Πώς να χάσετε βάρος: 6 συνταγές από γυναίκες Togliatti, πώς να χάσετε βάρος: φωτογραφίες, κριτικές για εκείνους που χάνουν βάρος

Βάρος έως: 60 62-kg

Βάρος μετά: 48 kg

Γιατί αποφασίσατε να χάσετε βάρος; Δεν μου άρεσε η αντανάκλαση στον καθρέφτη. Λατρεύω τα όμορφα σώματα, τους όμορφους ανθρώπους. Πάντα με έλκυαν όχι τα κοκαλιάρικα μοντέλα, αλλά τα τονισμένα σώματα με μυς. Μια ωραία μέρα μπήκα στη ζυγαριά, είδα τον αριθμό και σκέφτηκα: «Λοιπόν, τι ακολουθεί; Αν από εκείνη τη στιγμή στην κοιλιά, κρέμονται πλευρές και κυτταρίτιδα! .. Ακόμα περισσότερο ??! Οχι πραγματικά! "

Από πού ξεκίνησες; Δεν ξεκίνησε τη Δευτέρα, όπως κάνουν πολλοί, αλλά έκανε δίαιτα με φαγόπυρο. Χάστε βάρος κυρίως πάνω της! Έφαγα φαγόπυρο όλη την ώρα! Θα μπορούσα να έχω ένα σνακ με κεφίρ το βράδυ. Προσπάθησα να μην τρώω μετά τις 6. Εγκατέλειψα τελείως τα γλυκά – αυτό ήταν το πιο δύσκολο για μένα, αφού έχω γλυκό δόντι, τα γλυκά είναι το πάθος μου! Επίσης, η μητέρα μου έφερνε πάντα σακουλάκια με μπισκότα και δηλητηρίαζε την ψυχή. Αλλά αφού αντέξετε πολλές φορές, τότε είναι πολύ πιο εύκολο να το κάνετε. Επιπλέον σε αυτήν την «ανθυγιεινή διατροφή» έκανα και τζόκινγκ κάθε βράδυ μετά τη δουλειά. Και άρχισα τα ακροβατικά σε ένα κοντάρι – πήγαινα μαθήματα δύο φορές την εβδομάδα.

Τι σας παρακίνησε; Προγράμματα σχετικά με την απώλεια βάρους, τον υγιεινό τρόπο ζωής, τη σωστή διατροφή, τη βλάβη της μαγιονέζας, το λουκάνικο, το γρήγορο φαγητό κλπ. Στη συνέχεια άρχισα να πηγαίνω στο γυμναστήριο και με γοήτευσε πολύ. Ποτέ δεν πίστευα ότι θα "κουβαλούσα σίδερο"! Τώρα προετοιμάζομαι για έναν διαγωνισμό bodybuilding - θέλω να συμμετάσχω στην υποψηφιότητα για "fitness bikini". Γυμνάζομαι με έναν εκπαιδευτή 4 φορές την εβδομάδα.

Πώς άλλαξε η ζωή μετά τον χωρισμό με επιπλέον κιλά; Το υγιεινό φαγητό και ο αθλητισμός είναι ο τρόπος ζωής μου. Τρία χρόνια τώρα δεν τρώω χοιρινό, λουκάνικα και καπνιστά, ζυμαρικά, πατάτες, μαγιονέζα. Χωρίς γρήγορο φαγητό, αλκοόλ, χυμό ή σόδα! Προσπαθώ να εγκαταλείψω τις καραμέλες, αλλά μερικές φορές απολαμβάνω τις αδυναμίες μου και την επόμενη μέρα δουλεύω τα πάντα στην προπόνηση. Τώρα καταλαβαίνω ότι δεν υπάρχουν δίαιτες, υπάρχει απλώς υγιεινός τρόπος ζωής και αθλητισμός.

Αγαπημένη συνταγή διαιτητικών πιάτων

Κατσαρόλα για τυρόπηγμα: 500 γρ τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, 5 αυγά, σόδα, αποξηραμένα βερίκοκα 50-100 γρ.

