Φάτε μπανάνες: τα απίστευτα οφέλη της μπανάνας για την υγεία

Χιλιάδες πωλητές δίαιτας αδυνατίσματος έχουν καταδικάσει αυτό το φρούτο. Είναι το φαγητό που πρέπει να αποφεύγετε, να μείνετε μακριά από αυτό αν θέλετε να χάσετε την κοιλιά. Αλλά ας το κάνουμε σωστά. Είμαστε εκατομμύρια άνθρωποι και ο καθένας έχει τις δικές του ιδιαιτερότητες, που του ταιριάζει περισσότερο. Αν για κάποιους η μπανάνα πρέπει να αποφεύγεται, για άλλους εναντίον της είναι ένα θαυματουργό φρούτο.

Και για όσους τρώνε μπανάνες μπορεί να είναι για τη γεύση, το άρωμά της…

Αλλά αλήθεια, ξέρετε γιατί πρέπει να τρώτε μπανάνες; περισσότερο από γεύση, οι Απίθανοι οφέλη για την υγεία της μπανάνας σε ενθαρρύνω.

Τι παρέχετε στον οργανισμό σας τρώγοντας μπανάνες;

Στην Ινδία, η μπανάνα θεωρείται ως το «φρούτο του παραδείσου», επειδή σύμφωνα με τους Ινδουιστές, δεν είναι ένα μήλο αλλά μια μπανάνα που η Εύα θα είχε δώσει στον Αδάμ στον κήπο της Εδέμ. Η κατανάλωση μπανάνας εγγυάται στον εαυτό σας την υγεία του σιδήρου γιατί αυτό το φρούτο έχει όλα όσα χρειάζεστε για την υγεία. Υπάρχει στην μπανάνα σας:

• Κάλιο: περιέχεται σε πολύ μεγάλες ποσότητες στις μπανάνες, το κάλιο σας επιτρέπει να ρυθμίζετε (μαζί με το νάτριο) τις λειτουργίες του οργανισμού. Εξασφαλίζει ιδιαίτερα τη σωστή λειτουργία των νεφρών και των μυών. Επιτρέπει επίσης καλή μετάδοση νεύρων.

• Βιταμίνη Β6: Ο ρόλος της είναι αναμφισβήτητος στον οργανισμό. Είναι συνδραστικό με το κάλιο στον οργανισμό για την εξισορρόπηση του νευρικού και του μυϊκού συστήματος. Συμμετέχει στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, αμινοξέων, νευροδιαβιβαστών όπως η αδρεναλίνη, η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη κ.λπ. (1)

• Το μαγνήσιο εκτελεί πολλές λειτουργίες στο σώμα. Είναι πάνω από όλα ρυθμιστής της μυϊκής και νευρικής ισορροπίας

• Βιταμίνη C: Τα οφέλη της είναι ατελείωτα όταν γνωρίζουμε τη δράση του λεμονιού στον οργανισμό μας. Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό βοηθά στην αναγέννηση της βιταμίνης Ε. Συμμετέχει στα διάφορα αμυντικά συστήματα του σώματος. Η βιταμίνη C εμπλέκεται επίσης στο σχηματισμό και τη συντήρηση των ιστών στο σώμα σας….

• Φυτικές ίνες: διαλυτές ή μη, αυτοί οι τύποι υδατανθράκων βοηθούν το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί καλύτερα. για να ονομάσω μόνο αυτό.

Τόνοι σε αφθονία

Η μπανάνα δίνει μια στιγμιαία αύξηση της ενέργειας: τρώγοντας μια μπανάνα, γεμίζεις με ενέργεια για τη μέρα γιατί μετατρέπει τη φυσική ζάχαρη σε ενέργεια αμέσως. Ως αποτέλεσμα, οι μπανάνες αποτελούν ένα εξαιρετικό πρωινό για όλους.

Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης

Η υπέρταση έρχεται στο προσκήνιο όταν μεγαλώνουμε, όταν κάνουμε δίαιτα φτωχή σε φρούτα και λαχανικά, όταν τρώμε πολύ αλάτι. Ή ακόμα και γενετικές προδιαθέσεις.

