Πώς να πείτε στον σύντροφό σας ότι χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας

«Μερικοί από εμάς, όταν ακούμε ότι ένας σύντροφος θα ήθελε να αυξήσει τη συναισθηματική και σωματική απόσταση, το αντιμετωπίζουμε οδυνηρά, νιώθουμε απόρριψη και εγκατάλειψη. Η ατμόσφαιρα στην οικογένεια θερμαίνεται», εξηγεί η ψυχολόγος Λι Λανγκ. – Αλίμονο, συχνά πρέπει να παρατηρήσει κανείς μια κατάσταση όπου ο ένας σύντροφος θέλει να απομακρυνθεί και ο δεύτερος, νιώθοντας αυτό, προσπαθεί με γάντζο ή απατεώνα να τον τραβήξει στον εαυτό του. Ως αποτέλεσμα, εξαιτίας αυτής της «διελκυστίνδας», υποφέρουν και οι δύο».

Τι γίνεται αν χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας παρά για τον σύντροφό σας; Πώς να επιλέξετε τις σωστές λέξεις και να του μεταφέρετε ένα αίτημα για να μην παρεξηγήσει τα λόγια σας; Πώς να πείσετε ότι και οι δύο θα κερδίσετε μόνο ως αποτέλεσμα; Να τι λένε οι ειδικοί στις σχέσεις.

Εξηγήστε τι ακριβώς εννοείτε με τον όρο χρόνο για τον εαυτό σας

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας τι είναι στην πραγματικότητα προσωπικός χώρος και «χρόνος για τον εαυτό σας». Είναι απίθανο να εννοείς την ανάγκη να ζεις χωριστά από τον σύντροφό σου. Τις περισσότερες φορές, είναι να περάσετε τουλάχιστον τη μισή μέρα της άδειας μόνοι σας κάνοντας αυτό που σας αρέσει: να πίνετε τσάι, να χαλαρώνετε στον καναπέ με ένα βιβλίο, να παρακολουθείτε μια τηλεοπτική σειρά, να συντρίβετε αντιπάλους σε ένα βιντεοπαιχνίδι ή να κατασκευάζετε ένα αεροπλάνο μακέτα .

«Εξηγήστε ότι το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγο για να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας και να χαλαρώσετε», προτείνει η Talya Wagner, οικογενειακή θεραπεύτρια και συγγραφέας του Married Roommates. – Και το κύριο πράγμα εδώ είναι να μπορείς να δεις την κατάσταση μέσα από τα μάτια ενός συντρόφου. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να καταλάβετε ο ένας τον άλλον καλύτερα και να μάθετε να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον».

Επιλέξτε τις σωστές λέξεις

Δεδομένου ότι το θέμα είναι αρκετά ευαίσθητο, είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή τόσο στην επιλογή λέξης όσο και στον τόνο. Εξαρτάται από το πώς αντιλαμβάνεται ο σύντροφος τα λόγια σας: ως ένα αβλαβές αίτημα ή ένα σήμα ότι η οικογενειακή ευτυχία έχει τελειώσει. «Είναι σημαντικό να είσαι όσο πιο ευγενικός γίνεται και να τονίζεις ότι και οι δύο κερδίζετε στο τέλος», λέει ο Βάγκνερ. «Αλλά αν εκνευρίζεσαι και κατηγορείς, το μήνυμά σου δεν γίνεται αντιληπτό σωστά».

Αντί λοιπόν να παραπονιέστε ότι τελειώνετε από ενέργεια («Είμαι τόσο κουρασμένος από αυτά τα προβλήματα στη δουλειά και στο σπίτι! Πρέπει να είμαι μόνος»), πείτε: «Νομίζω ότι χρειαζόμαστε και οι δύο λίγο περισσότερο χρόνο για τον εαυτό μας , πιο προσωπικός χώρος. Αυτό θα ωφελήσει τόσο τον καθένα μας όσο και τη σχέση στο σύνολό της».

Δώστε έμφαση στα οφέλη του να περνάτε χρόνο χωριστά

«Πολύ στενή συγχώνευση, όταν κάνουμε πάντα τα πάντα μαζί (στο κάτω κάτω, είμαστε οικογένεια!), Διώχνει κάθε ρομαντισμό και παιχνιδιάρικες διαθέσεις από τη σχέση», λέει η ψυχολόγος και σεξοθεραπεύτρια Stephanie Buhler. «Αλλά ο χρόνος που περνάμε χωριστά μας επιτρέπει να κοιτάμε ο ένας τον άλλον με φρέσκα μάτια και ίσως ακόμη και να βιώσουμε μια επιθυμία που μας έχει αφήσει εδώ και καιρό».

Μην ξεχνάτε τον τύπο της προσωπικότητάς σας και του συντρόφου σας

Σύμφωνα με τον Buhler, οι εσωστρεφείς συχνά χρειάζονται προσωπικό χώρο, κάτι που είναι κατανοητό. Το να περνούν χρόνο μόνοι τους βοηθά να επαναφορτιστούν, αλλά αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για τους εξωστρεφείς συζύγους τους να το αποδεχτούν. «Οι εσωστρεφείς κυριολεκτικά εξαφανίζονται αν δεν μπορούν να περάσουν χρόνο μόνοι με τον εαυτό τους: ονειρεύονται, διαβάζουν, περπατούν, σκέφτονται. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, περιγράψτε στον σύντροφό σας λεπτομερώς πώς νιώθετε».

Υπενθυμίστε στον σύντροφό σας ότι τον αγαπάτε

Μπορούμε να δείξουμε αγάπη με διαφορετικούς τρόπους και να βιώσουμε διαφορετικούς τύπους στοργής. Εάν ένας σύντροφος είναι αγχωμένος μαζί σας, η σταθερότητα και η ασφάλεια είναι σημαντικά για αυτόν σε μια σχέση, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν θα τον αφήσετε. Σε μια συνομιλία με ένα τέτοιο άτομο, είναι σημαντικό να τονίσετε ότι η επιθυμία σας για ελευθερία δεν είναι καθόλου πρόταση για σχέσεις. Αγαπάτε πολύ τον σύντροφό σας, αλλά για να συνεχίσετε να το κάνετε αυτό στο μέλλον, χρειάζεστε λίγο περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας και για τον εαυτό σας.

Σχεδιάστε κάτι μαζί αφού αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας

Τίποτα δεν θα τον ηρεμήσει καλύτερα από το γεγονός ότι αφού περάσετε χρόνο μόνοι με τον εαυτό σας, θα επιστρέψετε «στην οικογένεια» ήρεμοι, ξεκούραστοι, χαρούμενοι και έτοιμοι να επενδύσετε σε σχέσεις. Επιπλέον, τώρα μπορείτε να απολαύσετε πλήρως τις κοινές δραστηριότητες χωρίς να αναστενάζετε μόνοι σας για το πόσο ωραίο θα ήταν να μείνετε μόνοι στο σπίτι και να περάσετε το βράδυ στον καναπέ.

Πιθανότατα, τότε ο σύντροφος θα καταλάβει επιτέλους ότι ο χρόνος για τον εαυτό σας μπορεί να γίνει το κλειδί για μια στενή σύνδεση και πραγματική οικειότητα μεταξύ σας και να βοηθήσει στην ενίσχυση της σχέσης.