Προετοιμασία: χωρίζουμε τα ασπράδια από τους κρόκους. Προσθέστε κρόκους στο τυρί cottage, κόψτε τα αποξηραμένα βερίκοκα, προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού σόδα, ανακατέψτε τα πάντα. Ξεχωριστά στο μπλέντερ χτυπάμε τα ασπράδια με μια κουταλιά της σούπας ζάχαρη χωρίς διαφάνεια μέχρι να ασπρίσουν. Προσθέτουμε στο τυρόπηγμα, ανακατεύουμε απαλά, βάζουμε τα πάντα σε μια φόρμα και βάζουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 20 λεπτά. Η κατσαρόλα διαίτης είναι έτοιμη!

35 χρόνια

Βάρος έως: 67 kg

Βάρος μετά: 55 kg

Μέχρι τη στιγμή που αποφάσισα να χάσω βάρος, είχα εργαστεί για 11 χρόνια σε κλαμπ γυμναστικής ως εκπαιδευτής ομαδικού προγράμματος. Αλλά δεν ακολούθησα το φαγητό, έφαγα τα πάντα, πιστεύοντας ότι κινούμαι πολύ και διατηρώ σταθερό το βάρος μου - 67 κιλά. Με ύψος 161 εκατοστά, η εμφάνισή μου ήταν μια χαρά μαζί μου.

Γιατί αποφασίσατε να χάσετε βάρος; Πήγα να δουλέψω ως ο ίδιος εκπαιδευτής ομαδικών προγραμμάτων σε ένα μεγάλο κλαμπ. Αλλά στην προηγούμενη δουλειά υπήρχαν μόνο ομαδικές προπονήσεις και εδώ, εκτός από την ομαδική προπόνηση, υπήρχε γυμναστήριο με ελεύθερη πρόσβαση. Έχει τη δική του ατμόσφαιρα, όλοι μιλούν μόνο για σωστή διατροφή, σκληρή προπόνηση. Είμαι πολύ ανθεκτικός, αλλά στο γυμναστήριο υπάρχει ένα εντελώς διαφορετικό φορτίο, διαφορετικές αισθήσεις. Η ιδιαίτερη συγκίνησή σας! Άρχισα να εκπαιδεύω τον εαυτό μου, μετά με έναν εκπαιδευτή. Ο προπονητής πειθαρχεί, σε κάνει να κάνεις περισσότερα. Δεν μπορείς να πιέσεις τον εαυτό σου να το κάνει αυτό. Συνειδητοποίησα ότι θα μπορούσα να φαίνομαι διαφορετικός. Wantedθελα να τυφλωθώ. Και πήρα κίνητρο: όρισα ημερομηνία για τη φωτογράφιση - ένα χρόνο αργότερα, στις 13 Μαΐου. Έπρεπε να προετοιμαστώ για αυτό. Knewξερα τι ήθελα: να χάσω βάρος, κύβους, ανακουφιστικό σώμα.

Τι έχετε αλλάξει στη διατροφή και την καθημερινότητά σας; Συνέχισα να πραγματοποιώ ομαδικά προγράμματα για 10-13 ώρες την εβδομάδα, αλλά άρχισα επίσης να γυμνάζομαι με έναν προπονητή στο γυμναστήριο δύο φορές την εβδομάδα. Οι ομαδικές ασκήσεις δεν είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές: όσο το σώμα δεν έχει συνηθίσει στο άγχος, το βάρος μπορεί να χαθεί. Αλλά μετά από 2-3 μήνες, η διαδικασία απώλειας βάρους επιβραδύνεται και αν δεν αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, τότε σταματά. Ξέρω από τον εαυτό μου: εάν χρειάζεστε υψηλής ποιότητας διαμόρφωση σώματος, μόνο το γυμναστήριο θα σας βοηθήσει. Με σωστή διατροφή και τακτική έντονη προπόνηση, μπορείτε να απαλλαγείτε από 10 κιλά μέσα σε 3-6 μήνες.

