Η ολιστική γυμναστική είναι μια μορφή αμαξώματος που βασίζεται στην αυτογνωσία, η οποία στοχεύει στην εξεύρεση αυθόρμητης ισορροπίας. Σε αυτό το φύλλο, θα ανακαλύψετε αυτήν την πειθαρχία με περισσότερες λεπτομέρειες, τις αρχές της, την ιστορία της, τα οφέλη της, ποιος την ασκεί και πώς, και τέλος, τις αντενδείξεις.

Η ολιστική γυμναστική, προερχόμενη από το ελληνικό «holos» που σημαίνει «ολόκληρο», είναι μια μέθοδος μεταπαιδαγωγικής στάσης που στοχεύει στην αυτογνωσία μέσω της κίνησης και της αναπνοής. Αυτό καθιστά δυνατή την επίγνωση των εντάσεων που έχουν παραμορφώσει το σώμα και την απελευθέρωσή τους, την ενίσχυση του μυϊκού τόνου και τη σωστή στάση του σώματος προκειμένου να ανακτήσει τη φυσική του ευελιξία και κινητικότητα.

Η Ολιστική Γυμναστική σας διδάσκει επίσης να αισθάνεστε την αλληλεξάρτηση μεταξύ διαφορετικών τμημάτων του σώματος. Έτσι, μπορεί να φανεί ότι μια κίνηση του αστραγάλου, για παράδειγμα, χαλαρώνει τους μυς του λαιμού, ενώ μια τεντωτική κίνηση της γνάθου βοηθά στην απελευθέρωση του διαφράγματος.

Αυτή η πειθαρχία δεν στοχεύει στην απόδοση, αλλά στο να μάθει να είναι τέλεια παρούσα σε αυτό που κάνετε και να παρατηρεί προσεκτικά όλες τις σωματικές σας αισθήσεις.

Οι κύριες αρχές

Στην ολιστική γυμναστική, υπάρχουν τρεις κύριοι τομείς εργασίας που είναι:

• Η ισορροπία : λόγω των καταπονήσεων που εφαρμόζονται στο σώμα, ορισμένα μέρη του τείνουν να παραμορφώνονται και να μη ισορροπούν. Η ολιστική γυμναστική στοχεύει στην ανάκτηση της φυσικής ισορροπίας του σώματος, ιδίως με την πρώτη εργασία στο πόδι. Όταν τοποθετηθεί σωστά στο πάτωμα, θα έχει θετική επίδραση στη θέση άλλων μερών του σώματος. Σιγά σιγά, πραγματοποιούμε αρκετές επανατοποθετήσεις προκειμένου να επιτύχουμε αυθόρμητη ισορροπία.
• Τόνος: κάθε μυς μας έχει μυϊκό τόνο. Όταν αυτός ο τόνος είναι πολύ υψηλός ή πολύ χαμηλός, υπάρχει δυστονία. Στην ολιστική γυμναστική, θεωρείται ότι το άτομο πρέπει να γνωρίζει τις μυϊκές δυστονίες καθώς είναι αποτέλεσμα ψυχολογικών ανισορροπιών. Ο μυς και ο νους συνδέονται στενά και ελέγχουν ο ένας τον άλλον.
• Αναπνοή: Σύμφωνα με τον δημιουργό αυτής της πειθαρχίας, η ποιοτική αναπνοή βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του τενοντομυϊκού συμπλέγματος. Η εργασία για την αναπνοή είναι επομένως θεμελιώδης. Αποτελείται από την εκμάθηση «να αφήνεις τον εαυτό σου να αναπνέει». Κάνοντας τις κινήσεις, αφήνουμε την αναπνοή να έρθει, αυθόρμητα, χωρίς να εξαναγκάζουμε, να καταλήξουμε σε αυτό που ονομάζεται τριμερής αναπνοή, που αποτελείται από μια εισπνοή, μια εκπνοή και μια μικρή παύση.

Ολιστική γυμναστική και φυσιοθεραπεία

Σε αντίθεση με τον φυσιοθεραπευτή που χειρίζεται τον ασθενή του, ο ασκούμενος περιγράφει προφορικά τις κινήσεις που πρέπει να εκτελεστούν, χωρίς να το επιδείξει εκ των προτέρων. Έτσι, οι συμμετέχοντες πρέπει να αναδημιουργήσουν αυτές τις κινήσεις μόνοι τους.

