Αμύγδαλα
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, η οποία είναι ένα αντιοξειδωτικό και προστατεύει τα κύτταρα του δέρματος από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών.
Τα αμύγδαλα είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα απογευματινό σνακ. μπορεί να προστεθεί σε μούσλι και σαλάτες.
Καρότα
Περιέχει καροτίνες που δίνουν στο δέρμα ένα ευχάριστο χρυσαφί χρώμα. Μια υγιεινή εναλλακτική λύση στην ανθυγιεινή συνήθεια του ψησίματος στον ήλιο για να απαλλαγείτε από την ωχρότητα του γραφείου. Παρεμπιπτόντως, είναι μια τάση της μόδας στις μέρες μας.
Για να απορροφηθεί η καροτίνη, συνοδεύστε το λαχανικό με μια σταγόνα φυτικό λάδι ή ένα κομμάτι λιπαρό ψάρι. Προσοχή – το υπερβολικό πάθος για τα καρότα θα δώσει στο δέρμα και στο ασπράδι των ματιών μια κίτρινη απόχρωση ηπατίτιδας.
Σολομός
Περιέχει ωμέγα-3 οξέα, βιταμίνη D και σελήνιο, μειώνοντας έτσι αποτελεσματικά την ερυθρότητα, τη φλεγμονή και τον ερεθισμό του δέρματος. μειώνει τη σοβαρότητα των ρυτίδων.
Αυγά
Από την άποψη της υγείας του δέρματος, μας ενδιαφέρει πρωτίστως η βιταμίνη βιοτίνη που περιέχουν. Εάν παράγεται από τον οργανισμό σε ανεπαρκείς ποσότητες (ένα κοινό πράγμα για παράδειγμα με την εντερική δυσβίωση), τότε διαταράσσεται η σύνθεση της πρωτεΐνης καροτίνης, στην οποία εμπλέκεται η βιοτίνη. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα γίνεται ξηρό, ληθαργικό, ενώ τα μαλλιά αρχίζουν να χωρίζονται και να πέφτουν, τα νύχια σπάνε.
Νερό
Ενυδάτωση, ενυδάτωση και ξανά ενυδάτωση είναι η κύρια εντολή ομορφιάς.
Η καλύτερη επιλογή είναι το καθαρό νερό.
Σπανάκι
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι ένα είδος δερματικού ικριώματος. Αν δεν είναι αρκετό, το δέρμα αρχίζει να κρεμάει, τα χαρακτηριστικά του προσώπου χάνουν τη διαύγειά τους - γενικά, γεια, γηρατειά.