Ποιο ήταν το πιο δύσκολο κομμάτι; Ήταν δύσκολο να αλλάξω τις διατροφικές μου συνήθειες. Δεν είναι ρεαλιστικό να σταματήσετε να τρώτε ό,τι βλαβερό ταυτόχρονα. Αλλά σε έξι μήνες, έμαθα στο σώμα μου να τρώει με τον σωστό τρόπο. Σταδιακά αρνήθηκε τα επιβλαβή προϊόντα, μερικές φορές επέτρεπε στον εαυτό της κάτι "περιττό". Το Cheat meal ("cheat mil", αγγλικά - "cheat with food") βοηθά πολύ - μια από τις προγραμματισμένες παραβιάσεις της δίαιτας. Το Cheat Mil όχι μόνο επιταχύνει τον μεταβολισμό, αλλά βοηθάει και ψυχολογικά όταν τρελαίνεσαι σε δίαιτα και θέλεις να φας τα απαγορευμένα και πολύ. Τρώτε ό,τι σας αρέσει, χωρίς περιορισμούς, αλλά αυτό είναι μόνο ένα γεύμα τη δεδομένη στιγμή. Για παράδειγμα, μου άρεσαν πολύ τα παστά κόκκινα ψάρια. Δεν άντεξα, αγόρασα ένα κομμάτι και κατάλαβα ότι δεν μπορούσα να το φάω άλλο, μου έγινε αφόρητα αλμυρό και αηδιαστικό.

Είναι επίσης δύσκολο να επικοινωνήσετε με άτομα που δεν καταλαβαίνουν γιατί χρειάζεστε αυτόν τον υγιεινό τρόπο ζωής. Ένα χρόνο μετά την απώλεια βάρους, εγκατέλειψα εντελώς το αλκοόλ. Δεν χρειάζομαι καν ένα ποτήρι ξηρό κρασί. Στην αρχή ήταν ασυνήθιστο στις ίδιες διακοπές. Οι άνθρωποι κάνουν πολλές ερωτήσεις και προσπαθούν να ταΐσουν ή να σας δώσουν κάτι για να πιείτε. Τώρα όλοι έχουν συνηθίσει στο γεγονός ότι δεν πίνω και είναι ήρεμοι. Στην ερώτηση: "Γιατί δεν πίνεις;" Απαντώ: "Γιατί πίνεις;" Υστερούν αμέσως.

Από τι εμπνευστήκατε; Τι σας παρακίνησε;

Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε έναν συμβιβασμό με τον εαυτό σας. Να ξέρετε ακριβώς τι θέλετε. Ακούστε το σώμα σας. Εάν τρώτε ένα βραστό στήθος, γρυλίζετε καθόλου, είναι απίθανο να χάσετε βάρος από το να χάσετε βάρος. Πρέπει να αναζητήσετε άλλες πηγές έμπνευσης εκτός από το φαγητό. Βρείτε την ομορφιά στην καθημερινή ζωή, χαρείτε, αγάπη! Δοκίμασε κάτι καινούργιο. Ζήστε μια παθιασμένη ζωή και μην τρελαθείτε στον καναπέ.

Λοιπόν, το κύριο κίνητρό μου είναι οι πελάτες μου. Δεν μπορώ να τους απογοητεύσω και να μεγαλώσω την κοιλιά μου!

Πώς άλλαξε η ζωή μετά τον χωρισμό με επιπλέον κιλά;

Μετά την απώλεια βάρους, σταμάτησα να κάνω ομαδική προπόνηση και πήγα σε προσωπικούς προπονητές. Άρχισα να μελετώ βαθύτερα τη διαιτολογία, τώρα τελειώνω την εκπαίδευσή μου στο μάθημα των ασκήσεων φυσιοθεραπείας. Προσπαθώ να βοηθήσω τους ανθρώπους να βάλουν σε τάξη, αλλά κυρίως να μην βλάψουν τον εαυτό τους, αλλά να παραμείνουν όχι μόνο πιο αδύνατοι, αλλά και υγιείς.

29 χρόνια

Βάρος έως: 82 kg

Βάρος μετά: 56 kg

Γιατί αποφασίσατε να χάσετε βάρος; Πολλά γεγονότα επηρέασαν την απόφασή μου.