Οι μπανάνες είναι ένα από τα πιο πλούσια φρούτα σε κάλιο. Είναι τροφή κατά της υπέρτασης και υπάρχει στις δίαιτες DASH που έχουν σχεδιαστεί για υπέρταση.

Είναι σημαντικό εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή εάν κινδυνεύετε να φάτε πολλές μπανάνες για την εξισορρόπηση των επιπέδων νατρίου στο σώμα σας. Αυτό θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου που σχετίζεται στενά με την υπέρταση και είναι συχνή σήμερα (2).

Οι μπανάνες βοηθούν στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης υπό έλεγχο: το κάλιο που περιέχει σε μεγάλες ποσότητες βοηθά τον οργανισμό να αποβάλει την περίσσεια νατρίου.

Ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης

Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης: οι μπανάνες περιέχουν πηκτίνη που είναι μια διαλυτή ίνα. Ωστόσο, οι διαλυτές φυτικές ίνες συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης.

Ρύθμιση του πεπτικού συστήματος

Οι μπανάνες έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Πράγματι η κατανάλωσή του σε περίπτωση κολικού ή γαστρικής έκρηξης θα σας ανακουφίσει γρήγορα χάρη στην αντιόξινη ουσία που περιέχει η μπανάνα.

Επιπλέον, η μπανάνα ρυθμίζει τις κινήσεις του εντέρου, ανακουφίζει από τη διάρροια και ελέγχει τη δυσκοιλιότητα επειδή περιέχει διαλυτές φυτικές ίνες που βοηθούν στον έλεγχο της συνοχής των κοπράνων. Αυτές οι ίνες καθιστούν επίσης δυνατή την προώθηση της καλής εξάλειψης των αποβλήτων, η οποία έχει επίσης επίδραση στην επιτάχυνση της διέλευσης. Οι μπανάνες θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε φυσικά τη διέλευση σας.

Βοήθεια κατά του εθισμού στο κάπνισμα

Οι βιταμίνες Β6 και Β12 καθώς και το μαγνήσιο και το κάλιο στις μπανάνες βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τον εθισμό στη νικοτίνη (3).

Καταπολέμηση των καρδιαγγειακών παθήσεων

Στο British Medical Journal, ο ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) δημοσίευσε ότι οι μπανάνες μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων κατά 27%. Και αυτό χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα της μπανάνας σε κάλιο (4). Μία μπανάνα περιέχει 423 mg καλίου. Ωστόσο, η ημερήσια απαίτηση του οργανισμού μας σε κάλιο είναι 3 έως 5 g / ημέρα.

Οι μπανάνες περιέχουν υψηλή δόση καλίου, το οποίο είναι ευεργετικό για το καρδιαγγειακό σύστημα.

Ωστόσο, δεν πρέπει να υπερβάλλει κανείς για να μην πέσει σε υπερκαλιαιμία. Πράγματι, το πολύ υψηλό ποσοστό υπερκαλιαιμίας (υπερβολικό κάλιο) οδηγεί επίσης σε εγκεφαλικό επεισόδιο.

Διαβάστε: 15 Οφέλη από το λάδι καρύδας

 Μπανάνες για την καταπολέμηση της κατάθλιψης

Οι μπανάνες δρουν γενικά στο νευρικό σύστημα. Είτε πρόκειται για να μειώσετε την πολλή πίεση είτε για να σας βοηθήσω να απομνημονεύσετε.

Πράγματι, περιέχει μια ουσία που ονομάζεται τρυπτοφάνη, η οποία είναι μια πρωτεΐνη που το σώμα μετατρέπει σε σεροτονίνη. Η σεροτονίνη είναι γνωστό ότι είναι ένα εξαιρετικό φυσικό χαλαρωτικό. Η κατανάλωση μπανανών είναι επομένως πηγή καλού χιούμορ και σας επιτρέπει να έχετε μια καλή συναισθηματική κατάσταση.

