Ασκήσεις για τον κορονοϊό στο σπίτι με παιδιά: πώς να γίνετε σε φόρμα με διασκεδαστικό τρόπο

Ασκήσεις για τον κορονοϊό στο σπίτι με παιδιά: πώς να γίνετε σε φόρμα με διασκεδαστικό τρόπο

Παρόλο που οι περισσότερες διαδικτυακές εκπαιδεύσεις επικεντρώνονται σε ενήλικες, πολλές δραστηριότητες που περιλαμβάνουν κίνηση μπορούν να γίνουν με παιδιά και έτσι να τους εμφυσήσουν τη σημασία της μη διαμόρφωσης καθιστικής ζωής

Δεν έχουν πάει σχολείο για περισσότερο από ένα μήνα και οι σχολικές και εξωσχολικές τους δραστηριότητες περιορίζονται στο σπίτι. Είναι στο σπίτι όπου, εδώ και αρκετό καιρό, τα παιδιά κάνουν δουλειές στο σπίτι, παίζουν, βλέπουν ταινίες και άλλες δραστηριότητες που σημαίνει ότι δεν μπορούν να κοινωνικοποιηθούν με τους φίλους τους από το σχολείο ή τους γείτονες. Ωστόσο, αν και το να κάνεις κάθε μέρα διαφορετική μαζί τους δεν είναι εύκολη υπόθεση, υπάρχουν. Αστείες δραστηριότητες Αυτό μπορεί να γίνει χωρίς να χρειαστεί να βγει στο δρόμο και με εκείνους που καταφέρνουν να ξεχάσουν, για μια στιγμή, ότι η ζωή τους δεν μοιάζει με αυτή που οδήγησαν μόλις πριν από μερικές εβδομάδες.

Εδώ μπαίνει ο αθλητισμός. Ενώ οι πιο γνωστοί προσωπικοί εκπαιδευτές στη χώρα μας δίνουν δεκάδες διαδικτυακές εκπαιδεύσεις την ημέρα μέσω Instagram ή YouTube που δεν επικεντρώνονται στο μικρότερο σπίτι, υπάρχει μια σειρά ασκήσεων που θα ήταν βολικό τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά να κάνουν μαζί Ε «Οι δραστηριότητες που πρέπει να γίνουν μαζί τους πρέπει να είναι παιχνιδιάρικες. Ένα παιδί χάνεται αμέσως και πρέπει να είναι σύντομες ενέργειες γιατί χάνουν γρήγορα την προσοχή τους. Η ζούμπα, ο χορός, το τέντωμα ή η γιόγκα μπορούν να γίνουν σε ένα μικρό χώρο όπως κάθε δωμάτιο στο σπίτι και θα διασκεδάσουν γρήγορα », εξηγεί ο Miguel Ángel Peinado, ο οποίος εκτός από δάσκαλος φυσικής αγωγής.

εκτείνεται

Είναι μια από τις πιο εύκολες δραστηριότητες τόσο για αυτούς όσο και για να κάνουν μαζί. Το άνοιγμα του ποδιού ή η πυραμίδα (το δέρμα και τα χέρια που ακουμπούν στο πάτωμα) είναι μερικές από τις πιο βασικές ασκήσεις, αλλά μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να αποκτήσετε μεγαλύτερη ευελιξία προσπαθώντας να φτάσετε στα πόδια σας με τις άκρες των δακτύλων σας, τεντώνοντας τα χέρια σας από πάνω. του κεφαλιού…

Yoga

Ο Patry Montero διδάσκει στον λογαριασμό του στο Instagram μερικά μαθήματα γιόγκα που επικεντρώνονται στα παιδιά. Αυτή η αρχαία πειθαρχία έχει επίσης ασκήσεις διάτασης και ευελιξίας, και αν ξεκινήσουν σε αυτή τη δραστηριότητα από μικρή ηλικία, θα γνωρίζουν σωματική και ψυχική ηρεμία που μπορεί να τα παράγει. Επιπλέον, ο πιο διάσημος "γιόγκι" Xuan Lan, στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά της, δίνει διαδικτυακά μαθήματα για αρχάριους. Θα είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε!

Zumba

Τα οφέλη του zumba έχουν αποδειχθεί: η μουσική και οι κινήσεις επιτρέπουν στο τέλος του μαθήματος να υπάρχει μεγαλύτερο κίνητρο, να χρησιμοποιούνται όλα τα είδη κινήσεων χωρίς να χρειάζεται μάθετε μια χορογραφία… Επίσης στα κοινωνικά δίκτυα υπάρχουν πολλές διαδικτυακές τάξεις Zumba για να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα μαζί.

Χορός

Οποιοσδήποτε τύπος χορού θα είναι καλός και για τους δύο σας, όχι μόνο για να σας διασκεδάσει για λίγα λεπτά αλλά και για να κρατήσετε το σώμα σας ενεργό. Στο YouTube και το Instagram υπάρχουν πολλά μαθήματα όπου διδάσκονται μπαλέτο, πιλάτες ... Μια άλλη πολύ ενδιαφέρουσα επιλογή, όπως προτείνουν οι ειδικοί, είναι να παίξουν μια οικεία σε αυτούς αισιόδοξη μουσική και να κάνουν έναν «ελεύθερο» χορό.

Κακομεταχείριση

Όπως συμβουλεύουν οι ειδικοί στο VivaGym, οι καταλήψεις είναι εύκολο να γίνουν και δεν μπορείτε μόνο να τις κάνετε ξεχωριστά, αλλά και μαζί. Το «σούπερ καταλήψεις» συνίσταται στο να παίρνετε παιδιά σε τροχό και να κάνετε το κανονικό κάθισμα, εφόσον το βάρος του παιδιού δεν απαιτεί υπερβολική προσπάθεια για τον ενήλικα.