Αποφάσισα αποφασιστικά: «Αρκεί! Αλλάζω τον εαυτό μου! ”Το 2008, όταν ανέβηκα στον 3ο όροφο, και βασανίστηκα από άγρια ​​δύσπνοια. Iμουν 21 ετών και η αίσθηση της περιορισμένης κίνησης ήταν πολύ καταθλιπτική για μένα. Για το έτος από το 2008 έως το 2009, μείωσα ανεξάρτητα το βάρος από 82 κιλά σε 57. Το αποτέλεσμα ήταν άλμα, αλλά κατά μέσο όρο διατηρήθηκε στα περίπου 65 κιλά. Το 2013, ο αγαπημένος μου σκύλος χάθηκε. Δεν μπορούσα να βρω μια θέση για τον εαυτό μου και προσπάθησα να επιτύχω το επιθυμητό αποτέλεσμα, μόνο και μόνο για να αποσπάσω την προσοχή μου από τις αρνητικές σκέψεις και εμπειρίες. Χάρη σε αυτήν την κατάσταση, έμαθα πολλά για τις φυσικές μου δυνατότητες και άλλαξα δουλειά.

Είμαι πεπεισμένος ότι το υπερβολικό βάρος δεν είναι μια πρόταση, αλλά μόνο το αποτέλεσμα μιας μη ισορροπημένης διατροφής. Κάθε άτομο επιλέγει το δικό του μονοπάτι και βάρος στο οποίο βολεύεται. Από επιπλέον κιλά, ένα άτομο δεν γίνεται λιγότερο ευτυχισμένο. Το πιο σημαντικό είναι να διατηρείτε την υγεία σας σε καλή κατάσταση και να αισθάνεστε τονισμένοι στη ζωή.

Από πού ξεκίνησες; Το πρώτο πράγμα στο οποίο επικεντρώθηκα ήταν η αναθεώρηση της διατροφικής μου κουλτούρας.

Τι έχετε αλλάξει στη διατροφή και την καθημερινότητά σας; Η δίαιτα υπολογίστηκε αυστηρά σύμφωνα με την περιεκτικότητα σε θερμίδες για κάθε ημέρα, με βάση τη σωματική δραστηριότητα. Εισήχθη η καθημερινή ποδηλασία σε ζεστό καιρό και το περπάτημα το χειμώνα.

Ποιο ήταν το πιο δύσκολο κομμάτι; Το ξεκίνημα είναι πάντα δύσκολο, να μπεις στο ρυθμό, να σχεδιάσεις τη διατροφή σου, να ξυπνήσεις πριν από τη δουλειά και να μαγειρέψεις για όλη την ημέρα.

Από τι εμπνευστήκατε; Η επιθυμία να αλλάξω πέρα ​​από την αναγνώριση ενέπνεε κάθε μέρα και οι αλλαγές που μου συνέβαιναν έφεραν ένα συγκεκριμένο κέφι όταν συναντούσα παλιούς φίλους.

Πώς άλλαξε η ζωή μετά τον χωρισμό με επιπλέον κιλά;

Ο κοινωνικός κύκλος άλλαξε εντελώς, εμφανίστηκε μια αγαπημένη δουλειά - βοηθώντας τους ανθρώπους να αλλάξουν τον τρόπο ζωής και τους μετασχηματισμούς τους.

Αγαπημένη συνταγή διαιτητικών πιάτων

Muffins βρώμης με κρεμμύδια και άνηθο: 150 g πλιγούρι βρώμης, αυγό, φρέσκα κρεμμυδάκια, άνηθο, μια πρέζα μυρωδικά της Προβηγκίας, αλάτι και μαύρο πιπέρι για γεύση, μια πρέζα σόδα. Μουλιάζουμε το πλιγούρι σε νερό μέχρι να μουλιάσει. Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και τον άνηθο. Συνδυάζουμε όλα τα συστατικά, ανακατεύουμε και βάζουμε στο φούρνο για 30 λεπτά σε θερμοκρασία 180 βαθμών.

30 χρόνια

Βάρος έως: 112 kg

Βάρος μετά: 65 kg

Γιατί αποφασίσατε να χάσετε βάρος; Κάποτε ήμουν μέλος της ομάδας KVN "Sok" στη Σαμάρα και έπαιξα στο Channel One. Τότε για πρώτη φορά είδα τον εαυτό μου από την πλευρά - στην τηλεόραση - και τρόμαξα. Και κάποια στιγμή είπε: «Αύριο θα σταματήσω να τρώω!» Και έτσι έγινε. Από εκείνη την ημέρα άρχισε μια νέα ζωή για μένα. Οι παράμετροί μου δεν μου ταιριάζουν γιατί μου άρεσε να είμαι μόδα, να ντύνομαι καλά. Αλλά δεν κατάφερα να βρω κάτι για τον εαυτό μου στα καταστήματα. Ως εκ τούτου, η μητέρα μου έπρεπε να ράψει όμορφα πράγματα μέχρι τα 23 μου χρόνια.