Ορισμένοι φυσιοθεραπευτές και φυσιοθεραπευτές χρησιμοποιούν την Ολιστική Γυμναστική για να βοηθήσουν τους ασθενείς τους να αισθανθούν καλύτερα τις αλλαγές που συμβαίνουν σε αυτές.

Από όσο γνωρίζουμε, δεν υπάρχει κλινική μελέτη που να έχει αξιολογήσει τις θεραπευτικές επιδράσεις της ολιστικής γυμναστικής στην υγεία. Ωστόσο, αυτή η πειθαρχία χρησιμοποιείται σε πολλές περιπτώσεις και θα ήταν αποτελεσματική σε:

Αποτρέψτε ορισμένα προβλήματα υγείας 

Η εργασία στη στάση βοηθά στην πρόληψη της φθοράς των σπονδύλων και των επακόλουθων πόνων και προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας. Βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας της αναπνοής, της κυκλοφορίας και της λειτουργίας ολόκληρου του οργανισμού.

Μειώστε το στρες

Οι ασκήσεις αναπνοής και κίνησης λένε ότι έχουν χαλαρωτικά αποτελέσματα, ευνοϊκά για τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Να είσαι σε καλύτερη φόρμα

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν αυτήν την προσέγγιση μόνο για να διατηρήσουν τη φόρμα τους ή να χαλαρώσουν, ενώ άλλοι την χρησιμοποιούν για να μειώσουν το άγχος και τον πόνο που προκαλούνται από σοβαρές ασθένειες όπως η ινομυαλγία ή ακόμη και ο καρκίνος.

Βελτιώστε τις ιδιότητές σας

Η ολιστική γυμναστική επιτρέπει στα άτομα να βελτιώσουν την αίσθηση της ισορροπίας τους και να έχουν μεγαλύτερη επίγνωση του χώρου γύρω τους, κάτι που θα βοηθούσε στη μείωση του κινδύνου τυχαίων πτώσεων.

Μειώστε τον κίνδυνο ακράτειας μετά τον τοκετό

Η φυσικοθεραπεύτρια Catherine Casini το χρησιμοποιεί, μεταξύ άλλων, για να μειώσει τον κίνδυνο ακράτειας μετά από σχισμένο περίνεο μετά τον τοκετό. Οι κινήσεις ενισχύουν τους περινεϊκούς μύες και βελτιώνουν την αναπνευστική λειτουργία.

Ο ειδικός

Υπάρχουν ολιστικοί γυμναστές στο Κεμπέκ, σε ορισμένες ευρωπαϊκές χώρες και στη Βραζιλία. Ο πλήρης κατάλογος μπορεί να βρεθεί στην ιστοσελίδα του Συλλόγου Μαθητών του Dr Ehrenfried - Γαλλία.

Πορεία μιας συνεδρίας

Οι συνεδρίες Ολιστικής Γυμναστικής πραγματοποιούνται σε μικρές ομάδες ή ατομικά. Γενικά προσφέρονται σε εβδομαδιαία βάση και κατανέμονται σε αρκετές εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια της πρώτης (ατομικής) συνάντησης, ο επαγγελματίας πραγματοποιεί έλεγχο υγείας και προσδιορίζει τις περιοχές που παρεμποδίζουν την κινητικότητα του σώματος. Κάθε επόμενη συνεδρία περιλαμβάνει ένα τμήμα αφιερωμένο στη χαλάρωση των μυών και ένα άλλο στις κινήσεις αναδιάρθρωσης της στάσης.

Οι κινήσεις είναι απλές και μπορούν να εξασκηθούν χρησιμοποιώντας μαξιλάρια, μπάλες ή μπαστούνια. Αυτά τα όργανα, τα οποία χρησιμοποιούνται για μασάζ και επιμήκυνση των μυών, βοηθούν στην απελευθέρωση της έντασης. Το Δεν υπάρχουν προκαθορισμένες ακολουθίες άσκησης στην Ολιστική Γυμναστική. Ο διαμεσολαβητής επιλέγει τις κινήσεις - που εκτελούνται όρθιοι, καθισμένοι ή ξαπλωμένοι - σύμφωνα με τις ιδιαίτερες ανάγκες της ομάδας.

