Περιεχόμενα
Πέντε δημοφιλείς δίαιτες του 2015
Πες μου τι είδους δίαιτα κάνεις και θα σου πω ποιος είσαι. Αυτή η θεωρία είναι πιο σχετική σήμερα από ποτέ. Εξάλλου, οι διατροφολόγοι δεν κουράζονται να μας ευχαριστούν με νέους τύπους αδυναμίας. Σήμερα συζητάμε για τις πιο δημοφιλείς δίαιτες του 2015.
Επιστροφή στην εποχή των λίθων
Η βαθμολογία των μοντέρνων διατροφών-2015 ηγείται της δίαιτας paleo. Απαιτεί να μοιραστούμε τις γευστικές προτιμήσεις των παλαιολιθικών προγόνων μας. Επομένως, το μενού περιλαμβάνει μόνο φυσικό κρέας, ψάρι, λαχανικά, φρούτα, μούρα και ξηρούς καρπούς. Η μαύρη λίστα περιελάμβανε δημητριακά, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα και λαχανικά με άμυλο. Δεν ήταν γνωστοί στην αυγή της ανθρωπότητας. Με αλάτι, όπως και με κονσέρβες, σάλτσες και καπνιστά κρέατα, θα πρέπει να τα αποχαιρετήσουμε. Η ζάχαρη είναι επίσης εκτός συζήτησης, συμπεριλαμβανομένης της πικρής σοκολάτας και των χυμών φρούτων. Η λαχτάρα για γλυκά προσφέρεται για θεραπεία με μέλι. Και το αρκετά ακίνδυνο τσάι θα πρέπει να αντικατασταθεί με νερό και αφεψήματα βοτάνων. Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι αυτή η νέα δίαιτα το 2015 θα απαλλαγεί από το λίπος και θα χτίσει μυς, θα ομαλοποιήσει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης. Ταυτόχρονα, μια μακρά άρνηση υδατανθράκων, γάλακτος και δημητριακών επηρεάζει αρνητικά ολόκληρο το σώμα και μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αδιαθεσία.
Μινιμαλισμός στο ασιατικό πνεύμα
Μια νέα δίαιτα για απώλεια βάρους, που ονομάζεται κινέζικη, κερδίζει θαυμαστές σε όλο τον κόσμο. Παραδόξως, δεν υπάρχει σχεδόν τίποτα κινέζικο στο μενού της. Υπάρχουν όμως λαχανικά και φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες, διαιτητικές ποικιλίες κρέατος και ψαριών, δημητριακά και αυγά. Και όλα αυτά-χωρίς ούτε ένα γραμμάριο αλάτι και μπαχαρικά. Αφαιρούμε εντελώς από τη διατροφή τα λιπαρά πιάτα, τα καπνιστά, τα ημικατεργασμένα προϊόντα, τα γλυκά και τα γλυκά. Γεύματα - μόνο 3 την ημέρα, ο όγκος του καθενός - όχι περισσότερο από 300 g. Τα σνακ αντικαθίστανται ηρωικά με πράσινο τσάι, σκέτο και μεταλλικό νερό χωρίς αέρια. Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 7, 14 ή 21 ημέρες, ανάλογα με τη δύναμη της θέλησης. Αυτή η μέθοδος αναγνωρίζεται ως μια από τις καλύτερες δίαιτες του 2015. Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημά της είναι η γρήγορη απώλεια βάρους λόγω του γενικού καθαρισμού του σώματος. Υπάρχουν πολύ περισσότερα μειονεκτήματα. Η αδυναμία, η ευερεθιστότητα, η κακή υγεία θα εκδηλωθούν πολύ σύντομα. Και αν έχετε χρόνιες πεπτικές παθήσεις, αυτή η δίαιτα σίγουρα δεν είναι για εσάς.
Τυρί cottage και μαραθώνιος μπανάνας
Σας αρέσουν οι μπανάνες και το τυρί κότατζ; Στη συνέχεια, η δίαιτα μπανάνα-τυρόπηγμα επινοήθηκε μόνο για εσάς. Αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες του 2015, που σας επιτρέπει να χάσετε 3-5 κιλά σε 3 ημέρες. Την πρώτη μέρα μασάμε 3-4 μπανάνες, ενδιάμεσα πίνοντας ένα ποτήρι κεφίρ. Τη δεύτερη μέρα καταστρέφουμε μεθοδικά 400-500 γρ τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά. Και την τρίτη μέρα επιστρέφουμε στις μπανάνες. Μια πιο ικανοποιητική επιλογή έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα. Τις μέρες της μπανάνας, συμπληρώνουμε το πρωινό με γιαούρτι, το μεσημεριανό - με ένα βραστό αυγό και το βραδινό επιτρέπουμε στον εαυτό μας να φάει στήθος κοτόπουλου. Οι μέρες του τυριού κότατζ αραιώνονται με γκρέιπφρουτ, μήλα ή πεπόνι. Ξεδιψάμε με συνηθισμένο νερό, φρέσκους χυμούς και ροφήματα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση. Αυτή η δίαιτα είναι πολύ θρεπτική, επομένως είναι εύκολη η μεταφορά της, γεγονός που της παρείχε μια τιμητική θέση στην κατάταξη των καλύτερων δίαιτων για απώλεια βάρους το 2015. Αλλά λόγω της σπανιότητας της δίαιτας, δεν μπορεί να καθυστερήσει, διαφορετικά το σώμα θα αρχίσει να δυσλειτουργεί και να εκδικείται επιδεινώνοντας τις χρόνιες ασθένειες.