Από πού ξεκίνησες; Το πρώτο πράγμα που έκανα ήταν να αγοράσω ένα βιβλίο διατροφής με θερμίδες.

Τι έχετε αλλάξει στη διατροφή και την καθημερινότητά σας; Η διατροφή μου έχει αλλάξει δραματικά. Συνήθιζα να τρώω πολύ, τα πάντα λιπαρά και με ψωμί. Και άλλαξα στα σωστά τρόφιμα, έτρωγα κάθε 3,5 ώρες. Πήγα να δουλέψω με βάζα στα οποία ήταν γραμμένη η ώρα για φαγητό. Πήγα για ένα υδρομασάζ και ένα ντους Charcot για να σφίξω το χαλαρό δέρμα. Άρχισα να κάνω προπόνηση καρδιο και δύναμης.

Ποιο ήταν το πιο δύσκολο κομμάτι; Το πιο δύσκολο πράγμα ήταν και είναι - να τηρώ τη δίαιτα όταν λείπω ή κάνω διακοπές. Μια θάλασσα πειρασμών που είναι δύσκολο να αρνηθείς.

Από τι εμπνευστήκατε; Η σκέψη ότι αν χάσω βάρος, θα βρω τον άντρα των ονείρων μου, αφού δεν είχε υπάρξει ποτέ πριν.

Τι σας παρακίνησε; Κομπλιμέντα. Όσο περισσότερο μου έλεγαν πόσο καλή εμφάνιση και πώς έχασα βάρος, τόσο περισσότερο ήθελα να χάσω βάρος.

Πώς άλλαξε η ζωή μετά τον χωρισμό με επιπλέον κιλά; Καρδινικά. Έγινα πιο ελκυστική, μπορώ να αγοράσω οποιοδήποτε όμορφο ρούχο, άλλαξα επάγγελμα ως έμπορος σε οικοδεσπότη εκδηλώσεων. Και το πιο σημαντικό, γνώρισα τον αγαπημένο μου σύζυγο και γέννησα την κόρη του (πήρε μόνο 10 κιλά για εγκυμοσύνη). Στο νέο βάρος είμαι χαρούμενος, αν και πρέπει να το υποστηρίζω όλη μου τη ζωή και να κρατώ τον εαυτό μου σε σφιχτά χέρια.

Αγαπημένη συνταγή διαιτητικών πιάτων

Στήθος κοτόπουλου σε γιαούρτι. Σιγοβράζουμε τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια και τα καρότα. Προσθέστε εκεί το φιλέτο στήθος κοτόπουλου κομμένο σε κύβους. Γεμίστε τα πάντα με φυσικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και προσθέστε λίγο κάρυ. Σιγοβράζετε για 30 λεπτά και είστε έτοιμοι.

45 χρόνια

Βάρος έως: 85 kg

Βάρος μετά: 65 kg

Γιατί αποφασίσατε να χάσετε βάρος; Δυνατά χοντρή, με όλη την έννοια της λέξης, δεν ήμουν ποτέ. Το βάρος των 85 κιλών με ύψος 1,75 ήταν, φυσικά, αισθητό, αλλά όχι ιδιαίτερα εντυπωσιακό. Αλλά από την παιδική ηλικία είχα μια στάση ότι είναι κακό να είσαι πλήρης. Ως εκ τούτου, ζούσα συνεχώς με τη σκέψη ότι πρέπει να χάσω βάρος. Το μέγιστο βάρος συνέβη, όπως συμβαίνει συχνά, μετά το γάμο - όπως λένε, χαλάρωσα. Δεν υπήρξε κάποιο συγκεκριμένο γεγονός που ώθησε την ιδέα ότι πρέπει να χάσετε βάρος. Εκτός από τη φράση ενός συμμαθητή του, τον οποίο δεν είχε δει εδώ και πολύ καιρό: "Γιατί γίνατε καλύτερα;" Αυτό ήταν πιθανώς η αρχή του αγώνα.

