Περιεχόμενα
Εισαγωγή
Όταν επιλέγετε προϊόντα τροφίμων σε ένα κατάστημα και την εμφάνιση του προϊόντος, είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή στις πληροφορίες σχετικά με τον κατασκευαστή, τη σύνθεση του προϊόντος, τη θρεπτική αξία και άλλα δεδομένα που αναφέρονται στη συσκευασία, τα οποία είναι επίσης σημαντικά για τον καταναλωτή Ε
Διαβάζοντας τη σύνθεση του προϊόντος στη συσκευασία, μπορείτε να μάθετε πολλά για το τι τρώμε.
Η σωστή διατροφή είναι συνεχής δουλειά για τον εαυτό σας. Εάν θέλετε πραγματικά να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα, θα χρειαστείτε όχι μόνο τη θέληση αλλά και τη γνώση - τουλάχιστον, θα πρέπει να μάθετε πώς να διαβάζετε ετικέτες και να κατανοείτε τις έννοιες.
Σύνθεση και περιεχόμενο θερμίδων
Διατροφική αξία | Περιεχόμενο (ανά 100 γραμμάρια) |
θερμίδα | 391 kcal |
Πρωτεΐνες | Ζ 24.6 |
Λίπη | 31.6 gr |
Υδατάνθρακες | Ζ 0 |
Νερό | 36.9 gr |
Ίνα | Ζ 0 |
Χοληστερίνη | 96 mg |
Οργανικά οξέα | 2.8 gr |
Βιταμίνες:
Βιταμίνες | Χημική ονομασία | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
βιταμίνη Α | ισοδύναμο ρετινόλης | 300 mcg | 30% |
Βιταμίνη B1 | θειαμίνη | 0.05 mg | 3% |
Βιταμίνη B2 | Ριβοφλαβίνη | 0.5 mg | 28% |
Βιταμίνη C | ασκορβικό οξύ | 0.6 mg | 1% |
Η βιταμίνη D | καλσιφερόλη | 1 μg | 10% |
Βιταμίνη Ε | τοκοφερόλη | 0.6 mg | 6% |
Βιταμίνη Β3 (PP) | Νιασίνη | 6.5 mg | 33% |
Βιταμίνη B5 | Παντοθενικό οξύ | 0.3 mg | 6% |
Βιταμίνη B6 | πυριδοξίνη | 0.1 mg | 5% |
Βιταμίνη B9 | φολικό οξύ | 10 μg | 3% |
Βιταμίνη Η | Βιοτίνη | 0.9 μg | 2% |
Ορυκτό περιεχόμενο:
Ορυκτά | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
Κάλιο | 100 mg | 4% |
Ασβέστιο | 930 mg | 93% |
Μαγνήσιο | 45 mg | 11% |
Φώσφορος | 650 mg | 65% |
Νάτριο | 750 mg | 58% |
Σίδερο | 0.8 mg | 6% |
ψευδάργυρος | 4.6 mg | 38% |
Χαλκός | 90 mcg | 9% |
Το περιεχόμενο των αμινοξέων:
Βασικά αμινοξέα | Το περιεχόμενο σε 100γρ | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
Τρυπτοφάνη | 1000 mg | 400% |
Ισολευκίνη | 1110 mg | 56% |
Βαλίνη | 1250 mg | 36% |
Λευκίνη | 1840 mg | 37% |
Θρεονίνη | 1000 mg | 179% |
Λυσίνη | 1640 mg | 103% |
Μεθειονίνη | 580 mg | 45% |
Φαινυλαλανίνη | 1200 mg | 60% |
Αργινίνη | 840 mg | 17% |
Ιστιδίνη | 1520 mg | 101% |
Επιστροφή στη λίστα όλων των προϊόντων - >>>
Συμπέρασμα
Έτσι, η χρησιμότητα του προϊόντος εξαρτάται από την ταξινόμηση και την ανάγκη σας για πρόσθετα συστατικά και συστατικά. Για να μην χαθείτε στον απεριόριστο κόσμο της σήμανσης, μην ξεχνάτε ότι η διατροφή μας πρέπει να βασίζεται σε φρέσκα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, βότανα, μούρα, δημητριακά, όσπρια, η σύνθεση των οποίων δεν χρειάζεται να μάθει. Προσθέστε λοιπόν περισσότερα φρέσκα τρόφιμα στη διατροφή σας.