Περιεχόμενα
Εισαγωγή
Όταν επιλέγετε προϊόντα τροφίμων σε ένα κατάστημα και την εμφάνιση του προϊόντος, είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή στις πληροφορίες σχετικά με τον κατασκευαστή, τη σύνθεση του προϊόντος, τη θρεπτική αξία και άλλα δεδομένα που αναφέρονται στη συσκευασία, τα οποία είναι επίσης σημαντικά για τον καταναλωτή Ε
Διαβάζοντας τη σύνθεση του προϊόντος στη συσκευασία, μπορείτε να μάθετε πολλά για το τι τρώμε.
Η σωστή διατροφή είναι συνεχής δουλειά για τον εαυτό σας. Εάν θέλετε πραγματικά να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα, θα χρειαστείτε όχι μόνο τη θέληση αλλά και τη γνώση - τουλάχιστον, θα πρέπει να μάθετε πώς να διαβάζετε ετικέτες και να κατανοείτε τις έννοιες.
Σύνθεση και περιεχόμενο θερμίδων
| Διατροφική αξία | Περιεχόμενο (ανά 100 γραμμάρια) |
| θερμίδα | 264 kcal |
| Πρωτεΐνες | Ζ 14.2 |
| Λίπη | Ζ 21.3 |
| Υδατάνθρακες | 4.1 gr |
| Νερό | Ζ 55.2 |
| Ίνα | Ζ 0 |
Βιταμίνες:
| Βιταμίνες | Χημική ονομασία | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| βιταμίνη Α | ισοδύναμο ρετινόλης | 125 mcg | 13% |
| Βιταμίνη B1 | θειαμίνη | 0.15 mg | 10% |
| Βιταμίνη B2 | Ριβοφλαβίνη | 0.84 mg | 47% |
| Βιταμίνη C | ασκορβικό οξύ | 0 mg | 0% |
| Η βιταμίνη D | καλσιφερόλη | 0.4 μg | 4% |
| Βιταμίνη Ε | τοκοφερόλη | 0.18 mg | 2% |
| Βιταμίνη Β3 (PP) | Νιασίνη | 5.7 mg | 29% |
| Βιταμίνη B6 | πυριδοξίνη | 0.42 mg | 21% |
| Βιταμίνη B9 | φολικό οξύ | 32 mcg | 8% |
Ορυκτό περιεχόμενο:
| Ορυκτά | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| Κάλιο | 62 mg | 2% |
| Ασβέστιο | 493 mg | 49% |
| Μαγνήσιο | 19 mg | 5% |
| Φώσφορος | 337 mg | 34% |
| Νάτριο | 917 mg | 71% |
| Σίδερο | 0.65 mg | 5% |
| ψευδάργυρος | 2.88 mg | 24% |
| Σελήνιο | 15 μg | 27% |
| Χαλκός | 32 mcg | 3% |
Το περιεχόμενο των αμινοξέων:
| Βασικά αμινοξέα | Το περιεχόμενο σε 100γρ | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| Τρυπτοφάνη | 200 mg | 80% |
| Ισολευκίνη | 803 mg | 40% |
| Βαλίνη | 1065 mg | 30% |
| Λευκίνη | 1395 mg | 28% |
| Θρεονίνη | 637 mg | 114% |
| Λυσίνη | 1219 mg | 76% |
| Μεθειονίνη | 368 mg | 28% |
| Φαινυλαλανίνη | 675 mg | 34% |
| Αργινίνη | 470 mg | 9% |
| Ιστιδίνη | 397 mg | 26% |
Επιστροφή στη λίστα όλων των προϊόντων - >>>
Συμπέρασμα
Έτσι, η χρησιμότητα του προϊόντος εξαρτάται από την ταξινόμηση και την ανάγκη σας για πρόσθετα συστατικά και συστατικά. Για να μην χαθείτε στον απεριόριστο κόσμο της σήμανσης, μην ξεχνάτε ότι η διατροφή μας πρέπει να βασίζεται σε φρέσκα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, βότανα, μούρα, δημητριακά, όσπρια, η σύνθεση των οποίων δεν χρειάζεται να μάθει. Προσθέστε λοιπόν περισσότερα φρέσκα τρόφιμα στη διατροφή σας.