Από πού ξεκίνησες; Δοκίμασα διάφορες δίαιτες, έχασα βάρος, μετά γύρισε ξανά. Δεν μου αρέσουν οι δίαιτες, δεν τις θεωρώ πανάκεια για το περιττό βάρος. Η δίαιτα είναι πεπερασμένη, κατά κανόνα, το αποτέλεσμα είναι επίσης. Η δίαιτα τελειώνει και πολύ σύντομα τα κιλά επιστρέφουν. Χρειάζεστε ένα διατροφικό σύστημα στο οποίο μπορείτε και πρέπει να τηρείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αναζητώντας ένα τέτοιο σύστημα, ξεκίνησα χρησιμοποιώντας τις ιδέες του Montignac και του Shelton. Και που και που - ξεχωριστό φαγητό με παραλλαγές. Μου άρεσε το Montignac, σταδιακά δαπανήθηκαν περίπου 10 κιλά για αυτό το σύστημα. Για αρκετά χρόνια ζούσε ήσυχα με βάρος 73-75. Μέχρι που αποφάσισα ότι αυτό είναι πάρα πολύ. Και τότε ένα γυμναστήριο, ασκήσεις, πρόσθετα "τσιπ", νερό ήταν ήδη σε χρήση. Κάπου σε 9 μήνες, άλλα 10 κιλά σταδιακά χάθηκαν. Και αυτό το αποτέλεσμα ισχύει ακόμα και τώρα.

Τι έχετε αλλάξει στη διατροφή και την καθημερινότητά σας; Άρχισα να κοιμάμαι νωρίτερα - περίπου στις 23 η ώρα και να σηκώνομαι νωρίτερα - 6.30. Στη διατροφή - χωρίζω λίπη και υδατάνθρακες, πολύ σπάνια τρώω αλεύρι και ψωμί. Κρέας - τρώω, προσπαθώ να στηριχτώ σε λαχανικά. Αν τρώω πατάτες, στη συνέχεια βραστές και σπάνια. Τσάι, καφές - όλα χωρίς ζάχαρη. Προσπαθώ να γυμνάζομαι κάθε μέρα. Τουλάχιστον κάνω ασκήσεις, αλλά γεμάτες, για 40 λεπτά, με ασκήσεις για διαφορετικές ομάδες μυών.

Ποιο ήταν το πιο δύσκολο κομμάτι; Πιστέψτε ότι θα έχετε ένα μόνιμο αποτέλεσμα. Όταν είδα τι συνέβαινε, έγινε πολύ πιο εύκολο.

Από τι εμπνευστήκατε; Οι επιτυχημένες ιστορίες κάποιου άλλου - πραγματικές ή σε βιβλία, ταινίες. Δεν έψαξα συγκεκριμένα αυτές τις πληροφορίες, αλλά αν τις έβρισκα, διάβαζα και έψαχνα. Διαβάζω ακόμα πολλά για το θέμα της σωστής διατροφής, αλλά ήδη συνειδητά - βιβλία, άρθρα, έρευνα. Χρησιμοποιώ τις γνώσεις μου όχι μόνο για τον εαυτό μου, αλλά και για εκείνους που βοηθάω να χάσουν βάρος μεμονωμένα ή σε διαδικτυακές προπονήσεις.

Τι σας παρακίνησε; Πρώτον, την επιθυμία να γίνω πιο αδύνατος, ήθελα να καταλάβω ότι μπορώ να το κάνω. Και δεύτερον - επιμονή (πείσμα). Αυτό δεν μπορεί να ονομαστεί κίνητρο. Αυτό προέρχεται από την κατηγορία «Αποφάσισες; Πάρτε το και κάντε το! "

Πώς άλλαξε η ζωή μετά τον χωρισμό με επιπλέον κιλά; Έχει γίνει πιο εύκολο. Όχι φυσικά, αλλά μια αίσθηση του εαυτού σου. Εμφανίστηκε πολύ περισσότερη δύναμη και ενέργεια.

Αγαπημένη συνταγή διαιτητικών πιάτων

Φτερούγες κοτόπουλου τηγανητές σε σχάρα, στα κάρβουνα, μαριναρισμένες σε μεγάλη ποσότητα μπαχαρικών και στο ίδιο μέρος, σε σχάρα, κολοκυθάκια φούρνου και ντομάτες.

