Γρήγορη απώλεια βάρους - είναι δυνατόν;

Η γρήγορη απώλεια βάρους τις περισσότερες φορές απαιτεί τη χρήση ριζικών βημάτων. Θέλουμε να αδυνατίσουμε γρήγορα, να χωρέσουμε στο αγαπημένο μας φόρεμα, να κολλήσουμε πολύ μικρά τζιν ή να φαινόμαστε όμορφα την ημέρα του γάμου… Αλλά είναι δυνατόν η γρήγορη απώλεια βάρους να είναι ταυτόχρονα αποτελεσματική και το αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας να να είναι μακράς διαρκείας; Υπάρχουν πολλές δίαιτες που σας επιτρέπουν να αποκτήσετε το σχήμα που θέλετε σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, συνδέεται με την αυτοπειθαρχία και την αποφασιστικότητα. Είναι δυνατή η γρήγορη απώλεια βάρους; Τι είδους δίαιτα θα σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας;

Γρήγορο αδυνάτισμα σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα – ορισμένοι τύποι δίαιτας εγγυώνται απώλεια βάρους έως και δύο μεγέθη μέσα σε δύο εβδομάδες. Ωστόσο, καθώς δεν είναι δύσκολο να μαντέψει κανείς με το να θέλει χάσετε βάρος γρήγορα, θα πρέπει να είστε έτοιμοι να αλλάξετε δραστικά τη διατροφή σας και να ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες της. Μια διαδικασία με στόχο γρήγορη απώλεια βάρους Η έντονη άσκηση θα βοηθήσει επίσης. Το πιο σημαντικό, ωστόσο, είναι να μην εμμονεύεσαι χάσετε βάρος γρήγορα, γιατί η υπερφόρτωση του οργανισμού με μια εξουθενωτική δίαιτα και προπονήσεις που επιβαρύνουν τον οργανισμό είναι ένας απλός τρόπος εξάντλησης.

Γρήγορη απώλεια βάρους – ποιες δίαιτες να ακολουθήσετε;

Γρήγορο αδυνάτισμα θα πρέπει να βασίζεται σε έλλειμμα προσφοράς θερμίδων. Κατά τη σύνθεση των γευμάτων, τα προϊόντα θα πρέπει να επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε η ημερήσια θερμιδική πρόσληψη να είναι χαμηλότερη από την ημερήσια απαίτηση σε θερμίδες. Αυτή είναι η βάση της απώλειας βάρους. Ιδανικά, πριν χρησιμοποιήσουμε οποιαδήποτε δίαιτα, συμβουλευόμαστε έναν διατροφολόγο που θα συνθέσει το μενού μας με επαγγελματικό τρόπο. Στη συνέχεια θα περιέχει τον σωστό αριθμό θερμίδων και τη βέλτιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Θα διασφαλίσουμε και την ασφάλεια με αυτόν τον τρόπο, γιατί ο διαιτολόγος θα φροντίσει μετά το τέλος της δίαιτας να μην υπάρχει το λεγόμενο φαινόμενο γιο-γιο.

Αξίζει να υποστηρίξετε τη δίαιτα με συμπληρώματα. Φυσικά συμπληρώματα διατροφής για αδυνάτισμα είναι διαθέσιμα στο Medonet Market που υποστηρίζουν τον μεταβολισμό και ελέγχουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Δοκιμάστε το σετ συμπληρωμάτων αδυνατίσματος με την πατενταρισμένη φόρμουλα διαλυτών ινών από ινδικά φασόλια γκουάρ Cyamopsis tetragonolobus. Βοηθά στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος και βελτιώνει τη μείωση του σωματικού λίπους.