Λευκό, που σε κάνει πιο αδύνατο
Αυστηρά μιλώντας, η πρωτεϊνική δίαιτα το 2015 δεν είναι μια καινοτομία, κάτι που δεν την εμποδίζει να παραμείνει στη μόδα. Όπως μπορείτε να μαντέψετε, η εστίαση εδώ είναι σε πρωτεϊνούχα τρόφιμα: κρέας, ψάρι, τυρί cottage και αυγά. Ταυτόχρονα, η αναλογία λίπους σε αυτό πρέπει να είναι ελάχιστη. Για να μην βαριόμαστε συμπληρώνουμε τις πρωτεΐνες με φρούτα, όχι όμως μπανάνες, σταφύλια και βερίκοκα. Περιέχουν υδατάνθρακες που θα μειώσουν την προσπάθεια σε τίποτα. Τα λαχανικά σε φρέσκια, βραστή και ψητή μορφή είναι ευπρόσδεκτα, με εξαίρεση τις πατάτες με υδατάνθρακες. Μια σημαντική προειδοποίηση: οι πρωτεΐνες και τα λαχανικά με φρούτα χωρίζονται σε διαφορετικά γεύματα, τα οποία πρέπει να είναι τουλάχιστον πέντε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μαζί με αυτό, πίνουμε νερό με λεμόνι, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο και τσάι χωρίς ζάχαρη. Η πρωτεϊνική δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 7-10 ημέρες, σε καθεμία από τις οποίες μπορείτε να χάσετε ένα κιλό. Η παράταση μπορεί να προκαλέσει απότομη επιδείνωση της υγείας, να χτυπήσει τα νεφρά και να προκαλέσει την ανάπτυξη διαβήτη.
Δοκιμή φαγόπυρου
Δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους — η καλύτερη στη λίστα των μονο-διατροφών. Όλα χάρη στο φαγόπυρο με την τέλεια ισορροπία υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών, την υψηλή θρεπτική αξία και την ικανότητα να απομακρύνει τα άχρηστα προϊόντα από τον οργανισμό. Ως αποτέλεσμα - μείον 10 κιλά σε μια εβδομάδα. Παράλληλα, δεν ψήνουμε τα δημητριακά, αλλά τα αχνίζουμε. Ρίξτε 200 γραμμάρια φαγόπυρου 500 ml βραστό νερό χωρίς αλάτι και μπαχαρικά, επιμείνετε όλη τη νύχτα και τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεδομένου ότι λίγοι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να φάνε «γυμνό» χυλό για αρκετές ημέρες στη σειρά, υπάρχουν δύο φειδωλές επιλογές για τη δίαιτα. Στην πρώτη περίπτωση εναλλάσσουμε δημητριακά και 500 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών αντί για σνακ. Στο δεύτερο - απολαμβάνουμε φαγόπυρο και 150 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων στην ίδια λειτουργία. Θυμηθείτε, το τελευταίο γεύμα ολοκληρώνεται 5 ώρες πριν τον ύπνο. Αν γίνει αφόρητο, θα γλιτώσει ένα ποτήρι κεφίρ. Αλλά μπορείτε να πιείτε νερό και πράσινο τσάι σε οποιαδήποτε ποσότητα. Η δίαιτα με φαγόπυρο διαρκεί το πολύ 7 ημέρες. Με έλκη στομάχου, διαβήτη και υπέρταση, είναι καλύτερα να το αποφύγετε.
Πριν επιλέξετε μια δίαιτα, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να διαβάσετε προσεκτικά τις κριτικές αυτών που το έχουν βιώσει μόνοι τους. Μην ξεχνάτε ότι ένα υγιές και ευτυχισμένο σώμα είναι πιο σημαντικό από τις πιο σαγηνευτικές μορφές.
Η επιλογή των συντακτών: