Η βιταμίνη νερό είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τον αθλητισμό. Επιπλέον, εάν δυσκολεύεστε να πίνετε την ημερήσια πρόσληψη νερού, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη δίαιτα νερού με αυτά τα ποτά. Μην αγοράζετε βιταμίνη νερό από το κατάστημα, φτιάξτε το μόνοι σας.
Βατόμουρο, χουρμάδες και λεμόνι
Οι χουρμάδες περιέχουν σελήνιο, μαγγάνιο, χαλκό, κάλιο, σίδηρο και μαγνήσιο - ενισχύουν τον οστικό ιστό και ηρεμούν το νευρικό σύστημα. Τα σμέουρα είναι η καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης C, Κ και μαγγανίου. Αυτό το νερό είναι ένα εξαιρετικό κοκτέιλ για τα αιμοφόρα αγγεία και την όραση. Πάρτε 2 φλιτζάνια σμέουρα, φέτες λεμονιού και 3 χουρμάδες. Γεμίστε με νερό και αφήστε για μια ώρα.
Εσπεριδοειδή, μέντα και αγγούρι
Το αγγούρι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αφυδάτωσης, στη μείωση της φλεγμονής και περιέχει πολλά μέταλλα. Η γεύση του αγγουριού αναζωογονεί ακόμη και το συνηθισμένο νερό! Τα εσπεριδοειδή είναι κυρίως βιταμίνη C και πηγή β-καροτένιο: θα βελτιώσουν την κατάσταση του δέρματός σας και θα ομαλοποιήσουν την αρτηριακή πίεση. Πάρτε 2 πορτοκάλια, 1 λεμόνι και μισό αγγούρι. Κόψτε τα πάντα σε φέτες σε τυχαία σειρά, καλύψτε με νερό, προσθέστε ένα μάτσο δυόσμο και ψύξτε για μια ώρα.
Φράουλα, λεμόνι και βασιλικό
Ένα πικάντικο δροσιστικό ποτό φτιάχνεται από αυτά τα συστατικά. Ο βασιλικός είναι πλούσιος σε αιθέρια έλαια που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, ενώ η φράουλα και το λεμόνι σας παρέχουν βιταμίνες C, A, K, ασβέστιο και σίδηρο. Πάρτε 6 φράουλες, μισό λεμόνι, κόψτε τα όλα σε φέτες τυχαία, βάλτε σε μια κανάτα, σκίστε τα φύλλα βασιλικού και γεμίστε το με νερό. Αφήστε σε δροσερό μέρος για τουλάχιστον μία ώρα.
Ανανάς και τζίντζερ
Το τζίντζερ επιταχύνει το μεταβολισμό και μειώνει τη φλεγμονή. Ο ανανάς έχει επίσης αντισηπτικές ιδιότητες, οπότε αυτό το νερό είναι χρήσιμο στην εποχή του κρυολογήματος. Συν μια δόση βιταμίνης C. Πάρτε ένα ποτήρι ψιλοκομμένο ανανά, ανακατέψτε με ψιλοκομμένο τζίντζερ - ένα κομμάτι 3 επί 3 cm. Γεμίστε με νερό και ψύξτε για 1-2 ώρες.
Ροδάκινο, μαύρα μούρα και νερό καρύδας
Το νερό καρύδας περιέχει μέταλλα που βοηθούν στην ενυδάτωση του αθλητή κατά τη διάρκεια της άσκησης και σταματούν τις επιληπτικές κρίσεις. Περιέχει πολύ κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο και ασβέστιο. Τα μαύρα μούρα όπως τα βατόμουρα και η μαύρη σταφίδα υποστηρίζουν την ανοσία και ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση. Πάρτε ένα ποτήρι βατόμουρα, σταφίδες, 2 ροδάκινα και φύλλα μέντας. Κόψτε τα ροδάκινα σε φέτες, πιέστε λίγο τα μούρα, σκίστε τα φύλλα, προσθέστε 2 φλιτζάνια νερό καρύδας και μια μερίδα από τα συνηθισμένα. Αφήστε το νερό να καθίσει σε δροσερό μέρος όλη τη νύχτα.
ακτινίδια
Το ακτινίδιο θα βελτιώσει την πέψη και θα παρέχει στον οργανισμό την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης C, θα αυξήσει την ανοσία και θα ανακουφίσει την ένταση των μυών. Απλώς ξεφλουδίστε 3 ώριμα ακτινίδια, τρίψτε με ένα πιρούνι ή κτυπήστε με ένα μπλέντερ, απλώς κόψτε 2 ακόμη σε φέτες. Γεμίστε όλα τα ακτινίδια με νερό και ψύξτε για μερικές ώρες.