Περιεχόμενα
Συμφωνώ: οι άνθρωποι δεν έχουν την τάση να πετούν. Ωστόσο, αυτός δεν είναι λόγος για να πέσετε σε μια ανήσυχη κατάσταση στο αεροδρόμιο ή να αρνηθείτε καθόλου να πετάξετε. Τι να κάνετε αν κάθε ταξίδι με αεροπλάνο είναι μια πραγματική δοκιμασία για εσάς;
Έχω ταξιδέψει πολύ και δεν φοβήθηκα ποτέ να πετάξω – μέχρι μια στιγμή. Μια φορά, για να χτυπήσω ένα μέρος για τον εαυτό μου στην αρχή της καμπίνας (όπου είναι πιο ήσυχο και κουνιέται λιγότερο), απάτησα λίγο — είπα στην εγγραφή ότι φοβόμουν να πετάξω:
«Κάθισε με, σε παρακαλώ, πιο κοντά στο πιλοτήριο, αλλιώς φοβάμαι».
Και λειτούργησε! Μου έδωσαν μια θέση στις πρώτες σειρές και άρχισα να μιλάω τακτικά για τους δικούς μου φόβους στο γραφείο εγγραφής για να βρω το μέρος που θέλω… Μέχρι που έπιασα τον εαυτό μου να αποκτά αεροφοβία.
Έπεισα τους άλλους ότι φοβόμουν να πετάξω και στο τέλος φοβήθηκα πραγματικά. Έκανα λοιπόν μια ανακάλυψη: αυτή η λειτουργία στο κεφάλι μου είναι ελεγχόμενη. Και αν κατάφερα να πείσω τον εαυτό μου να φοβηθεί, τότε αυτή η διαδικασία μπορεί να αντιστραφεί.
Λόγος φόβου
Προτείνω να καταλάβουμε από πού πηγάζει αυτός ο φόβος. Ναι, δεν έχουμε την τάση να πετάμε. Αλλά από τη φύση μας, δεν είμαστε σε θέση να κινηθούμε στη στεριά με ταχύτητα 80 km / h. Ταυτόχρονα χαλαρώνουμε εύκολα στο αυτοκίνητο, αλλά για κάποιο λόγο το ταξίδι με αεροπλάνο ενοχλεί πολλούς από εμάς. Και αυτό υπό την προϋπόθεση ότι τα αεροπορικά δυστυχήματα συμβαίνουν εκατοντάδες φορές λιγότερο συχνά από τα τροχαία ατυχήματα.
Ήρθε η ώρα να παραδεχτούμε ότι το περιβάλλον έχει αλλάξει δραστικά τα τελευταία εκατό χρόνια και ο εγκέφαλός μας δεν μπορεί πάντα να συμβαδίζει με αυτές τις αλλαγές. Δεν αντιμετωπίζουμε το πρόβλημα να επιβιώσουμε μέχρι την άνοιξη, όπως πριν από τους προγόνους μας. Θα υπάρχει αρκετό φαγητό μέχρι την επόμενη συγκομιδή, δεν χρειάζεται να μαζέψουμε καυσόξυλα, η αρκούδα δεν θα δαγκώσει…
Δεν υπάρχει αντικειμενικός λόγος για τον φόβο της πτήσης
Με μια λέξη, υπάρχουν λιγότεροι αντικειμενικά απειλητικοί για τη ζωή παράγοντες. Αλλά υπάρχουν εξίσου πολλά εγκεφαλικά κύτταρα αφιερωμένα στην καταμέτρηση και την ανάλυση πιθανών απειλών. Εξ ου και το άγχος μας για τα μικροπράγματα και, ειδικότερα, ο φόβος για το ασυνήθιστο — για παράδειγμα, πριν πετάξουμε (σε αντίθεση με τα ταξίδια με αυτοκίνητο, δεν συμβαίνουν τόσο συχνά και δεν είναι δυνατόν να τα συνηθίσουμε). Δηλαδή κάτω από αυτόν τον φόβο δεν υπάρχει αντικειμενικό υπόβαθρο.
Φυσικά, αν υποφέρετε από αεροφοβία, αυτή η ιδέα δεν θα σας βοηθήσει. Ωστόσο, ανοίγει το δρόμο για περαιτέρω ασκήσεις.
βαρετό σενάριο
Πώς σχηματίζεται το άγχος; Τα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την ανάλυση αρνητικών σεναρίων δημιουργούν το χειρότερο δυνατό σενάριο. Ένας άνθρωπος που φοβάται να πετάξει, όταν βλέπει ένα αεροπλάνο, δεν πιστεύει ότι αυτό είναι ένα θαύμα της τεχνολογίας, πόση δουλειά και ταλέντο έχει επενδύσει σε αυτό… Βλέπει τη συντριβή, με χρώματα φαντάζεται μια πιθανή τραγωδία.
Μια φίλη μου δεν μπορεί να παρακολουθήσει το παιδί της να κατεβαίνει με έλκηθρο έναν λόφο. Η φαντασία της τραβάει τρομερές εικόνες για εκείνη: ένα παιδί γκρεμίζεται, πέφτει πάνω σε ένα δέντρο, χτυπά το κεφάλι του. Αίμα, νοσοκομείο, φρίκη… Στο μεταξύ, το παιδί γλιστράει στο λόφο με απόλαυση ξανά και ξανά, αλλά αυτό δεν την πείθει.
Το καθήκον μας είναι να αντικαταστήσουμε το «μοιραίο» βίντεο με μια τέτοια ακολουθία βίντεο στην οποία τα γεγονότα εξελίσσονται όσο το δυνατόν πιο βαρετά. Μπαίνουμε στο αεροπλάνο, κουμπώνουμε, κάποιος κάθεται δίπλα μας. Παίρνουμε ένα περιοδικό, ξεφυλλίζουμε, ακούμε οδηγίες, σβήνουμε τις ηλεκτρονικές συσκευές. Το αεροπλάνο απογειώνεται, βλέπουμε ταινία, μιλάμε με έναν γείτονα. Ίσως η επικοινωνία να είναι το πρώτο βήμα για μια ρομαντική σχέση; Όχι, θα είναι τόσο βαρετό όσο όλη η πτήση! Πρέπει να πάμε στην τουαλέτα, αλλά ο γείτονας αποκοιμήθηκε… Και ούτω καθεξής, μέχρι την ίδια την προσγείωση, όταν τελικά πάμε στην πόλη άφιξης.
Η κατάσταση που αντιστέκεται πιο δυναμικά στο άγχος είναι η πλήξη.
Σκεφτείτε αυτό το βίντεο εκ των προτέρων και ενεργοποιήστε το με το πρώτο σήμα συναγερμού, κάντε κύλιση από την αρχή μέχρι το τέλος. Η κατάσταση που αντιστέκεται πιο δυναμικά στο άγχος δεν είναι κάποια αφηρημένη ηρεμία, αλλά η πλήξη! Οδηγήστε τον εαυτό σας στην πλήξη όλο και πιο βαθιά, περνώντας στο κεφάλι σας ένα βίντεο για το οποίο δεν υπάρχει τίποτα να πείτε - είναι τόσο τυπικό, απρόσωπο, ανόητο.
Θα εκπλαγείτε πόση περισσότερη δύναμη θα έχετε στο τέλος. Η ανάγκη για ανησυχία καταναλώνει πολλή ενέργεια και εξοικονομώντας την, θα φτάσετε στον προορισμό σας με πολύ περισσότερη ενέργεια.