Μια δίαιτα που βασίζεται στην πρόσληψη 1000 kcal

Μία από τις μεθόδους είναι μια δίαιτα που βασίζεται στην παροχή 1000 kcal την ημέρα. Αυτή η δίαιτα συνίσταται στη λήψη σωστά παρασκευασμένων μειγμάτων, τις περισσότερες φορές ημι-υγρού, π.χ. κοκτέιλ λαχανικών και φρούτων, με την υπεροχή του πρώτου, γιατί πρέπει να θυμόμαστε ότι τα φρούτα περιέχουν συχνά πολύ μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, κάτι που δεν βοηθά. γρήγορη απώλεια βάρους. Ως εκ τούτου, τα πράσινα λαχανικά είναι τα καλύτερα για αυτόν τον σκοπό, καθώς έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Χάρη σε αυτό, οι υδατάνθρακες που καταναλώνονται θα αφομοιωθούν πιο αργά και θα χορτάσουμε για περισσότερο. Με τόσο σημαντική μείωση στον αριθμό των θερμίδων, είναι καλή ιδέα να τρώτε σούπες λαχανικών, πλιγούρι με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή πλιγούρι βρώμης. Μια δίαιτα που βασίζεται στην πρόσληψη 1000 kcal Σας επιτρέπει να απαλλαγείτε γρήγορα από μερικά κιλά, γιατί το σώμα, που δεν λαμβάνει αρκετές θερμίδες, φτάνει στα αποθέματά του σε γλυκόζη. Όταν η ποσότητα της ζάχαρης που προσλαμβάνεται είναι χαμηλή, το σώμα αντλεί ενέργεια από τα αποθέματα λίπους, επομένως η απώλεια λίπους προέρχεται από εκεί. Ωστόσο, αυτό το είδος δίαιτας είναι τόσο επικίνδυνο που αν χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε υποσιτισμό του οργανισμού.

Νορβηγική δίαιτα, δηλαδή 14 κιλά σε 14 μέρες

Γρήγορο αδυνάτισμα μπορεί επίσης να παρέχεται από τη νορβηγική διατροφή. Ωστόσο, τόσο στην περίπτωση της δίαιτας των 1000 kcal όσο και στην περίπτωση της Νορβηγική δίαιτα – οι παραδοχές του απαιτούν αυτοπειθαρχία για την επίτευξη του στόχου. Νορβηγική δίαιτα έχει αναπτυχθεί από Σκανδιναβούς γιατρούς που έχουν αποδείξει ότι για να χάσετε βάρος έως και 14 κιλά, πρέπει να το χρησιμοποιήσετε 14 ημέρες. Είναι σημαντικό να μην παρατείνετε τη διάρκεια της δίαιτας. Εφαρμόστηκε σωστά Νορβηγική δίαιτα βασίζεται στην καθημερινή κατανάλωση αυγών πλούσιων σε πρωτεΐνες και γκρέιπφρουτ που ρυθμίζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Να οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους οργανισμό κατά τη διάρκεια Νορβηγική δίαιτα, στο μενού θα πρέπει να προσθέσετε σαλάτες από λαχανικά όπως καρότα, ντομάτες, αγγούρια ή σέλινο, να αντικαταστήσετε το λευκό ψωμί με ολικής αλέσεως. Κάτω γρήγορη απώλεια βάρους ο οργανισμός αναμένεται επίσης να συμβάλει στην αντικατάσταση των τηγανητών με βραστό κρέας και ψάρι. Σε χρήση Νορβηγική δίαιτα θα πρέπει να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες μεταλλικού νερού. Θα πρέπει επίσης να παραλείψετε το δείπνο.

Δίαιτα Κοπεγχάγης – 15 κιλά σε 14 ημέρες

Να οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους, μπορείτε να ακολουθήσετε τη δίαιτα της Κοπεγχάγης. Βασίζεται στην εξαίρεση του ψωμιού, των ζυμαρικών και των γλυκών από το μενού. Βάση τη δίαιτα της Κοπεγχάγης υπάρχει άπαχο κρέας πουλερικών. Όταν χρησιμοποιείτε αυτή τη δίαιτα, η ώρα του φαγητού είναι σημαντική – το πρωινό πρέπει να καταναλώνεται το αργότερο στις 8 π.μ., μετά το δείπνο στις 14 μ.μ. 18 μ.μ. και το δείπνο το αργότερο στις XNUMX μ.μ.

Γρήγορη απώλεια βάρους και τα αποτελέσματά της

Οποιαδήποτε δίαιτα προκαλεί πολύ μεγάλη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Μία από τις συνέπειες είναι η ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων. Ως εκ τούτου, συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής που θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση των ελλείψεων.

Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη ότι μετά την ολοκλήρωση οποιασδήποτε δραστικής δίαιτας, το σώμα μπορεί να βιώσει ένα φαινόμενο γιο-γιο. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται για να εξοικονομήσει ενέργεια και όταν επιστρέψετε σε μια κανονική διατροφή, αρχίζει να αποθηκεύει σωματικό λίπος με μια εκδίκηση. Ορισμένες δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορούν επίσης να βλάψουν και να μειώσουν τη λειτουργία των νεφρών.