41 χρόνια

Βάρος έως: 85 kg

Βάρος μετά: 60 kg

Γιατί αποφασίσατε να χάσετε βάρος; Ανέκαθεν αντιμετώπιζα υπερβολικό βάρος, κυριολεκτικά από τα νιάτα μου. Είτε πήρα τα επιπλέον 3-4 κιλά, μετά έριξα. Όσο όμως γερνούσα, τόσο πιο σκληρός γινόταν αυτός ο αγώνας. Και τα περιττά κιλά που ήρθαν, δεν ήθελαν καθόλου να φύγουν. Και κάπως σχεδόν ανεπαίσθητα, έφτασα σε μια τέτοια κατάσταση που δεν ήθελα πλέον να κοιτάζω την αντανάκλασή μου στον καθρέφτη. Στο κατάστημα, για να αγοράσω ρούχα για τον εαυτό μου, δεν μπορούσα να επιλέξω αυτό που μου άρεσε, μόνο επειδή το μέγεθός μου δεν ήταν και αγόρασα μόνο εκείνα τα μοντέλα που ήταν στο μέγεθός μου, ακόμα κι αν δεν μου άρεσαν πραγματικά.

Κάποτε, επιστρέφοντας από άλλες διακοπές, ο σύζυγός μου Sasha και εγώ κοιτάξαμε τις φωτογραφίες και τα βίντεό μας και συνειδητοποιήσαμε ότι αυτό δεν ήταν πλέον δυνατό. Πρέπει επειγόντως να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας!

Από πού ξεκίνησες; Πρέπει να αποτίσω φόρο τιμής στον άντρα μου! Heταν αυτός που άρχισε να τρώει σωστά, χάρη στο οποίο χάσαμε βάρος, και αν το πείτε σωστά, γίναμε πιο αδύνατοι! Πολλοί άντρες πιστεύουν ότι είναι όμορφοι, ανεξάρτητα από το μέγεθος που μοιάζουν. Αλλά ο σύζυγός μου δεν είναι ένας από αυτούς, πράγμα που με κάνει πολύ χαρούμενη!

Τι έχετε αλλάξει στη διατροφή και την καθημερινότητά σας; Ναι, είναι πολύ δύσκολο να αλλάξεις κάτι στη ζωή σου. Η διατροφή και η διατροφή μας έχουν αλλάξει. Αλλά μόνο αυτό, δεν πήγαμε στο γυμναστήριο. Το κίνητρο για να γίνει λεπτός, όμορφος και υγιής είναι ένας ισχυρός κινητήρας!

Τι σας παρακίνησε; Wasταν σημαντικό για εμάς ότι προσπαθούσαμε για αρμονία μαζί! Και τα ίδια επιπλέον κιλά, τα οποία στην αρχή εξαφανίστηκαν αρκετά γρήγορα, στη συνέχεια πιο αργά, αλλά το πιο σημαντικό, εξαφανίστηκαν, έγιναν επίσης ένα ισχυρό κίνητρο.

Πώς άλλαξε η ζωή μετά τον χωρισμό με επιπλέον κιλά; Σε δέκα μήνες έχω χάσει 25 κιλά (με ύψος 160 εκατοστά) και ο άντρας μου έχει χάσει 60 κιλά! Τώρα είναι χαρά μου να πηγαίνω για ψώνια, όπου μπορώ τώρα να αγοράσω τα ρούχα που μου αρέσουν. Μου αρέσει να βλέπω τις φωτογραφίες μου. Ο σύζυγός μου και εγώ είμαστε περήφανοι ο ένας για τον άλλον για τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν, τα οποία επίσης διατηρούμε. Αντί για κόμπλεξ, εμφανίστηκε η αυτοπεποίθηση!

Αγαπημένη συνταγή διαιτητικών πιάτων

Αγαπημένο πιάτο είναι ένα κεμπάπ μαριναρισμένο σε μπαχαρικά και λεμόνι, αν είναι ψάρι, και αν είναι κοτόπουλο, τότε με την προσθήκη μεταλλικού ανθρακούχου νερού ή κεφίρ / γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.