Κρυολογήματα: πώς να θεραπευτείτε γρήγορα
Αποδεικνύεται ότι εάν τρώτε σωστά κατά τη διάρκεια του ARVI, μπορείτε να ανακάμψετε γρηγορότερα και να αποφύγετε τις επιπλοκές. Το Wday.ru, μαζί με έναν ειδικό, διέλυσε τους μύθους σχετικά με τα οφέλη του μελιού και της μαρμελάδας βατόμουρου κατά την περίοδο του κρυολογήματος.
Μην λυπάστε τον εαυτό σας που είστε ξεκολλημένοι και δεν υπάρχει δύναμη, αρπάζοντας αυτήν την κατάσταση με πίτες. Συντονιστείτε για ταχεία ανάρρωση και αν ακολουθήσετε τις συμβουλές μας, η διατροφή θα λειτουργήσει καλύτερα από τα φάρμακα.
«Το μέλι και κάθε μαρμελάδα είναι μια τεράστια ποσότητα ζάχαρης και μειώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Πώς συμβαίνει: λόγω της ζάχαρης στο σώμα, πολλοί μύκητες ζύμης πολλαπλασιάζονται, η μικροχλωρίδα εξασθενεί, η ανοσολογική άμυνα πέφτει, ως αποτέλεσμα, η μόλυνση εξελίσσεται και μπορεί να αναπτυχθούν επιπλοκές. Ως εκ τούτου, οι συμβουλές για κρυολογήματα να πίνουν τσάι με μέλι και μαρμελάδα βατόμουρο είναι λείψανα του περασμένου αιώνα.
Ο πρώτος κανόνας όταν αρρωσταίνετε: κόψτε την περίσσεια ζάχαρης. Αυτό ισχύει όχι μόνο για το μέλι και τη μαρμελάδα, αλλά και για γλυκά επιδόρπια και γλυκά. Αφήστε στη διατροφή σας μόνο φρούτα από γλυκά - περίπου 400 γραμμάρια την ημέρα.
Δεύτερον, πίνετε περισσότερο νερό ακόμα κι αν δεν σας αρέσει. Ο όγκος του καθαρού νερού πρέπει να αυξηθεί τουλάχιστον κατά 0,5 λίτρα, δηλαδή συν αυτό που ήπιατε πριν το κρύο. Χάρη σε αυτό, μια φυσική αποτοξίνωση θα συμβεί στο σώμα και το αίμα θα αρχίσει να καθαρίζεται από ιούς και βακτήρια. Είναι χρήσιμο να πίνετε τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε ποτά φρούτων με φυσικά μούρα (αλλά και πάλι χωρίς ζάχαρη). Ταυτόχρονα, βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι πιο ζεστό από 70 μοίρες, διαφορετικά οι βιταμίνες των φρούτων δεν θα διατηρηθούν. "
Αναγκάστε τον εαυτό σας να φάει σούπα και χυλό
«Ναι, όταν η θερμοκρασία και η αίσθηση υπερβολής, πολλοί άνθρωποι χάνουν την όρεξή τους. Αλλά το φαγητό είναι και φάρμακο. Βράζουμε δευτερεύοντες ζωμούς κρέατος (όταν ο ζωμός μετά το βράσιμο στραγγίζει το κρέας και στη συνέχεια η σούπα μαγειρεύεται σε νέο νερό). Έτσι, απαλλαγείτε από τη χοληστερόλη, η οποία σχηματίστηκε στον πλούσιο ζωμό, και τα επιβλαβή πρόσθετα που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για την επεξεργασία του κρέατος στην παραγωγή.
Οι δευτερογενείς ζωμοί δεν χάνουν τις ιδιότητές τους και περιέχουν εκχυλιστικά, τα οποία, με τη σειρά τους, αυξάνουν την εκκριτική δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα. Λόγω αυτού, οι τοξίνες των ιών και των βακτηρίων εξαλείφονται. Και αυτό ακριβώς είναι που χρειάζεται για να γίνουμε καλά.
Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει, φάτε 300-400 ml σούπα για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.
Εστίαση στους σύνθετους υδατάνθρακες - δημητριακά. Μια μερίδα χυλού πρέπει να είναι τουλάχιστον 200-250 γραμμάρια. Τρώτε σαν να είστε υγιείς 3-4 φορές την ημέρα. Ένας άλλος κανόνας για όσους δεν θέλουν να αρρωστήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πρέπει σίγουρα να έχετε πρωτεΐνη στη διατροφή σας. Το γεγονός είναι ότι κάθε ανοσοκύτταρο είναι μια πρωτεΐνη και οι ιοί και τα βακτήρια αποβάλλονται από το σώμα με πρωτεΐνες φορείς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, κατά τη διάρκεια του ARVI, εμφανίζεται έντονη ανεπάρκεια πρωτεΐνης στο σώμα. Μπορεί να ληφθεί από κρέας, ψάρι, πουλερικά, τυρί cottage ή αυγά. "