Η βιταμίνη Β9, που ονομάζεται επίσης φολικό οξύ, είναι μια βιταμίνη απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του σώματός μας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Αλλά, είναι απολύτως απαραίτητο στις έγκυες γυναίκες καθώς ο ρόλος του είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη του μωρού. Μελέτες έχουν δείξει ακόμη ότι αυξάνει τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος.

Η βιταμίνη Β9 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη απαραίτητη για τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων και την παραγωγή γενετικού υλικού (συμπεριλαμβανομένου του DNA). Συμμετέχει στην παραγωγή ερυθρών και λευκών αιμοσφαιρίων, στην ανανέωση του δέρματος και στην επένδυση του εντέρου, καθώς και στη σύνθεση χημικών ουσιών που ρυθμίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Στην αρχή της εγκυμοσύνης, το φολικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό του νευρικού συστήματος του εμβρύου.

Η βιταμίνη Β9 δεν μπορεί να συντεθεί από το ανθρώπινο σώμα και ως εκ τούτου πρέπει να παρέχεται μέσω τροφής. Ονομάζεται επίσης "folate" - από το λατινικό folium - υπενθυμίζοντας ότι υπάρχει πολύ στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Τρόφιμα που περιέχουν τα περισσότερα:

• Σκουροπράσινα λαχανικά: σπανάκι, σπαρτάρι, κάρδαμο, φασόλια βουτύρου, σπαράγγια, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, μαρούλι, κλπ.
• Όσπρια: φακές (πορτοκάλια, πράσινα, μαύρα), φακές, αποξηραμένα φασόλια, κουκιά, μπιζέλια (σπαστά, γκόμενα, ολόκληρα).
• Φρούτα με πορτοκαλί χρώμα: πορτοκάλια, κλημεντίνες, μανταρίνια, πεπόνι

σύσταση: καταναλώστε όσπρια τουλάχιστον κάθε 2-3 ημέρες και προσπαθήστε να επιλέξετε τα πιο πράσινα λαχανικά που μπορείτε!

Το φολικό οξύ (που ονομάζεται επίσης φολικό οξύ ή φυλλικό οξύ) είναι μια πολύτιμη βιταμίνη για όλα τα άτομα σε αναπαραγωγική ηλικία. Παίζει σημαντικό ρόλο στη γονιμότητα τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες:

• Στις γυναίκες

Έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο Hamburg-Eppendorf, Γερμανία, έδειξε ότι η προσθήκη μικροθρεπτικών συστατικών στη διατροφή, συμπεριλαμβανομένου του φολικού οξέος, θα μπορούσε να αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητες να μείνει έγκυος βοηθώντας την υγεία όλων. εμμηνορροϊκούς κύκλους και ωορρηξία. Η βιταμίνη Β9 θα μπορούσε να λειτουργήσει ακόμη και ως φάρμακο για τη γυναικεία υπογονιμότητα.

• Στους ανθρώπους

Αρκετές πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το φολικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στη σπερματογένεση. Θα επηρεάσει την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος. Τα συμπληρώματα ψευδάργυρου και βιταμίνης Β9 θα αυξήσουν τη συγκέντρωση σπέρματος που μπορεί να γονιμοποιήσει το ωάριο.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανάγκη για Βιταμίνες Β9 είναι σημαντικά αυξημένη. Αυτή η βιταμίνη είναι πράγματι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα του εμβρύου που αντιστοιχεί στο περίγραμμα του νωτιαίου μυελού και επομένως στο σχηματισμό του νευρικού του συστήματος.

Για τις έγκυες γυναίκες, η διασφάλιση της κάλυψης των αναγκών τους σε βιταμίνη Β9 και του αγέννητου μωρού τους σημαίνει σημαντική μείωση του κινδύνου ανωμαλιών κλεισίματος του νευρικού σωλήνα και ειδικότερα της σπονδυλικής στήλης, που αντιστοιχεί σε ατελή ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης. Οι κίνδυνοι πολύ σοβαρών δυσπλασιών όπως η εγκεφαλία (δυσπλασίες του εγκεφάλου και του κρανίου) μειώνονται επίσης πολύ.

Το φολικό οξύ εξασφαλίζει επίσης καλή ανάπτυξη του εμβρύου καθ 'όλη τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου.

Καθώς ο νευρικός σωλήνας κλείνει μεταξύ της τρίτης και της τέταρτης εβδομάδας της εμβρυϊκής ζωής, σε κάθε γυναίκα θα πρέπει να χορηγηθεί συμπλήρωμα βιταμίνης Β9 μόλις θελήσει να μείνει έγκυος για να αποφευχθεί οποιαδήποτε ανεπάρκεια που θα οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες για τα νεογέννητα.

Η συμπλήρωση φυλλικού οξέος πρέπει να συνεχιστεί κατά τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης για να εξασφαλιστεί η βέλτιστη ανάπτυξη του εμβρύου.

Επιπλέον, το HAS (Haute Autorité de Santé) συνιστά τη συστηματική συνταγογράφηση συμπληρώματος βιταμίνης Β9 σε ποσοστό 400 μg (0,4 mg) ημερησίως από την επιθυμία για εγκυμοσύνη και τουλάχιστον 4 εβδομάδες πριν από τη σύλληψη και έως τη 10η εβδομάδα του εγκυμοσύνη (12 εβδομάδες).