Επιπλέον, βελτιώνει τη λειτουργία των νεύρων και διεγείρει τη φαιά ουσία: Οι μπανάνες είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Β, η οποία είναι ευεργετική για τη λειτουργία των νεύρων. Το κάλιο διατηρεί τις νοητικές ικανότητες και διεγείρει τις μαθησιακές ικανότητες.

Δυναμώνει τα οστά, προστατεύει από πέτρες στα νεφρά

Το κάλιο στις μπανάνες βοηθά τον οργανισμό να αποβάλει την απέκκριση του ασβεστίου στα ούρα, που είναι η πηγή των λίθων στα νεφρά.

Οι μπανάνες περιέχουν επίσης προβιοτικά βακτήρια που έχουν την ικανότητα να απορροφούν το ασβέστιο, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση των οστών (5).

 Μπανανόφλουδα για λεύκανση των δοντιών σας

Θέλετε να έχετε λευκά δόντια; Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε τη φλούδα της μπανάνας σας. Μετά το βούρτσισμα, χρησιμοποιήστε το εσωτερικό της μπανανόφλουδας και τρίψτε τα κιτρινισμένα δόντια. Κάντε το μία ή δύο φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να ρίξετε λίγη μαγειρική σόδα στο εσωτερικό της μπανανόφλουδας και να τρίψετε τα δόντια σας. Εγγυημένα αποτελέσματα 1%.

Προστασία από τσιμπήματα εντόμων

Μην πετάτε αμέσως τη μπανανόφλουδα αν βρίσκεστε στον κήπο ή στο δάσος. Ένα τσίμπημα εντόμου έφτασε γρήγορα. Σας συμβουλεύω να χρησιμοποιήσετε αμέσως το εσωτερικό της μπανανόφλουδας σας. Τρίβετε το προσβεβλημένο μέρος του δέρματός σας με το εσωτερικό της μπανάνας. Όχι μόνο θα σας ανακουφίσει από τον πόνο. Αλλά επιπλέον, τα αποτελέσματα του τσιμπήματος δεν θα μπορέσουν να προχωρήσουν στο σώμα σας (6).

Εάν έχετε επίσης κονδυλώματα, εφαρμόστε πάνω τους τη φλούδα μπανάνας. Μπορείτε επίσης να κόψετε τις μπανάνες σας σε φέτες και να τις βάλετε στο ψυγείο. Στη συνέχεια τοποθετήστε τα στην περιοχή των ματιών.

Επιπλέον, η μπανανόφλουδα είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία ορισμένων δερματικών προβλημάτων όπως ακμή, εγκαύματα, πρήξιμο. Οι βιταμίνες C, Bg καθώς και το μαγγάνιο που περιέχεται στις μπανάνες προστατεύουν την ελαστικότητα του δέρματος. Επιπλέον, όμως, επιβραδύνουν τη γήρανση του και το προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες.

Οι μπανάνες μπορούν να καταναλωθούν ανά πάσα στιγμή και κατά προτίμηση μεταξύ των γευμάτων. Είναι επίσης υπέροχο στα smoothies και στις φρουτοσαλάτες σας.

Για να επωφεληθείτε πλήρως από τα οφέλη της μπανάνας, σας συμβουλεύω να την καταναλώνετε ώριμη, δηλαδή κίτρινη γιατί η πράσινη μπανάνα εξακολουθεί να περιέχει πολύ υψηλό ποσοστό αμύλου ενώ όταν ωριμάσει, αυτό το άμυλο μετατρέπεται σε ζάχαρη.

Συμπέρασμα

Οι μπανάνες είναι μια πολύ πλούσια τροφή που φέρνει στον καταναλωτή της πολλά οφέλη όπως καλή διάθεση, παροχή ενέργειας, ενδυνάμωση των οστών, μείωση καρδιαγγειακών κινδύνων, διευκόλυνση της εντερικής διέλευσης και πολλά άλλα. . Η κατανάλωσή του συνιστάται σε όλους. Μην ξεχνάτε ότι τρώγεται ώριμο!

Και εσείς, ποιες είναι οι καλύτερες χρήσεις για τις μπανάνες; Τα πληκτρολόγια σας!!!