Εκπαίδευση στην Ολιστική Γυμναστική

Στη Γαλλία, η εκπαίδευση προορίζεται αποκλειστικά για φυσιοθεραπευτές. Περιλαμβάνει εννέα τριήμερα μαθήματα και μία εβδομάδα εντατικής εκπαίδευσης. Δείτε την Ένωση Μαθητών του Γιατρού Ερενφρίντ - Γαλλία στις τοποθεσίες ενδιαφέροντος.

Στο Κεμπέκ, η εκπαίδευση προορίζεται για επαγγελματίες υγείας με δίπλωμα κολλεγίου ή το αντίστοιχο. Διαρκεί δύο χρόνια, περιλαμβάνει μαθήματα, πρακτική άσκηση και συνεδρίες με επίβλεψη. Δείτε την Ένωση Μαθητών του Dr. Ehrenfried and Holistic Gymnastics Practitioners - Quebec στις τοποθεσίες ενδιαφέροντος.

Από το 2008, το Université du Québec à Montréal (UQAM) έχει προσφέρει, ως μέρος του Ειδικού Μεταπτυχιακού Διπλώματος στη Σωματική Εκπαίδευση, ένα μάθημα 30 πιστωτικών μονάδων με προφίλ Ολιστικής Γυμναστικής3.

Αντενδείξεις Ολιστικής Γυμναστικής

Γενικά, η Ολιστική Γυμναστική είναι για όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία και τη φυσική κατάσταση. Δεν έχει αντενδείξεις εκτός από κατάγματα ή έντονο πόνο.

Η Ολιστική Γυμναστική δημιουργήθηκε από τον Δρ Lili Ehrenfried γιατρό και φυσιοθεραπευτή Γερμανικής καταγωγής. Φεύγοντας από τον ναζισμό, εγκαταστάθηκε στη Γαλλία το 1933 όπου πέθανε το 1994 σε ηλικία 98 ετών. Μη έχοντας το δικαίωμα να ασκήσει ιατρική στη Γαλλία, αλλά ανυπομονούσε να συνεχίσει την εργασία της στην υγεία, εισήγαγε και ανέπτυξε μια μέθοδο «εκπαίδευσης σώματος» , κρίνοντας την ισορροπία του σώματος απαραίτητη για την ισορροπία του σώματος. 'πνεύμα. Εμπλούτισε και μετέδωσε τη διδασκαλία που είχε λάβει από την Έλσα Γκίντλερ στο Βερολίνο. Ο τελευταίος είχε αναπτύξει μια προσέγγιση βασισμένη στην επίγνωση των αισθήσεων μέσω της κίνησης και της αναπνοής που είχε συμβάλει σημαντικά στη θεραπεία της φυματίωσης.

• Αγκίνσκι Αλίκη. Καθοδηγούμενη λειτουργική αποκατάσταση από τη διαδρομή χαλάρωσης, itionsditions Trédaniel, Γαλλία, 2000.
• Αγκίνσκι Αλίκη. Στο δρόμο για χαλάρωση, itionsditions Trédaniel, Γαλλία, 1994.
• Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Το σώμα έχει τους λόγους του, αυτοθεραπεία και αντι-γυμναστική, duditions du Seuil, Γαλλία, 1976.
• Έρενφριντ Λίλι. Από την εκπαίδευση του σώματος στην ισορροπία του νου, Συλλογή Η σάρκα και το πνεύμα, Aubier, Γαλλία, 1988.
• Τετράδια του Φοιτητικού Συλλόγου του Dr. Ehrenfried, Éditions Équateur, Γαλλία, από το 1987.
• Γκιμόντ Οντέτ. Somatic Education: A Paradigm Shift, Without Prejudice… for Women’s Health, Spring 1999, no 18.

• ; Casini Catherine. Μέθοδος Doctor Ehrenfried: Μια μεγάλη ξεχασμένη τεχνική φυσιοθεραπείας, FMT Mag, no 56, Σεπτέμβριος Οκτώβριος Νοέμβριος 2000.
• Duquette Carmen, Sirois Lise. Γερνώντας καλά με την Ολιστική Γυμναστική®, PasseportSanté.net, 1998.
• Μαίρη Ρόναλντ. Το άνοιγμα του σώματος, Περιοδικό Psychologies, no 66, 1989.
• Sδρυμα Αισθητικής Ευαισθητοποίησης.