεράστια ποσότητα αμινοξέων που απορροφώνται τέλεια από τον άνθρωπο. Τα αμινοξέα είναι υπεύθυνα για την αποκατάσταση των μυών, πράγμα που σημαίνει ότι θα νιώσετε ανανεωμένοι.
Σπανάκι
Το σπανάκι περιέχει σίδηρο σε μεγάλες ποσότητες και είναι υπεύθυνο για τον ενεργειακό μεταβολισμό του οργανισμού. Για καλύτερη απορρόφηση σιδήρου, προσθέστε χυμό λεμονιού στα πιάτα με σπανάκι.
Το σπανάκι φτιάχνει νόστιμες σαλάτες και κάνει σούπερ υγιεινά smoothies.
μπανάνες
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε θερμίδες, και ως εκ τούτου θα παρέχουν αρκετή ενέργεια. Η μπανάνα είναι πηγή πηκτίνης, βήτα-καροτίνης, βιταμινών, μαγνησίου, ασβεστίου, σιδήρου, νατρίου, φωσφόρου, φρουκτόζης και φυτικών ινών. Όλα αυτά κάνουν αυτό το φρούτο μια πραγματική ενεργειακή βόμβα.
Μελί
Το μέλι περιέχει πολλές ευεργετικές ουσίες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Πρόκειται για μια ολόκληρη σειρά βιταμινών, καθώς και μαγνησίου, χαλκού και καλίου, απαραίτητα για την ανανέωση και τη διατήρηση της αντοχής.
Γιαούρτι
Το ασβέστιο και το μαγνήσιο βρίσκονται επίσης στο γιαούρτι και βοηθούν το σώμα να ανακάμψει γρήγορα από την απώλεια δύναμης. Οι βιταμίνες της ομάδας Β, στις οποίες είναι πλούσιο το γιαούρτι, βελτιώνουν την εγκεφαλική δραστηριότητα και βελτιώνουν τη διάθεση.
πορτοκάλια
Τα εσπεριδοειδή εξακολουθούν να ισχύουν πριν εμφανιστούν τα πρώτα φρούτα εποχής. Τα πορτοκάλια είναι πηγή καλίου, φυλλικού οξέος και βιταμίνης C.
Βοηθούν στον καθαρισμό του αίματος, τονώνουν ολόκληρο το σώμα, του δίνουν ζωντάνια και ενέργεια, βελτιώνουν την όρεξη.
Θα θυμίσουμε, νωρίτερα είπαμε ότι είναι καλύτερο να τρώμε το φθινόπωρο, για να μην παχύνουμε, και επίσης γράψαμε για το ποια τρόφιμα χαλούν τη διάθεσή μας.
Να είναι υγιής!